Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.
DOBRO NAM DOŠLI !
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.
DOBRO NAM DOŠLI !
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
-MI NISMO KAO DRUGI -Liberté, égalité, fraternité-
90-dnevna dijeta (ili dijeta kod nas poznata pod imenom UN dijeta ili dijeta Ujedinjenih naroda) vrlo je popularna, prvenstveno zbog toga jer daje vrlo dobre rezultate. Cilj ove dijete nije samo skidanje viška kilograma već i promjena metabolizma, čime se isključuje mogućnost brzog vraćanja kilograma. Upravo iz tog razloga je izvorni naziv ove dijete UN DIET, što bi u prijevodu značilo ne-dijeta, s obzirom da ova "dijeta" treba asocirati na pravilan način prehrane, a ne izgladnjivanje, na što se odmah pomisli.
Dijeta traje 90 dana i u tom periodu možete smršavjeti 18-25 kg. Ako želite skinuti manje kilograma, samo ranije prekinite dijetu.
Dijeta se sastoji od četiri dana – proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog dana, a čijeg redoslijeda se morate strogo pridržavati.
Doručak: kroz svih 90 dana doručak je isti – voće u paru (2 jabuke, 2 naranče, 2 kruške, i sl.) ili 2 šake sitnog voća kao što su šljive, trešnje, borovnice i dr.
PRVI DAN – PROTEINSKI DAN:
Ručak: meso kuhano ili pečeno u količini 3 šnicle (jedna težine 180 grama), šnita integralnog ili crnog kruha i salata u neograničenoj količini. Meso možete zamijeniti sa istom količinom (tri) kuhanih ili pečenih jaja. Ovaj dan su dopušteni sir i mlijeko. Nakon ručka obavezno popijte 2 dcl juhe (bistre juhe, bez tjestenine)
Večera: isto kao i ručak, samo bez juhe. Ono što ste ručali, morate i večerati, dakle ako ste jeli meso, isto ćete i večerati, a ako ste jeli jaja, za večer uzmite isto jaja.
DRUGI DAN – ŠKROBNI DAN
Ručak: možete uzeti grah, grašak, mahune, rižu, krumpir i sl. obavezno kuhano uz dodatak svih začina radi okusa (sol, papar, vegeta, koncentrat rajčice i sl.) Uz to možete uzeti jednu šnitu integralnog ili crnog kruha i salatu.
Večera: isto kao i ručak, ali u manjoj količini
TREĆI DAN – UGLJIKOHIDRATNI DAN
Ručak: ručajte bilo koji oblik tijesta uz dodatak začina (kečap, origano, povrće i sl.) U obzir dolazi tjestenina, slano pecivo, pizza vegetariana...
Večera: dva komada torte, ili 3-4 kolača ili 3 kuglice sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje.
ČETVRTI DAN – VOĆNI DAN:
Za ručak i večeru uzmite voće.
Tijekom držanja dijete jednom mjesečno trebate uvesti vodeni dan koji obavezno slijedi iza voćnog dana, a nakon njega vam slijedi opet proteinski dan. Kavu i čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti u neograničenim količinama tijekom svih dana dijete. Možete piti i sokove, ali vodite računa da je u njima što manje šećera
Poslije završene dijete možete nastaviti sa svojom uobičajenom (normalnom) dijetom, s tim da nastavite još slijedećih 90 dana jesti za doručak voće. Ako u ta slijedeća 3 mjeseca izgubite još 3 kilograma, znači da je došlo do promjene u metabolizmu. U slučaju potrebe možete ponoviti dijetu, ali tek nakon pauze od 3 mjeseca.
Važne napomene:
· strogo se pridržavajte propisanog rasporeda · dozvoljeno je promijeniti redoslijed obroka u jednom danu (ručak sa večerom, doručak sa večerom, ali to vam ne smije biti praksa) · jedite namirnice sa što manje šećera · namirnice kojima nije ograničena količina u dnevnom jelovniku mogu se jesti u neograničenoj količini · nikako ne smijete preskakati obroke · ne smijete jesti između obroka · umjesto šećera koristite umjetne zaslađivače · hranu možete začiniti svim željenim začinima · od masnoća koristite isključivo biljna ulja, po mogućnosti ekstra djevičansko maslinovo ulje · u što većim količinama jedite sezonske salate, te jedite svježe voće i povrće · jednom dnevno obavezno pripremite limunadu od jednog limuna koju možete zasladiti umjetnim zaslađivačom ili medom · dnevno je potrebno popiti minimalno 2 litre tekućine u obliku vode, kave, čajeva, limunada, dijetalnih napitaka i sl. · nemojte gladovati jer ćete samo usporiti metabolizam, a nećete izgubiti suvišne kilograme · ne bi bilo loše da jednom dnevno uzmete jednu multivitaminsko- mineralnu tabletu
Poslednji put izmenio Danubius dana Pet Jun 12, 2015 9:33 pm, izmenio ukupno 2 puta
Autor
Poruka
Danubius Čuvar Vatre
Datum upisa : 19.01.2008
Naslov: Re: DIJETA Pet Mar 04, 2011 10:36 pm
SVE MOGUĆE DIJETE
Sajt o dijetama ,na koji sam slučajno naišao , gledajući forume i sajtove naših članova . Meni izgleda kao vrlo sadržajan .
Helena Trojanska Slatkiš iz Neoplante
Datum upisa : 05.02.2011
Naslov: Re: DIJETA Pet Apr 01, 2011 3:28 pm
BANANA DIJETA
PRVI DAN
DORUČAK: frape od 1 banane i 2dc mlakog mleka UŽINA: sok od 1 grejpa, 1 banana RUČAK: 2dc jogurta,4 kašike muslija i 1 banana UŽINA: voćni jogurt VEČERA: tanjir obarenog španata,1oo gr sira,1/2 kriške hleba
DRUGI DAN
DORUČAK: frape od banane,kasnije čaj po želji bez šećera UŽINA: sok od grejpa,1 banana RUČAK: 2dc mleka i 4 kašike žitarica ili musli,banana UŽINA: voćni jogurt VEČERA: tvrdo kuvano jaje,1/2 kriške hleba,banana
TREĆI DAN
DORUČAK: frape od banane i 2 dc mleka,čaj UŽINA: sok od grejpa i 1 banana RUČAK: konzerva tunjevine sa povrćem,3 dvopeka i 1 manja banana UŽINA: voćni jogurt VEČERA: tanjir barenog španata,100 gr sira,1/2 kriške hleba
ZA 3 dana sam skinula 2 kg i može se produžiti još 2 dana gde sam isto skinula 2 kg! Uz ovo moram napomenuti da treba popiti oko 2l vode!
ČETVRTI DAN
DORUČAK: frape od banane i čaj UŽINA: sok od grejpa i banana RUČAK: 100 gr posne ribe(barene),posute sa kašikom maslinovog ulja,mako soka od limuna,salata po želji(zelena) i 1 banana UŽINA: voćni jogurt VEČERA: 60 gr barene testenine prelivene kečapom ili paradajz sosom,1 kašika ulj i soli
PETI DAN
DORUČAK: frape od banane,čaj UŽINA: sok od geejpa,banana RUČAK : 100gr šunke,1 pečena paprika,prelivena 1 kašikom ulja i limunovim sokom VEČERA: 100 gr barene riže uz dodatak seckanog praziluka i salata od paradajza
Ja sam ovu dijetu držala pre 3 meseca i zadovoljna sam bila!Mislim da je hrana dosta dobro kombinovana,jedino je problem što se jede svakih 2-3h. Sad sam opet u akciji skidanja kilograma i vežbanjadam da pa se nadam dobrim rezultatima.
:xxxxx:
Astra Zvezda Foruma
Datum upisa : 20.06.2008
Naslov: Dijeta i rekreacija Pon Jun 27, 2011 5:42 pm
1. Kad bi šetanje bilo zdravo, poštar ne bi nikad umro 2. Kit pliva ceo dan, jede samo ribe i pije vodu pa je ipak debeo
3. Zec trči i skače pa živi samo 10 godina 4. Kornjača ne trči, ne skače, ne radi ništa al zato živi 450 godina
.........ZAKLJUČAK: *BEM TI DIJETU I REKREACIJU!
Najbolje biti kornjaca...sta mislite?
Samouka PrEkoBrojNa
Datum upisa : 24.05.2011
Naslov: Re: DIJETA Pon Jun 27, 2011 5:45 pm
Ja bi da sam kit. Stalno u vodi i deb'o si i baš te briga. Ribe ti pri ruci.
Valjda mi proradila riba - horoskopski.
AstrinaKomsinica Master Spamer
Datum upisa : 22.01.2011
Naslov: Re: DIJETA Pon Jun 27, 2011 6:05 pm
Neka hvala, ne bih ja u kornjace, umalo je ne pregazi jucer :eee: Al to s ribama i nije losa ideja.... Mozda delfin, nikad dosadno... a i vegetarijanac :eee:
Astra Zvezda Foruma
Datum upisa : 20.06.2008
Naslov: Re: DIJETA Pon Jun 27, 2011 7:29 pm
U horoskopu jarac....nije ni to lose...nikad ni jedna koza nije oboljela od karcinoma.....dal da budem koza,pitanje je sad!
Danubius Čuvar Vatre
Datum upisa : 19.01.2008
Naslov: Re: DIJETA Uto Jun 28, 2011 2:28 pm
ISTOPITE KILOGRAME LIMUN DIJETOM
Utorak, 28. Jun, 2011.|
Četiri limuna dnevno na vašem meniju pomoći će vam da vratite vitku liniju
Ako ste nabacili koji kilogram više, ne brinite! Oni koji su probali limun dijetu kažu da su za dve nedelje izgubili tačno četiri kilograma. Suština dijete je da smanjite unos masnoća. Limun će topiti kilograme, a istovremeno ćete unositi i dovoljno vitamina C, koji je odličan i za lep ten.
Važno je napomenuti da na ovom režimu ishrane ne smete da budete duže od dve nedelje i da dijeta nije za one koji imaju problema sa želucem i koji pate od gorušice.
Jelovnik je za svaki dan isti i izgleda ovako:
1 Čim ustanete, popijte čašu mlake vode u koju ste iscedili sok od jednog limuna, a ako vam je napitak mnogo kiseo, dodajte mu malo meda.
2 Uz doručak od integralnog peciva popijte limunadu ili čaj u koji ste dodali sok od jednog limuna.
3 Za ručak jedite nemasnu hranu kao što je pileće belo meso, ćuretina, nemasna teletina, a dozvoljene su i integralne testenine. Posle obroka popijte nezaslađenu limunadu, a u toku dana obavezno popijte još jednu.
4 Za večeru se preporučuju bistre supe, uz koje možete da jedete bareno povrće ili meso. Ne zaboravite, poenta ove dijete je da svaki dan pojedete četiri cela limuna!
4 limuna dnevno ? :affraid:Stegla mi se usta na samu pomisao [You must be registered and logged in to see this image.]
Astra Zvezda Foruma
Datum upisa : 20.06.2008
Naslov: Re: DIJETA Uto Jun 28, 2011 3:00 pm
da se uvristim od tolike kiselina...volim limunadu,ali 4,pa jos na taste...pa rikno bi mi zeludac. nego za zene imam odlicnu NARANDZINU dijetu----
Jedete sve osim narandzi,pa javite koliko je efikasno...ja sam izgubila 1 kg....hahahahah
AstrinaKomsinica Master Spamer
Datum upisa : 22.01.2011
Naslov: Re: DIJETA Uto Jun 28, 2011 3:17 pm
Da i ja dodam onu cuvenu "kupus" dijetu...mogu ti rec! Izgubih ja jedno 5-6 kg ko nista. Al moram priznati da najvise gubim kad sam pocela ponovo pusiti; valjda se metabolizam navikao na redovan fix:))))
Astra Zvezda Foruma
Godina : 64 Location : podnozje Alpi Datum upisa : 20.06.2008
Naslov: Re: DIJETA Uto Jun 28, 2011 3:59 pm
Stavljaj recept komsike....do kcerine svadbe moram biti ko sirena
Sad se organizam tako navikao..Rasporedi si,pa pomalo jedi... Teško jeste..Više kretanje.Zima je bila duga i mnogi se žale na kile... Stanje mirovanja ,i sve se lepi..Pogotovo ko je sklon:(
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
AstrinaKomsinica Master Spamer
Location : Daleko Humor : :) Datum upisa : 22.01.2011
Naslov: Re: DIJETA Uto Jun 28, 2011 4:36 pm
Astra ::
Stavljaj recept komsike....do kcerine svadbe moram biti ko sirena
Ok, naci cu, i postaviti. Uopste nije tako losa dijeta. Ja sam poguzija, pa sam izdrzala, a i mislim da cu opet, cisto zbog "ciscenja" organizma.
Samouka PrEkoBrojNa
Datum upisa : 24.05.2011
Naslov: Re: DIJETA Uto Jun 28, 2011 7:04 pm
Devojke oprez sa kupus dijetom! Iritantna je za žuč i žučne kanale. Raspitajte se o tome. Nego dobar nutricionista kad odredi dijetu najbrže se skinu kilogrami ne dovodi do anemije i drugih posledica a nema yoyo efekata...
Astra Zvezda Foruma
Godina : 64 Location : podnozje Alpi Datum upisa : 20.06.2008
Naslov: Re: DIJETA Uto Jun 28, 2011 7:08 pm
Samouka ::
Devojke oprez sa kupus dijetom! Iritantna je za žuč i žučne kanale. Raspitajte se o tome. Nego dobar nutricionista kad odredi dijetu najbrže se skinu kilogrami ne dovodi do anemije i drugih posledica a nema yoyo efekata...
Dok bi ovdje platila nutricionistu,taman ne bi imala sta da jedem....izgleda da je tu kljuc za sve masne probleme.
Samouka PrEkoBrojNa
Datum upisa : 24.05.2011
Naslov: Re: DIJETA Uto Jun 28, 2011 7:13 pm
Astra ::
Samouka ::
Devojke oprez sa kupus dijetom! Iritantna je za žuč i žučne kanale. Raspitajte se o tome. Nego dobar nutricionista kad odredi dijetu najbrže se skinu kilogrami ne dovodi do anemije i drugih posledica a nema yoyo efekata...
Dok bi ovdje platila nutricionistu,taman ne bi imala sta da jedem....izgleda da je tu kljuc za sve masne probleme.
Pa .. kad budes dolazila.. nije problem. A dotle pokušaj ovako:
4 obroka na dan,
mleko o% masti, jogurt o% masti, riba, krompir, samo pola šnite raženog hleba na dan, jednom nedeljno šnicla, nemasni sir, voće kuvanog i barenog povrća.
Od svega nabrojanog rasporedi sebi u 4 obroka. Ovo su im glavne preporuke mada nisu iste za svakoga. Zato traže krvnu sliku, merenja ne samo ova.. nego merenje količine te neke takozvane masne vode.. Mislim da ti je ovo sigurnija dijeta nego te iz časopisa.
AstrinaKomsinica Master Spamer
Location : Daleko Humor : :) Datum upisa : 22.01.2011
Naslov: Re: DIJETA Uto Jun 28, 2011 7:27 pm
Meni kupus dijeta nije naskodila nicemu, cak sta vise:) Evo recept bas kako sam ga ja dobila:
carobna supa (za 7 dana)
6 velikih luka 1 velika dosa oguljenih rajcica 1 srednji kupus 2 zelene paprike 2 vrecice supe od luka (maggi, Knorr) 1 stanga cellera 4 mrkve zacin po zelji
Povrce izrezati na komade, preliti sa vodom i 1 sat prokuhati. ako hoces stavi soja-sos da bolje smeka
uvijek kad si gladna, pojedi tu supu. sto vise tu supu jedes, vise ces skinuti kila
Dodatno se moze jesti:
1. dan - sve vrste voca ( osim banane), koliko hoces. Tko voli lubenicu, moze ju jesti koliko hoce i mozes smrsati do 3 punda na danu
2. dan - sve vrste povrca, koliko hoces, kuhano ili sirovo ( osim graha, graska i kukuruza)
3. dan. - sve vrste voca i povrca ( osim banana i krompira)
4. dan - banane i 1.5% masnoce mlijeka; pojesti do 8 banana i 5 casa mlijeka popiti
5. dan - govede meso i paradajz; do 6 paradajza i 220 - 340 gr. mesa, najmanje 5 casa na danu popiti, jer to procisti tjelo od previse kiseline
6. dan - govede meso i povrce, koliko god hoces (osim krompira)
7. dan - smeda riza, povrce i sve vrste sokova bez secera
Svaki dan piti caj, kafu (crnu) ili vodu koliko god hoces.
Uzimanjem određenih biljaka mogli biste u kratkom vremenu izgubiti popriličan broj kilograma. Ipak, pazite na opasne nuspojave i tek privremeni gubitak kilograma, koji se vraćaju prestankom njihovog konzumiranja.
Koristite li ljekovito bilje mogli biste vrlo brzo izgubiti oko pet suvišnih kilograma. Primjerice, uz pomoć Hoodia gordonii, biljke nalik kaktusu koja raste Južnoj Africi, možete potisnuti apetit. Stručnjaci iz razvijenih zemalja zapazili su da bušmani prije odlaska u lov pojedu malo ove biljke jer im omogućava da izdrže dugo vremena na jakom suncu bez osjećaja gladi, a navodno suzbija i žeđ.
Neke biljke ubrzavaju otkucaje srca, disanje i probavu. One obično u sebi imaju veće količine kofeina.
[You must be registered and logged in to see this image.] Cijena vitkostiSastojci tableta za mršavljenje mogu vas ubiti
Među biljkama koje omogućuju brz gubitak kilograma nalaze se i zeleni čaj, maslačak i kopriva. Budući da biljke koje djeluju kao diuretici imaju najviše nuspojava, a zeleni čaj i maslačak djeluju kao diuretici, pazite da ih ne uzimate u prevelikim količinama – mogli biste dehidrirati. Uzimanjem ovih biljaka osoba se uistinu 'stanji', no one pomoću svojih diuretičkih svojstava ne rješavaju problem nakupljenih masti. Umjesto toga tijelo ima manje vode pa možete težiti i tri kilograma manje. Ovo je, dakle, tek privremeno rješenje. Čim ih prestanete uzimati tekućina i težina se vraćaju.
Oni koji višak kilograma uklanjaju uz pomoć ljekovitih biljaka trebaju imati na umu da je jedna od češćih nuspojava proljev. Nažalost, neke izazivaju i teže nuspojave, poput grčeva, pa čak i unutarnjeg krvarenja. Osim što će smršavjeti, neki će se i ozbiljno razboljeti. Zbog toga bilo koju ljekovitu biljku treba uzimati pod nadzorom liječnika.
Opasne nuspojave
Posebno se pazite biljke huang. Krije se i iza naziva biljni phen phen. Ova tvar izaziva pretjeranu stimulaciju središnjeg živčanog sustava, povisuje krvni tlak te ubrzava rad srca. Američka agencija za hranu i lijekove upozorava da među nuspojave ulaze i problemi sa srcem, uključujući i srčani udar, depresiju, dehidraciju, bol u prsima, moždani udar i psihozu.
Daleko je blaže djelovanje morskih algi. U njima je i niz minerala u tragovima, poput joda i kroma, koji ubrzavaju usporeni metabolizam, a koji je najčešće uzrok debljanju. U sagorijevanju masnih naslaga pomažu i kapsule ljute paprike te bobice acai poslužene kao napitak ili u kapsulama.
Ipak, pazite da djelovanje neke biljke ne pogorša trenutačne blage zdravstvene probleme. Primjerice, netko koga muči tjeskoba neće dobro reagirati na veće količine zelenog čaja jer on sadrži velike količine kofeina.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Duži post tijekom kojeg su dopušteni tek čajevi, limunada i minerali u SAD-u je postao popularan 1970-ih. Peter Glickman osuvremenio je metode i predstavio ih u knjizi Smršavite, napunite se energijom i postanite sretniji u 10 dana, objavljenoj i u Hrvatskoj.
Načela Master Cleansea pridržavaju se Demi Moore i Ashton Kutcher, Angelina Jolie, Gwyneth Paltrow, Jared Leto i Beyoncé Knowles. Zašto? Vjeruju u obećanje da će zadržati mladolikost, vitku liniju i čistoću organizma. Beyoncé Knowles je tako za ulogu u filmu Dreamgirls u 10 dana izgubila više od devet kilograma. Jared Leto je uz Veliko čišćenje izgubio 28 kilograma, dok je jedna američka voditeljica smršavjela 33 kilograma.
No što je Veliko čišćenje, The Master Cleanse? Veliko čišćenje organizma pomaže nam prirodnim putem izbacimo štetne toksine iz našeg tijela koji utječu na naš izgled, raspoloženje te stvaraju bolesti. Uz pomoć čišćenja, toksini se u potpunosti izbacuju iz tijela. Nakon Master Cleansa tijelo je obnovljeno i može bolje procesuirati hranu te iz nje crpiti hranjive tvari, a rezultati su mladolik izgled, više energije i osjećaj sreće.
"Tisućama godina znamo da većina bolesti nastaje u debelom crijevu, ali malo tko se sjeća da su nekad liječnici debelog crijeva bili neizostavan dio opće medicine u SAD-u. U smislu preventivne medicine, održavanje čistoće i zdravlja debelog crijeva je ključno. Ovo je jedan od razloga zašto je Veliko čišćenje organizma izvrsno rješenje za one koji žele izbjeći bolesti. Poštujem Petera ne samo zato što je fantastično objasnio što treba činiti, nego i zato što s vama dijeli svoja iskustva i podršku. Dobro zdravlje ne mora biti skupo", kaže dr. Carlos M. Garcia iz [You must be registered and logged in to see this link.] komentirajući Veliko čišćenje.
Autor knjige Peter Glickman prvu sveobuhvatnu knjigu o Velikom čišćenju napisao je 2004. godine. Osobno je napravio više od 18 Velikih čišćenja u trajanjima od 10 do 28 dana, bio je mentor više od 2.000 ljudi koji su na Velikom čišćenju, te je istinski stručnjak kad je riječ o čišćenju organizma i zaustavljanju bolesti. U siječnju 2011. objavio je 3. prošireno izdanje knjige, u koju je dodao 112 najčešćih pitanja, poglavlje o znanstvenim istraživanjima koja podupiru čišćenje i post, te poglavlje o metodama koje pomažu zaustavljanje starenja i razvoj starosnih bolesti.
Knjigu Smršavite, napunite se energijom i postanite sretniji u 10 dana možete naručiti na [You must be registered and logged in to see this link.]
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Astra Zvezda Foruma
Godina : 64 Location : podnozje Alpi Datum upisa : 20.06.2008
Naslov: Re: DIJETA Čet Jun 30, 2011 5:06 pm
Komsinice,zvuci smjesno,ali ja obozavam tu kupus supu...moji je ne vole pa ne pravim,s tim sto ja sve izmiksam i dobijem gustu krem juhu,tako da bi mi odgovarala ova dijeta.
AstrinaKomsinica Master Spamer
Location : Daleko Humor : :) Datum upisa : 22.01.2011
Naslov: Re: DIJETA Čet Jun 30, 2011 5:09 pm
Pa rekla sam ti onda...stvarno nije lose za pojesti, kad je Smelly jela hahahaah, voli dijete lonac, pa ko veli daj sta das:) Ja sam skinula dosta, i ne vraca se...hvalim te Boze!
Nutricionistica Susan Moores ponudila je svojih šest savjeta kako na jednostavan način smanjiti unos kalorija, a opet uživati u hrani.
Nutriconistica Susan Moores savjetuje kako je najbolje jesti sezonsko voće i povrće.
1. Hladne juhe
Moore ističe kako su niskokalorične juhe od povrća odlične za početak obroka jer su zasitne i nakon njih moći ćete manje pojesti za glavno jelo.
2.Lubenica
Tu je i nezaobilazna lubenica. Uživajući u njoj možete zadovoljiti i glad, žeđ i želju za slatkim.
3. Prženo povrće
Na grill možete staviti sve, luk, mrkve, tikvice i dobit ćete ukusno i niskokalorično jelo.
4. Salate
Recepti nisu ni potrebni, uzmite povrće koje volite izrežite ga, promiješajte te možete dodati meso ili ribu, no u ovim salatama oni su više prilog, a manje glavno jelo.
5. Slatko
Eksperimentirajte s voćem i zamijenite voćnim desertom slatkiše, savjetovala je nutricionistica za webdm.com.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Kejt Midlton, supruga princa Vilijama, je pobornica Dukanove dijete, a vitka je i zahvaljujući strogom režimu vežbanja. U svojoj kraljevskoj rezidenciji u Londonu ima teretanu u kojoj provodi sat vremena dnevno, a osim toga bavi se sportovima na otvorenom i u bazenu.
Iako je u medijima prisutna čitavu deceniju, otkad je postala devojka princa Vilijama, a zatim i njegova supruga javnost zanima sve o ovoj devojci - od porekla, stila, obrazovanja, kako i kada trenira, do toga šta jede. Javnosti je poznato da je ova dama visoka 174 santimetara, a teška 56 kilograma i na liniji joj zavide žene širom sveta.
SPORTSKI DUH Njen je sportski duh je uočljiv od školskih dana, kad je bila prvakinja škole u skoku u vis i u dalj. Pre četiri godine je kao članica veslačke ekipe "The Sisterhood" ušla u istoriju jer su "Sestre" bile prva ženska postava koja je preveslala La Manche. Osim sportovima na otvorenom i u bazenu, Kejt se rekreira i u teretani. Razni izvori izneli su da u svojoj kraljevskoj rezidenciji u Londonu ima pravu, potpuno opremljenu teretanu u kojoj vježba barem sat dnevno. KILAŽA Kejt je ranije pušila da bi si smanjila apetit, a u poslednje vreme ishranu bazira na režimu Dukanove dijete, bogatu belančevinama, a siromašnu ugljienohidratima. Ovu dijetu je počela da primenjuje po savetu svoje majke koja je takođe poklonica "Dukana".
DUKANOVA DIJETA
Dukanovu dijetu je razvio francuski nutricionista i lekar Pjer Dukan pre desetak godina i dotična dijeta od samog nastanka je veoma popularna. Po nekim medijskim izveštajima čak 1,5 milion žena Francuske održava svoju liniju uz pomoć ove dijete. Dijeta se bazira na konzumiranju visokoproteinskih namirnica, a svi ugljeni hidradti su rigorozno ograničeni - uključujući voće, skrobno povrće, mahunarke i integralne žitarice. Naglasak ishrane je na uzimanju proteina iz izvora siromašnih masnoćama kao što su riba, živina kao i mlečni proizvodi sa malo masnoća. Dijeta se sastoji od četiri faze:
FAZA 1Prva faza traje od jednog do deset dana u zavisnosti koliko želite da izgubite na težini. Oni koji su na dijeti mogu očekivati da izgube između 3,5 do 5 kg u prvih 5 dana. Za vreme ove faze, konzumira se jedino proteinska hrana, eventualno sa dodacima koji ne sadrže masnoće niti ugljene hidrate. To su uglavnom začini kao što su sirće, senf, so, prirodni biljni začini... Od pića konzumiraju se sva ona koja ne sadrže kalorije uključujući vodu, kafu, čaj i dijetalna soda pića. U toku ove faze dolazi do pojave lošeg daha i suvih usta pa se savetuje da pijete što više obične vode.
FAZA 2
U ishranu se uvodi povrće. Smenjuju se dani kada se jedu samo proteinski obroci sa danima kada možete dodati povrće. Vrste povrća pogodnog za ovu fazu su one koje ne sadrže skrob, kao što su zelena salata, spanać, celer, krastavac, paradajz... Povrće se može jesti sirovo, pareno ili u supi i kao varivo.
Ova se faza sprovodi dok ne postignete željena težina. Obično se gubi oko 1 kilogram nedeljno.
FAZA 3
Ovo je faza održavanja rezultata koje ste postigli. Nastavićete da bazirate dijetu na proteinima i povrću ali su dozvoljene još neke "sitnice": porcija voća i 2 kriške integralnog hleba dnevno. Kao dodatak - dozvoljena je jedna ekstra porcija koja sadrži ugljene hidrate (ali jednom nedeljno) a to može biti recimo testenina ili pirinač. U ovoj fazi takođe je dozvoljen "praznični obrok" koji posle nekoliko nedelja faze 3 može da se praktikuje i dva puta nedeljno.
FAZA 4
Ovo je poslednja faza dijete gde se polako vraćate na konzumiranje svega što vam se dopada ali poštujući pravila iz faze 3 . Takođe, savetuje se da se bar jednom nedeljno jedu samo proteini kao u fazi 1.
Ja mislim kada Kejti vidi kisele face kraljice majke, princa Čarlsa ,princeze Ane ,Kamile Parker....prodje je apetit . A kada počnu da se preser....verovatno i [You must be registered and logged in to see this image.] Tako da ne može biti debela nikako......
Godina : 111 Location : u bespucima... Datum upisa : 12.10.2010
Naslov: Re: DIJETA Ned Jul 10, 2011 12:23 am
Ja mislim kada Kejti vidi kisele face kraljice majke, princa Čarlsa ,princeze Ane ,Kamile Parker....prodje je apetit . A kada počnu da se preser....verovatno i Tako da ne može biti debela nikako......
Uz sve štetne učinke, stres je stanje u kojem je vrlo teško održati zdravu tjelesnu težinu, a još je teže smršaviti. Evo savjeta kako se izvući iz stresa i zatvorenog kruga debljanja
Kada se osvrnemo na dane iza sebe, kada sve zbrojimo i oduzmemo, većina će nas zaključiti da su blagdani ispunili očekivanja. Ali to zadovoljstvo svakako je imalo svoju cijenu – visoku razinu stresa koju smo prošli da bi sve bilo kako treba.
Svatko od nas reagira drukčije, ali skupljaju se uvjerljivi dokazi da je jedan od najčešćih pratilaca kroničnog stresa – nemogućnost da izgubimo na težini. Način na koji se vaš organizam nosi sa stresom može vam otkriti put kako da postanete smireniji i vitkiji. Povezanost stresa, mršavljenja i prehrane tema je nove knjige dijetetičarke Charlotte Watts, čiji sažetak donosi Daily Mail.
Možda pripadate vrsti koja na veliki psihički pritisak reagira potocima suzama. Ili svoj mentalni teret razvrstavate u beskonačne liste obaveza, ili ste stalno bolesni, virozni, gripozni. I ne samo da nas osjećaj stresa stalno potiče da nešto prigrizemo (i utjehu i dodatnu energiju često pronalazimo u visokokaloričnoj hrani), nego osjećaj napetosti također čini da kilogrami koje već imamo teže možemo izgubiti. Lučenje hormona stresa potiče na stvaranje masnih zaliha, posebno onih kojih se poslije najteže riješiti.
Većina dijeta neće imati učinka ako ste pod stresom. Ali promjene u prehrani i načinu života mogu promijeniti vašu reakciju na stres, tvrdi Charlotte Watts u knjizi 'Protustresna prehrana'.
Podvrgnite se testu kako biste utvrdili kojem tipu reakcije na stres pripadate. Ako u ijednom odjeljku imate više od tri potvrdna odgovora, vjerojatno je da je tu vaš problem. Slijedite savjete stručnjaka za vitkiju, smireniju i zdraviju 2012.
NADUTI I POD STRESOM Osjećate li se često naduto poslije jela? Osjećate li sindrome upalnih bolesti crijeva, koji postaju izraženiji kada ste pod stresom? Jeste li osjetljivi na pojedinu hranu? Jeste li bili na dugoj terapiji stereoidima ili antibioticima? Hranite li se s puno šećera i ugljikohidrata?
Ako je ovo vaš tip stresa, mnogi vaši problemi uzrokovani su nedostatkom korisnih bakterija u vašem probavnom sustavu, što uzrokuje potrebu za šećerom i probavne probleme, a na kraju vodi do sklonosti debljanju.
Što poduzeti: Povećajte unos prirodnih probiotika, koji će vam pomoći da uzgojiti korisne bakterije. Njih najviše ima u povrću (posebice u artičokama, cikoriji, bananama, češnjaku i poriluku) ili koristite dodatke prehrani u kapsulama. Počnite svaki obrok jednom tabletom, kako biste pomogli tijelu u razgradnji hrane. Temeljito žvačite i nakon obroka proteina čekajte sat vremena prije nego što pojedete voće – ta kombinacija može uzrokovati fermentaciju i proizvodnju plinova koji vam daju osjećaj nadutosti.
Smanjite šećer, alkohol i kofein, koji smanjuju prisutnost potrebnih bakterija, koji pomažu vašoj probavi. Jedite polako i prožvačite svaki zalogaj, kako biste omogućili svom probavnom sustavu da s najmanje naprezanja obavi svoju funkciju.
NAPETI I POD STRESOM Osjećate li da ste u stalnoj napetosti? Reagirate li istog časa na stresne događaje? Imate li problema s opuštanjem? Osjećate li pritisak kada preuzimate odgovornost? Osjećate li rastuću nemogućnost da se nosite s problemima? Imate li česte promjene raspoloženja i/ili ste razdražljivi?
Ovo je najčešći tip stresa i posebno je štetan na duge staze jer troši naš psihosustav. Nadbubrežne žlijezde (koje kontroliraju većinu hormona stresa) toliko su preopterećene da stalno potiču potrebu za hranom i jačaju apetit. Što poduzeti: Pazite da dobivate sve sastojke potrebne vašem tijelu: za svaki obrok jedite proteine (jaja, riba, meso), zdrave masnoće i puno povrća. Razmislite o uzimanju dodataka cinka, željeza, B i C vitamina, joda i magnezija, koje najviše gubimo u stresnim reakcijama. Ne igrorirajte umor: opustite se navečer. Nakon ustajanja i prije odlaska u krevet nekoliko minuta duboko dišite. Usporite sa vježbanjem. Izbjegavajte sve situacije koje vas dovode u poziciju natjecanja, kako biste smanjili razlog za stres.
[You must be registered and logged in to see this image.] Većina dijeta neće imati učinka ako ste pod stresom
HLADNI I POD STRESOM Žalite li se često da vam je hladno kada je drugima toplo? Imate li slabu cirkulaciju? Kosa vam se prorjeđuje? Teško vam je usredotočiti se? Imate sve manje energije? Često ste promukli? Budite se umorni?
Ovi simptomi najčešći su znak da stres usporava i smanjuje rad vaše štitnjače – a ona kontrolira metabolizam. To je način na koji vas vaše tijelo želi usporiti da biste sačuvali energiju. A u takvom stanju gotovo je nemoguće smršaviti. Što poduzeti: Uravnotežite razinu šećera u krvi – jedite manje šećera i ugljikohidrata, jedite proteine i zdrave masnoće sa svakim obrokom. Smanjite alkohol i kavu. Ne propuštajte gimnastiku – ona potiče rad štitnjače. Pokušajte s jogom. Isprobajte poze koje potiču cirkulaciju i donose hranu i kisik štitnjači. Proteini i lisnato povrće sadrže aminokiselinu koja se zove tirozin i pomaže štitnjači da proizvede tiroksin, koji oporavlja metabolizam. Izbjegavajte sirovo zelje, brokule, cvjetaču i kelj. Jedite namirnice koja daju osjećaj topline – čili, zeleni čaj, jabučni ocat, hren.
BOLESNI I POD STRESOM Jeste li skloni peludnoj groznici, astmi, ekcemu, artritisu i psorijazi? Imate li često upale uha, nosa i grla? Imate li česte glavobolje? Jeste li bili na dugotrajnoj terapiji stereodima ili antibioticima? Jedete li puno šećera i ugljikohidrata? Imate li osteoporozu ili srčane smetnje?
Ovi simptomi mogu biti znak da je vaš imunološki sistem prebrzo radi. To rasipa energiju i susteže hormone koji daju osjećaj sitosti grelin i leptin – a u toj je situaciji vrlo teško smršaviti.
Što poduzeti: Reducirajte unos šećera, kako biste smanjili moguće upalne procese koje on uzrokuje u vašem tijelu. Uzimajte više hrane koja obiluje vitaminima C i E (njima obiluje voće i povrće jakih i žarkih boja), a za vas su dobri zeleni čaj, češnjak, (kao i malo crnog vina i crne čokolade).
Jedite više voća i povrća kako biste spriječili dehidraciju (zato što oni imaju kalij i šećere koji pomažu da voda lakše prodire u stanice nego li voda koju pijemo). Ako dobivate premalo omega 3 kiselina, to može uzrokovati upale, strmu, kožne bolesti, migrene, peludne alergije. Može pomoći ako omegu 3 uzimate kao dodatak prehrani. Tjelesna aktivnost je obavezna jer tako ojačavate kosti. Izbjegavajte kardio vježbe i umjesto toga odaberite lagani džoging ili hodanje.
HORMONALNI I POD STRESOM Imate li PMS ili ste imali menstrualnih problema? Imate li pojačanu potrebu za šećerom u vrijeme menstruacije ili ovulacije? Imate li hormonalne faze razdražljivosti, plakanja i negativnih misli? Imate li simptome menopauze? Imate li problema s plodnošću? Jeste li više godina uzimali hormonalnu kontracepciju?
Ova vrsta zahvaća samo žene, hormoni stresa miješaju se estrogenom, progesteronom i testosteronom, narušavajući osjetljivu ravnotežu koju vaš hormonalni sustav treba da bi normalno radio. Posljedica je debljanje, posebice stražnjice, bokova i bedara.
[You must be registered and logged in to see this image.] Jedan od najčešćih pratioca kroničnog stresa je nemogućnost da izgubimo na težini
Što poduzeti: Smanjite konzumaciju alkohola jer on potiče cirkulaciju estrogena i simptome PMS-a može učiniti još izraženijim. Meso, jaja i perad uglavnom imaju hormonski sastav koji može poremetiti vašu unutrašnju ravnotežu. Zato jedite soju, umak od soje, miso, tamari, tempeh – Kinezi i Japanci uočili su da to može pomoći uravnoteženju ženskih hormona.
Jedite puno vlaknastih žitarica kako biste eliminirali višak hormona). Vježbate svaki dan – potičući cirkulaciju i detoksikaciju, fizička aktivnost pomaže uravnoteženju hormona.
UMORNI I POD STRESOM Budite se s osjećajem neodmorenosti? Imate li padove energije? Ovisite li o šećeru i kofeinu da biste mogli funkcionirati? Osjećate li se smeteni? Osjećate li se krajem dana iscrpljeni? Loše spavate?
Ako ste neko vrijeme bili 'napeti i stresni', lako možete postati 'umorni i stresni'. To vas može dovesti do stupnja u kojem ne možete funkcionirati bez dodatnog unosa šećera i nezdravih stimulansa.
Što poduzeti: Zamijenite energetske stimulanse kao što su šećer, kava, alkohol i cigarete multivitaminima i mineralnim dodacima sa željezom, vitaminima B i C i magnezijem. Jedite više crvenog mesa, ribe i jaja, špinata (koji je bogat željezom), zatim perad, mlijeko, tofu i gljive (zbog vitamina B 12). Povećajte unos tekućine s dodatnim obrocima voća i povrća, tjelesa aktivnost važna je za smanjivanje stresa.
NEMOTIVIRANI I POD STRESOM Čini li vam se često da nemate motiva ni za što? Naginjete li depresiji? Treba li vam šećer da biste se osjećali bolje? Jedete li noću ili često pretjerujete s hranom? Spavate li loše?
Nemojte kriviti nedostatak volje – stres crpi hormone dobrog raspoloženja serotonin i dopamin. Njihova niska razina vodi u depresiju i daje vam nezadrživu potrebu da jedete brzu hranu jer tijelo traži brz energetski poticaj.
Što poduzeti: Uzmite omegu 3 da pojačate lučenje seotonina i dopamina. U svaki obrok uključite proteine da biste mozgu dali što više energije. Pijte probiotičke jogurte i smanjite šećer. Uzmite dodatak magnezija. Vježbajte u prirodi. Smijte se, slušajte glazbu, družite se, vodite ljubav, to su prirodni načini da vratite dobro raspoloženje.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Blic-dijete završe neslavno već nakon 15 dana, a nakon stroge dijete većina žena ima više kilograma nego što ih je imala prije dijetnog. Na godišnjem popisu najgorih popularnih dijeta koji utvrđuju britanski dijetetičari ove godine vodi dijeta Dukan kao najopasnija i najmanje učinkovita
Milijuni će se početkom godine okrenuti dijetama koje promoviraju slavni kako bi istopili kilograme koje su dobili tijekom blagdana. No nova studija pokazuje da popularne tehnike mršavljenja koje preferiraju zvijezde vrlo vjerojatno završavaju neuspjehom, piše Daily Mail.
Prosječna blic-dijeta traje samo 15 dana, 35 posto ispitanica kaže da su završile dijetu s više kilograma nekog što su ih izgubile. Većina nas završi s dva i pol kilograma više kad se vratimo u režim prehrane prije dijete. Dijeta Dukan, čije su sljedbenice majka vojvotkinje od Cambridgea, Carole Middleton, Jennifer Lopez i Gisele Bundchen, a koja traži radikalno isključivanje različitih skupina hrane postaje sve popularnija posljednjih godina. Omiljena je još uvijek i Atkinsova dijeta koja zahtijeva nizak unos ugljikohidrata i puno proteina. U studenom je Britanski savez dijetetičara izdao svoju godišnju listu pet najgorih celebrity dijeta s ciljem da se upozori javnost na njihovu neučinkovitost i rizike po zdravlje.
Na prvom je mjestu popularna dijeta Dukan, čiji se koncept sastoji na ograničavanju hrane i kalorija. Upozoravaju kako ne postoji čarobni štapić kojim možete smršavjeti. Ako trebate skinuti kilograme, radite to na zdrav način pridržavajući se pravila zdrave prehrane i redovita vježbanja. Nisu propustili ni napomenuti da tijela zvijezda kakva viđamo u časopisima ne postoje u stvarnom životu.
Prema britanskoj anketi provedenoj na uzorku od 2.000 žena sugerira se da je na dulji rok uravnotežena dijeta najučinkovitiji način gubitka težine. Gotovo polovica (48 posto) ispitanih žena rekla je da im je dijeta propala jer nisu uspjele izbaciti grickalice iz prehrane, a 33 posto ih je bezuspješno pokušalo izbaciti kruh. Većina Britanki kaže da im se kilogrami vraćaju samo 22 dana nakon kraja dijete, a samo jedna od pet žena uspješno će doći do svoje ciljne težine.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Tehnike su razne, a problemi uvijek isti – američki istraživači napravili su istraživanje što nam pomaže, što nas motivira, što nas vodi naprijed kada zaključimo da je vrijeme za skidanje kilograma
Dok smo na dijeti, većina nas jede više povrća i voća, velik broj izabire neku isprobanu dijetu, a svaki četvrti Amerikanac pomoć traži u smartphone aplikacijama. Tako kažu rezultati istraživanja čije rezultate donosi Los Angeles Times, a provedeno je u Sjedinjenim državama na 3200 ispitanika, koji su iznijeli svoja iskustva s pokušajima da se dovedu u tjelesnu formu.
Kako je ostalo svega nekoliko dana do 2. siječnja, kada masovno krećemo u boj za povratak dobroj formi, možda vas neki od rezultata nadahne da krenete u dobrom smjeru. Čak 2680 ispitanika dosad je u životu isprobavalo poznate dijete. Polovina ispitanika slijedila je upute popularne stranice Weight Watchers. Više od četvrtine iskušalo je dijete s redukcijom ugljikohidrata (ne uključujući Atkinsovu).
Kada odluče smršaviti, velika većina (74 posto) u svojoj prehrani povećava udjel voća i povrća. Podjednak broj (71 posto) pazi kolike su im porcije, a 69 posto smanjuju šećer u prehrani i pićima. Manje popularna metoda je puno malih obroka (34 posto ljudi to je iskušalo). Na pitanje što ih motivira da ustraju, 76 posto zamišlja koliko će bolje izgledati i osjećati se s manje kilograma, dok jednak broj razmišlja o zdravstvenim prednostima koje donosi vitka linija.
Metoda koja je najbolje djelovala bila je podsjećanje na napredak koji su postigli – i pokazalo se da su oni koji su se na taj način hrabrili u prosjeku duže ustrajali na odabranim dijetama. Tu je dobro imati dnevnik dijete, u koji bilježimo što smo jeli, kako smo vježbali i koje smo rezultate na vagi uočili. Također, postoji cijeli niz kompjutorskih programa i aplikacija za smartphone koje pomažu da vodite evidenciju.
No svaka dijeta koju odaberete ima i drugu stranu medalje: nuspojave koje vas tjeraju da odustanete. Ne volite hranu koja je na propisanom jelovniku ili ste nesretni što je upravo vaše omiljeno jelo najstrože zabranjeno.
Ispitanici koji su sudjelovali u istraživanju kažu da je podvrgavanje dijetama svakako imalo dugoročne koristi za njihovo zdravlje: usvojili su prehranu s više voća i povrća, više su razmišljali o kalorijskoj vrijednosti hrane koju jedu, čak i kada je dijeta prestala. Nezanemariv postotak tvrdi da su trajno usvojili naviku vježbanja. Pa ako je samo i to – već je puno.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Ključ uspjeha je u glavi, ne u utezima. Prije negoli odjenete trenirku i bacite se na ubrzano skidanje kilograma, napravite dobar plan – jer bez realističnog cilja i upornosti nema rezultata
Sezona velikog unosa kalorija je na vrhuncu. Pladnjevi s kolačima još se nisu ispraznili, a kupnja delicija za novogodišnju noć već počinje... Već sada osjećamo da nas odjeća steže, da se loše osjećamo u svojoj koži i zaklinjemo se sami sebi da od 1. siječnja okrećemo stranicu i podvrgavamo se dijeti kakvu svijet još nije vidio.
Eksperti kažu da vas puste želje neće učiniti vitkijima, ali zamišljanje i vizualizacija mogu pomoći. 'Predočite si uspjeh koji želite postići', savjetuje instruktorica fitnesa i autorica knjiga o dobroj formi Shirley Archer, a prenosi Reuters. 'Zamislite fantastičan dan u kojem ćete biti u formi kakvu priželjkujete. Kako ćete izgledati, kako ćete se osjećati, što ćete biti kadri učiniti ako postignete svoju idealnu formu?'
Nakon toga, nastavlja ona, zadajte si ciljeve. 'Tipična je greška biti previše općenit ili preambiciozan. Umjesto konstatacije 'moram smršavjeti', recite 'svaki dan hodat ću 10 minuta'. I nemojte si postaviti ciljeve koji su vam preteški, dok najprije ne svladate lakše.'
Nema ništa loše u velikim ciljevima: no često se dogodi da od njih odustanemo prije negoli smo započeli. 'Zapitajte se zašto niste ustrajali, ali nemojte si predbacivati: hladno analizirajte', kaže Shirley Archer. 'Praksa pokazuje da treba oko osam tjedana da doista usvojite novu naviku. Znači, potrebno je puno truda i znoja da biste se promijenili.'
Siječanj je top sezona za fitnes-centre, no iskustva kažu da već nekoliko tjedana kasnije gužva u garderobama prestaje. Ako ne želite biti među onima koji su se zaustavili na neuspješnom ili poluuspješnom pokušaju, važno je da na valu odlučnosti koju imate u siječnju isplanirate cjelogodišnje fizičke aktivnosti i od njih ne odustajete. Jer, ni Rim nije sagrađen u jednom danu.
'Nije dobra strategija uletjeti u teretanu 3. siječnja i odabrati najteže utege', kaže Geralyn Coopersmith, voditeljica lanca fitnes-centara. 'Postupnost i upornost su put do pobjede. To nije toliko zavodljiva ideja kao slogan 'vratiti se u formu za 30 dana', ali ionako nije moguće učiniti čudo u 30 dana'. Umjesto vjerovanja u nerealne mantre, ona preporučuje individualizirani pristup.
'Vježbanje nije disciplina u kojoj postoje univerzalni recepti. Dobro je da ljudi imaju svoj vlastiti, prilagođeni plan vježbanja, čak i kada nisu redoviti.'
Zato smatra da program vježbanja trebaju pripremiti stručnjaci, jer ljudi koji su prepušteni sami sebi često donose odluke koje nisu učinkovite i nisu dobre za njih. U ljudskoj je prirodi, nastavlja trenerica, da odabiru liniju manjeg otpora. No u ovom slučaju za dobre rezultate treba ići linijom većeg otpora. To znači zaboraviti brza rješenja i shvatiti da se put do vašeg cilja zove – upornost i ustrajnost.
Kevin Burns, glasnogovornik američkog udruženja za rekreaciju, smatra da treba odustati od grandomanskih ciljeva i umjesto da živimo u iluzijama, za početak trebamo odabrati dva ili tri realistična cilja. Zatim ih treba napisati na papir.
'Umjesto da kažete 'u 2012. vježbat ću svaki dan', napravite raspored koji će biti realan, podložan promjenama, ali vrlo konkretan. I treba shvatiti da su novogodišnje odluke maraton, a ne sprint'. Također, on preporučuje da se prisjetimo prijašnjih planova koji su propali i analiziramo što je u njima bilo nerealno, zašto smo odustali.
'Ako je ta odluka već jednom propala, vjerojatno će ponovo propasti. Zašto početi godinu planom koji se neće ostvariti?'
Kakvu god odluku donijeli, koji god oblik rekreacije odabrali, važno je da shvatite kako ste u svoj raspored uvrstili novu obavezu koja će tražiti da joj posvetite vrijeme. Jer, razlika između uspjeha i neuspjeha jest u tome da održite obećanje koje ste sebi zadali. I da odaberete obećanje koje možete održati.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Gost Gost
Naslov: Re: DIJETA Uto Jan 03, 2012 11:19 pm
Najbolja dijeta je nikakva dijeta. Dnevna kolicina kalorija 2000cal za 24 sata, normalno krecanje, nemorate ni sport raditi. Ako uzimate vise od 2000cal na dan, onda ste sami krivi.
Nekome je u genetici da se ne goji... A što kad su mnogo skloni gojenju? Staviti flaster na usta? Ja sam poguzija.Za sada se ne prima. No..Videćemo. S godinama...možda počne da se lepi... Ali uz malo vežbe i discipline,nadam se da neće..U ničemu ne treba preterivati,pa ni u jelu...
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Nova, Ornish dijeta zbog posebne dobrobiti za zdravlje srca proglašena najboljom prema U.S. Newsu koji je drugi put sastavljao takvu listu. U ocjenjivanju dijeta sudjelovala su 22 stručnjaka i nutricionista
Ornish dijeta dobila je naziv po svojem osnivaču, doktoru Deanu Ornishu koji redovno surađuje s poznatim listom Huffington Post te smatra da se problemi sa srcem mogu poboljšati uz promjenu životnih navika, ali ne način da je čovjek na dijeti s kojom kad-tad planira prestati. Zato svoj sistem prehrane smatra pogodnim za liječenje i sprečavanje nekoliko bolesti.
'U više od 35 godina istraživanja došli smo do zaključka da je ovakvom prehranom moguće poboljšati zdravlje srca, čak i kod nekih koronarnih stanja', objasnio je doktor Ornish za Huffington Post i dodao da osim za srce, ova dijeta može biti korisna ljudima koji su na granici da obole od dijabetesa ili već boluju od dijabetesa tipa 2.
Neka su istraživanja, pak, potvrdila da Ornish dijeta može usporiti ili čak zaustaviti razvoj raka prostate u ranoj fazi. Ornish program djeluje na gene tako da uključuje one koji mogu pomoći usporavanju ili čak zaustavljanju rada gena koji su zaslužni za početak spomenutih bolesti.
Istodobno isključuje gene zaslužne za rak prostate, debelog crijeva i bolesti srca. U tri mjeseca tretman je imao pozitivan učinak na više od 500 gena.
Ornish je sudjelovao i u jednoj studiji s dobitnicom Nobelove nagrade, doktoricom Elizabeth Blackburn. Zajedno su zaključili da je Ornish program u tri mjeseca povećao rast enzima telomeraza za 30 posto. Razlog zašto je uspjeh studije važan je što taj enzim reparira i produljuje telomere koji su zaslužni za naš dulji životni vijek.
'Iako nas naši geni u nekim stvarima određuju, ne moraju nam zapečatiti sudbinu', smatra doktor Ornish i dodaje da ljudi krivo misle kako za neke stvari jednostavno imaju loše gene i ne mogu ništa promijeniti.
[You must be registered and logged in to see this image.] Osim dijete i vježbanja, bitna je i sreća
Smatra da je njegov pristup dijeti dobar jer zapravo ne možete pogriješiti pa nećete niti odustati.
'Bitan je cjelokupan pristup prehrani i životu općenito. Ako si ugodite jedan dan i pojedete malo više hrane ne znači da ste upropastili dijetu', kaže doktor Ornish i preporuča da se već idući dan potrudite i birate samo zdrave namirnice. Isto pravilo vrijedi i za vježbanje. Ukoliko ste rekreaciju jedan dan preskočili, drugi dan za vježbu odvojite malo više vremena.
U svim svojim istraživanjima i studijama ističe da se kvaliteta života mijenja na bolje čim se čovjek trudi jesti zdravije i živjeti bolje. Stoga je umjesto zadanog koncepta koji imaju gotovo sve dijete odlučio hranu kategorizirati u grupe za lakšu svakodnevnu prehranu.
Složio je pet skupina hrane od najzdravije (Grupa 1) do najmanje preporučljive (Grupa 5). U prvoj grupi, kojoj bi trebali težiti, nalazi se svježe i neobrađeno povrće, voće, cjelovite žitarice, mahunarke i soja. U drugoj grupi nalaze se gotovo jednake namirnice kao u prvoj, ali nisu svježe. Tako primjerice u drugu grupu spadaju kompoti i konzervirano povrće. U treću grupu pripadaju srednje zdrave namirnice, a u četvrtu one koje sadrže više masnoća. U zadnju grupu spadaju crveno meso, pržena hrana i trans masne kiseline.
Za primjer je dao skidanje kilograma i smanjenje kolesterola, šećera u krvi ili krvnog tlaka. Za početak trebate odlučiti koliko možete promjena unijeti u svakodnevicu i kojom brzinom. Ako se inače hranite uglavnom nezdravo i namirnice pripadaju u grupe 4 i 5, probajte s kombinacijom hrane iz grupa 1 i 3. Ukoliko se ovo pokaže uspješnom kombinacijom koja vas vodi do cilja, nastavite s takvom prehranom, a ako ne vidite dovoljno dobre rezultate, potrudite se napraviti još veću promjenu. Ako vam se dogodi da kiksate jedan dan, idući se držite namirnica iz prve dvije skupine.
Uz prehranu i vježbanje, koji su sastavni dio svake druge dijete, Ornish naglašava da je za cijeloživotne promjene poput njegove metode potrebna i psihosocijalna potpora.
'Dijeta je važna, ali trebamo ući dublje u problem', rekao je Ornish koji ističe da glavni uzrok nije bolest srca ili dijabetes već usamljenost i depresija. Kada poradimo na tim dubljim problemima, lakše se okrećemo pozitivnim i zdravim promjenama u životu i tada nam ne padaju tako teško.'
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Lily First Bride
Godina : 27 Location : .. majka Serbia.. Datum upisa : 12.09.2008
Naslov: Re: DIJETA Pon Jan 23, 2012 3:21 pm
Ma najjednostavnija i najlaksa jeste sa jabukovim sircetom.. sve jedi a kile idu dole.. [You must be registered and logged in to see this image.]
U želji da smanjite trbuh poduzeli ste rigoroznu dijetu i kilogrami su se otopili svugdje - osim na trbuhu. Nova teorija kaže da je moguće ciljano djelovati na uklanjanje masnih naslaga pojedinih dijelova tijela
Često slušamo da dijeta i vježbanje neće sami ukloniti masne naslage. Ali naturopat Max Tomlinson se neće složiti s tim. Već 25 godina vodi uspješan program za mršavljenje u svom londonskom centru.
'Vidio sam mnogo mladih žena koje iskušavaju rigorozne dijete i treninge da bi se riješile velikih stražnjica, a na kraju drastično omršave u licu i grudima, i nigdje drugdje. Često su dolazile žene u menopauzi kojima su se sa starenjem nakupljale masnoće na trbuhu i pod pazusima', govori Tomlinson. On pak vjeruje da se masne naslage u pojedinim dijelovima tijela nakupljaju pod hormonskim djelovanjem.
'Tjelesne procese koordiniraju hormoni, a oni navode gdje će se deponirati masnoća. Problemi nastaju zato što mnogi od nas žive u stanju hormonalne neravnoteže uzrokovane nekvalitetnom prehranom, stresom, zagađenjem i tjelesnom neaktivnošću.'
On vjeruje da je svaka nakupina masnoća (bez obzira na to govorimo li o trbuhu, predjelu ispod pazuha, stražnjici ili velikim bedrima) nastala zbog djelovanja specifičnih hormona. Ako uravnotežimo naše hormone posebnom prehranom, vježbanjem, općenito promjenom stila života, nestat će i tvrdoglave masne naslage. Preporučuje mediteransku prehranu (voće, povrće, ribu, malo mesa, zdrava ulja te izostavljanje šećera i brze hrane), dnevno konzumiranje multivitaminskih dodataka te minerala ili ribljeg ulja i program redovnog vježbanja.
To je načelna teorija. Potom za svaku pojedinu nakupinu masnog tkiva predlaže različit način na koji ispraviti hormonalnu neravnotežu koja je uzrokuje. Daily Mail donosi neke od najčešćih problema i kako ih, po Tomlinsonovoj metodi, riješiti.
Pojasevi za spašavanje
Masne naslage iznad bokova i stražnjice koji stvaraju obla zadebljanja iznad ruba vaših hlača mogu biti znak da imate problema s inzulinom koji regulira razinu šećera u krvi. Ako on nije usklađen, to dovodi do taloženja masnog tkiva u predjelu struka.
Ako jedete previše šećera, to tjera vaše tijelo da proizvodi inzulin (da bi odstranio šećer iz krvotoka). Ali nakon nekog vremena, ako se konzumacija šećera ne smanji, stanice će prestati reagirati ispravno, višak glukoze taložit će se u krvotoku i tako će se uspostaviti neželjene naslage masti.
Plan akcije: Da biste smanjili proizvodnju inzulina i time istopili 'pojaseve' oko struka, morate staviti pod nadzor unos šećera i ugljikohidrata. Držite se mediteranske prehrane, izbjegavajte šećer i namirnice koje brzo sagorijevaju (alkohol, bijeli kruh, kekse, čips, rižu, žitarice s dodanim šećerom za doručak, zaslađena pića).
Jedite hranu bogatu antioksidansima (to pomaže prevenciji lošeg učinka slobodnih radikala) kao što su cimet, klinčići, svježe trave, čili, brusnice, borovnice, brokula i zeleni čaj. Uz dodatak multivitamina i ribljeg ulja, bilo bi dobro da uzimate tablete kroma (odlične za kontrolu šećera u krvi), magnezija i cinka.
Jastučići ispod pazuha
Kada iznad remena vašeg grudnjaka vire jastučići masnog tkiva, to može biti znak usporenog rada štitnjače. Ta žlijezda kontrolira potrošnju kalorija iz hrane. Ako štitnjača ne radi dobro, stvorit će se takvi masni otoci, općenit porast tjelesne težine, umor i depresija.
Plan akcije: Neke sirove namirnice mogu otežavati normalan rad štitnjače. Zato ako primijetite te simptome, smanjite unos brokule, kupusa, kelja, repe, bresaka, špinata, jagoda i prerađevina soje. Ali termička obrada tih namirnica, čini se, uklanja neželjene učinke. K tome, kao dodatke prehrani uzimajte jod i selen koji potiču rad štitnjače.
Zato su korisni brazilski oraščići, smeđa riža, češnjak, morske trave, jetra, luk, losos, tuna i integralne žitarice. I svakako izbjegavajte stres. Hormon stresa kortizol usporava rad štitnjače.
[You must be registered and logged in to see this image.] Masne naslage u pojedinim dijelovima tijela nakupljaju se pod hormonskim djelovanjem
Šišmiševa krila
Kada se unutarnja strana nadlaktice opusti i objesi pod nakupinama masnih naslaga, to može značiti opadanje razine testosterona uzrokovano približavanjem srednjih godina. Povećanje razine testosterona, uz odmjereno vježbanje, može vratiti vitak i snažan izgled ruke. Plan akcije: Vrijeme je za više seksa! Zaljubljivanje povećava razinu testosterona, a redovno spolna aktivnost šalje signale tijelu da proizvodi veće količine tog hormona. Važna je i zdrava količina sna – za noćnog odmora pojačava se proizvodnja testosterona. Opustite se i izbjegavajte stres, jer napetost smanjuje hormonalnu proizvodnju. Nedovoljna tjelesna aktivnost također smanjuje proizvodnju, a vježbanje potiče: pogotovo vježbe snage. Dizanje utega i opterećenje mišića šalju signal organizmu da mišići trebaju više testosterona.
Smanjite unos šećera i ugljikohidrata jer visoka razina šećera u krvi također smanjuje proizvodnju hormona. No nemojte se izgladnjivati, jer dugoročan manjak kalorija također će nepovoljno utjecati na razinu hormona. Dobro će vam činiti zdrave masnoće koje nalazimo u lososu, avokadu i lanenom sjemenu.
Pozamašni bokovi i guza
Ženski hormon estrogen potiče taloženje masti oko vrhova nogu. Mnoge od nas su izložene visokoj razini prirodnog (nalazimo ga u vodi i uzgojenom mesu) i sintetskog estrogena.
Plan akcije: Jedite više voća, povrća i integralnih žitarica. Oni sadrže posebne sastojke koji pomažu vezati višak estrogena.
Izbjegavajte alkohol, sedative, pića s konzervansima i umjetnim bojama, jer oni otežavaju napore jetre da očisti višak estrogena. Jedite prirodni jogurt koji razvija korisne bakterije u vašem probavnom sustavu, a one pomažu izbaciti estrogen kroz probavni trakt. I smanjite kavu. Nova istraživanja pokazuju da više od dvije šalice dnevno mogu pojačati lučenje estrogena kod žena.
Zaokružen trbuh
Masnoće na trbuhu ukazuju na probleme s nadbubrežnim žlijezdama i pretjerano lučenje hormona kortizola. Dugotrajan stres također povećava proizvodnju tog hormona, što će pak podići razinu glukoze u krvi. To pak uzrokuje lučenje inzulina, koji tijelu nalaže da višak glukoze deponira oko trbuha. Najveći neprijatelji tu su previše kalorija iz šećera, pogotovo iz alkohola, rafiniranih žitarica i brašna.
Plan akcije: Opustite se da smanjite stres i tako prekinete ciklus lučenja hormona koji dovodi do debljanja. Studije pokazuju da će odmor umanjiti želju za kaloričnom hranom.
Zamijenite je pojačanom konzumacijom hrane koja se sporo probavlja (integralne žitarice, povrće, riba i meso), a smanjite unos one koja povećava prisutnost šećera u krvi (hrana iz konzerve, šećer, mliječni proizvodi, suho voće, pivo, vino, voćni sokovi i kava). Umjereno vježbanje može smanjiti stres, ali ne treba pretjerivati.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Gost Gost
Naslov: Re: DIJETA Sre Feb 08, 2012 2:52 pm
Kijara-brm ::
Nekome je u genetici da se ne goji... A što kad su mnogo skloni gojenju? Staviti flaster na usta? Ja sam poguzija.Za sada se ne prima. No..Videćemo. S godinama...možda počne da se lepi... Ali uz malo vežbe i discipline,nadam se da neće..U ničemu ne treba preterivati,pa ni u jelu...
Redovno masiranje guza i dnevni sex, nebrini se,kad superman kaze da je tako, onda je tako.
Nekome je u genetici da se ne goji... A što kad su mnogo skloni gojenju? Staviti flaster na usta? Ja sam poguzija.Za sada se ne prima. No..Videćemo. S godinama...možda počne da se lepi... Ali uz malo vežbe i discipline,nadam se da neće..U ničemu ne treba preterivati,pa ni u jelu...
Redovno masiranje guza i dnevni sex, nebrini se,kad superman kaze da je tako, onda je tako. [You must be registered and logged in to see this image.]
JEL.. joj..idi vežbaj sa Rrenatom Sopek... [You must be registered and logged in to see this image.]
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Gost Gost
Naslov: Re: DIJETA Sre Feb 08, 2012 7:00 pm
Kijara-brm ::
Dolinac ::
Kijara-brm ::
Nekome je u genetici da se ne goji... A što kad su mnogo skloni gojenju? Staviti flaster na usta? Ja sam poguzija.Za sada se ne prima. No..Videćemo. S godinama...možda počne da se lepi... Ali uz malo vežbe i discipline,nadam se da neće..U ničemu ne treba preterivati,pa ni u jelu...
Redovno masiranje guza i dnevni sex, nebrini se,kad superman kaze da je tako, onda je tako. [You must be registered and logged in to see this image.]
JEL.. joj..idi vežbaj sa Rrenatom Sopek... [You must be registered and logged in to see this image.]
Zasto ja da vjezbam? Sam ja ili ti poguzija?!
Gost Gost
Naslov: Re: DIJETA Sub Feb 11, 2012 8:05 am
...izbacila sam vecheru,ubacila pilates i sobni bicikl..nemam potrebe za dijetom
slatkicass Frumos si de foc
Godina : 62 Location : (zlutala negde.....u mashti) Humor : Smejem se, smeh produžava život pa ću duže uživati u njemu! Datum upisa : 10.10.2007
Naslov: Re: DIJETA Sub Feb 11, 2012 10:17 am
Išćitah sve postove i sad da ću vam napisati dijetu kojom sigurno skidate kilograme a možete je držati dokle god ne uspete da promenite način življenja jer osnova svega je upravo to. Više kretanja, ne morate iz sebe crpiti zadnji atom snage u teretani i padati u nesvest od napora, dovoljno je šetati , e sad zavisi od toga ko koliko može, jer je nekada i to veliki teret verujte. Meni je bio, jer nisma izlazila iz auta. Sad svuda idem pešaka, sem kad nešto moram obaviti na brzaka. Prvo i osnovno morate piti najmanje dva litra tečnosti dnevno ne računajući supu ili čorbasti obrok. Ja već mesecima pijem Minaqu jer ona sadrži sve minerale koji su potrebni organizmu. Doručak: 1/2 litre jogurta
Užina: jabuka ili neko drugo voće
Ručak: Kriška hleba, i tanjir onoga što ste skuvali za svoje ukućane i obavezno tanjir proceđene supe, salata sezonska, po volji, znači nije ograničena.
Riba ili šnicla mesa - obavezno Ja recimo ne jedem hleb, njega zamenjjem kropirom ili kuvanim pirinčem. Kad se zadesi da nemam skuvano, ja izmešam kuvani pirinač i konzervu tunjevine i eto odličnog ručka. Užina: opet voće
Večera: - čaša jogurta - kuvano jaje
ili
- parče sira - salata od cvekle
Naravno ne odričite se ničega, možete pojesti ponekad i parče gibanice ili četvrt bureka, može i parče torte... ali onda nema užine pred spavanje.
Užina: opet voćka pred spavanje
Pre započinjanja dijete konsultujte se sa lekarom!!! i na svakih 15. dana proveriti krvnu sliku jer će možda biti potrebno uvesti nešto od lekova, sve ima svoje.... Nikakvu dijetu samostalno ne primenjujte, niti koristite preparate koje reklamiraju! Ja sam sebi raznoraznim dijetama napravila haos u organizmu sa kojim se već čitavu deceniju borim i konačno sam se, nadam se, uspešno izborila. Ne mislim samo na kilograme, već na mnoge druge nedaće koje vas mogu zadesiti, jer se telo prilikom dijeta čisti od toksina, e te otrove treba na pravi način izbaciti iz svog tela i ne dozvoliti da se gomilaju gde ne treba, zato, kao što sam vas već posvetovala, ništa bez lekara.
Helena Trojanska Slatkiš iz Neoplante
Godina : 53 Location : Novi Sad Humor : da,uvek!!! Datum upisa : 05.02.2011
Naslov: Re: DIJETA Sub Mar 17, 2012 10:25 pm
Ko o čemu,baba o šipcima,a ja o dijeti Koleginica mi je preporučila da, do 18h jedem sve,ali umereno. A od !8h da u 1l vode iscedim 1 limun,bez šećera i da to pijem dok ne podjem na spavanje. Tvrdi da se oseća dobro, nema iritaciju želuca,a definitivno je za 14 dana smanjila težinu i obim za jedan konfekcijski broj. Da li je ovo iko probao? Njoj je to lekar preporučio me zanima stručno mišljenje?
Milijuni ljudi diljem svijeta obožavaju ga i hrane se prema njegovim savjetima postižući i održavajući idealnu težinu, a istovremeno ga drugi napadaju i prozivaju. On je Pierre Dukan (71), liječnik i autor jedne od najpoznatijih svjetskih dijeta, koji je još jednom razotkrio tajnu uspjeha.
Naime, najnoviji broj talijanske Panorame u intervjuu s Pierreom Dukanom donosi priču kako je slavni liječnik 'složio' najbolju dijetu kojom je željenu težinu postiglo čak 13 milijuna ljudi.
Dukan je svoju knjigu, koja je doživjela čak 29 izdanja, prodao u 10 milijuna primjeraka diljem svijeta, no stručna je javnost i danas podijeljena oko toga je li pariški dijetolog trgovac bez morala ili je doista tvorac idealnog modela ujednačene prehrane koji jamči zdravlje i dugovječnost.
Raznolikost hrane i održavanje rezultata mršavljenja u prvih nekoliko tjedana hranjenja prema Dukanovim savjetima tajna je dijete koju je kreirao Francuz, i sam, kako kaže, ljubitelj ukusne i raznolike hrane. Drastičan gubitak težine slijedi tek u drugoj fazi, kad se oni koji prihvate ovakav način prehrane priviknu na dinamiku hranjenja, razdvajanje namirnica, kontrolu količine na tanjuru i jednodnevnog posta svaki tjedan. Objašnjavajući svaku fazu prilagodbe prehrane, koja je puno više od dijete, ona je način života, Dukan je izgradio svoje carstvo. Četiri milijuna Francuza, najvećih gurmana na svijetu, slijedi njegov način prehrane, a knjiga je bestseler u Europi.
'Trenutak u kojem se ljudi odlučuju pročitati moje savjete jest spoznaja da nisu zadovoljni svojim načinom prehrane, najčešće zbog debljine, no djelomično i zbog zdravstvenih tegoba koje nepravilna prehrana donosi. Mojih pobornika ima i među premršavima', objašnjava Dukan.
Želudac možemo 'dresirati'
Dodaje da se za vrijeme dijete često jede i više nego što su ljudi navikli, no glavna je tajna u podjeli namirnica i načinu na koji se pripremaju. Neki su ga čak i tužili, a lani je dobio spor protiv kolege liječnika koji ga je optužio da njegova dijeta izaziva kardiovaskularne bolesti i rak dojke.
Prva faza hranjenja prema Dukanu traje samo dva dana i počinje prilagodbom na mesna jela koja čine bazu svih faza i tijekom koje se gubi tek jedan kilogram. U drugoj se fazi tri mjeseca kombiniraju povrtni i mesni dani, izbacuju masti te gubi desetak kilograma, što je najčešća 'meta.
Najosjetljivija faza dijete je ona kad je organizam potrošio sve ili većinu zalihe. U ovom su trenutku ljudi najčešće zadovoljni rezultatima i često se opuste, no posustanu li i vrate li se starim navikama, organizam će svaku prekomjernu kaloriju spremiti. Deset dana za svaki kilogram manje. Budete li kontrolirano jeli, tijelo će nastaviti trošiti iz postojećih resursa – dakle, mršavjet ćete i dalje.
Agencija Vlm/hot.hr
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Gotovo svake godine svjedočimo pojavi barem neke nove, globalno popularne redukcijske dijete pa govorimo o redovitim plimnim pojavama, pretežno proljetnim sezonskim hitovima.
Broj dostupnih knjiga s različitim pristupima kontroli tjelesne mase daleko prelazi brojku od tisuću. Riječ je o tzv. popularnim dijetama, što su zapravo restriktivni načini prehrane s obzirom na unos energije.
Takvi prehrambeni režimi su nezahtjevni za korisnike, ne iziskuju ekukaciju i promišljanje, promoviraju 'čaroliju', temelje se na vanjskom autoritetu i daju lažnu sigurnost. Iako se između pojedinih od takvih dijeta mogu analizom utvrditi razlike, veća ili manja prihvatljivost osnovnog koncepta, njihova zajednička neupitna i najveća mana je vremensko ograničenje, zbog čega se ubrajaju u tzv. brze dijete.
"UN dijeta" je jedna od najpopularnijih dijeta na našim prostorima. Postoje brojne nejasnoće oko njezina naziva. Neki smatraju da UN znači Ujedinjeni narodi, a neki čak navode da UN zapravo znači UH, tj. ugljikohidrati (latinično h se na ćirilici čita kao n). Naziv UN dijeta dolazi od engleskog undiet, tj. ne-dijeta. Također, "UN dijeta" nije samo jedna dijeta; naziv undiet odnosi se na sve popularne dijete uz čiju se pomoć mršavi, a da pritom ne gladujete, tj. trebali biste se osjećati kao da niste na dijeti.
Magazin.hr
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
AstrinaKomsinica Master Spamer
Location : Daleko Humor : :) Datum upisa : 22.01.2011
Naslov: Re: DIJETA Sre Apr 11, 2012 1:38 pm
hahahaha Kijara, na prvi pogleda pomislih da "bacaju pakete", hahahahaha
Lily First Bride
Godina : 27 Location : .. majka Serbia.. Datum upisa : 12.09.2008
Naslov: Re: DIJETA Čet Apr 12, 2012 10:18 am
AstrinaKomsinica ::
hahahaha Kijara, na prvi pogleda pomislih da "bacaju pakete", hahahahaha
Hahahahaaa.. skoro stadoh u red! Hahahahahaaa..
Danubius Čuvar Vatre
Godina : 63 Location : Datum upisa : 19.01.2008
Naslov: Re: DIJETA Sub Apr 21, 2012 9:44 am
Odvratno Guraju cevčice u nos da bi smršale za venčanje
Stil, 15:00, 20.04.2012.
Neveste da bi ušle u venčanicu iz snova posežu za E-K dijetom, kako bi za deset dana smršale deset kiloframa
Buduće mlade sve češće koriste ekspres dijetu kako bi ušle u svoje savršene venčanice. Kontroverzna dijeta podrazumeva guranje cevčice za hranu u nos sve do želuca, prenosi Libela.
Reč je o K-E dijeti uz koju se skida deset kilograma za deset dana. Uz pomoć cevčica u organizam se unosi 800 kalorija dnevno, i to tečnost koja sadrži proteine, masnoće i vodu. Jedna od budućih nevesta koje su izdržale ovu ekstremnu dijetu je i Džesika Šnajder, koja je uspela da smrša pet kilograma pred svoje venčanje.
"Bila sam deset dana bez hrane, što je poprilično emocionalno iscrpljujuće. Ljudi su me čudno gledali. Većina je mislila da sam bolesna. Morala sam ponaosob da objašnjavam da sam dobro, da ne umirem i da nisam bolesna. Bila sam strašno umorna. Doktor mi je preporučio da svaki dan šetam po sat-sat i po, ali nisam imala volju", ispričala je Džesika.
Ona je istakla negativne strane ove dijete. Iako doktori naglašavaju da ovakav način mršavljenja ne nosi nikakav rizik, gubitak deset kilograma u deset dana nije nimalo zdrav način.
[You must be registered and logged in to see this image.] Kakve veze imaju ženska torba i losion za samotamnjenje s debljanjem? Ne biste vjerovali, ali velike! Otkrivamo vam kako naoko nevažne stvari mogu sabotirati vitku liniju Zbog straha od debljanja i gubitka vitkosti odrekli ste se čokolada, finih tjestenina i sočnih pizza. No unatoč mukotrpnim nastojanjima [You must be registered and logged in to see this link.] na određenim dijelovima tijela nakupljaju se i tvrdoglavo ne žele otići. U čemu je problem? Vjerovali ili ne, piše Daily mail, mnogo toga utječe na debljanje. [color:079e=#018D25 !important]Otkrijte sami što je vaš kamen spoticanja.
Ženska torba Kakve veze imaju ženska torba i kilogrami? Itekakve! Dr. Michael Prager uočio je da neke njegove pacijentice imaju više masnih naslaga na jednom dijelu tijela. Shvatio je da je obično riječ o strani tijela na kojoj nose torbicu ili bolje rečeno moderne velike [You must be registered and logged in to see this link.] torbe. Položaj tijela u velikoj mjeri utječe na kojemu ćemo dijelu tijela skupljati mast. Kada se veći teret nosi, primjerice, stalno na lijevome ramenu, neće se jednako aktivirati svi mišići pa će se u ovom slučaju masne naslage nakupljati na lijevoj strani. Rješenje? Ne pretjerujte s veličinom i težinom ženskih torbi! Taman ten
Mnogi ljudi koriste različite losione i kreme za samotamnjenje kako bi održali taman ten tijekom cijele godine jer vjeruju da su tako mršaviji. Je li to istina? Nipošto! Švedski znanstvenici dokazali su da takve kreme i losioni sadržavaju kemikalije – ftalate - koje zapravo uzrokuju debljanje. Putem [color:079e=#018D25 !important]kože te kemikalije ulaze u organizam i uzrokuju procese koji rezultiraju debljanjem, a u ozbiljnijim slučajevima i dijabetesom.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Posljedice nedovoljnog spavanja najprije ćete vidjeti na vagi. Zbog manjka sna tijelo nema energiju za normalne funkcije, metabolizam se usporava, a kilogrami se gomilaju Spavate li dovoljno u posljednje vrijeme? Ako ne, možda ovo bude argument za raniji odlazak u krevet. Prema novim saznanjima, manje od pet i pol sati sna nepovoljno će se odraziti na vašu liniju. Posljedice manjka sna vidjet ćete čim stanete na vagu.
Čak ako ništa ne promijenite u prehrani i navikama što se tiče tjelesne aktivnosti, promjene u metabolizmu mogu uzrokovati porast težine. Možda je to odgovor na pitanje zašto se ljudi sa starenjem debljaju, a istodobno im san postaje sve lošiji. Također, to može biti objašnjenje zašto radnici u noćnim smjenama, koji se muče da danju nadoknade san, istodobno vode tešku borbu s kilogramima.
Koncept studije [You must be registered and logged in to see this link.] Daily Mail: znanstvenici iz Bostona usporedili su učinke spavanja na dvadeset i jednom ispitaniku-dobrovoljcu u periodu od šest mjeseci. Započeli su s deset sati noćnog sna, ali tijekom istraživanja to je smanjeno na pet i pol sati, i to ne samo noću, nego u bilo kojem trenutku dana kada se ispitanici osjete umornima.
Rezultati govore da je reduciranje sna dovelo do pada aktivnosti metabolizma prosječnih 12 posto. Znanstvenici su izračunali da, kada ispitanici spavaju manje od pet i pol sati, dnevna potrošnja kalorija smanjuje se za 120 dnevno. Kada bi tako bilo cijele godine, dobili bi 12 i pol kilograma na godinu samo zbog manjka sna.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
[You must be registered and logged in to see this image.] Možda stezno donje rublje nije najseksi kad skinete haljinu, ali ste vi najseksi žena kad ga nosite ispod haljine! Evo što ima novo na planu pametnog donjeg rublja koje skriva nedostatke i ističe obline rublja koje skriva nedostatke i ističe obline
[You must be registered and logged in to see this link.] Stezno donje rublje, potpuno nevidljivo, pritišće trbuh, podiže guzu, čarobno postiže potpuno nestajanje celulita te povećava i podiže grudi, totalni je hit među celebrity ljepoticama. Što mislite, zašto grudi glumica tak divno i nepogrešivo stoje ispod haljina bez naramenica, kako to da su im guza i bedra tako zategnuti u preuskim svilenim opravicama?
Gaćice, grudnjaci, tuba haljine i bodiji koji oblikuju tijelo sve češće dolaze i u [You must be registered and logged in to see this link.] lanaca ulične mode s donjim rubljem za 'obične žene', a da sve veća [You must be registered and logged in to see this link.] prati potražnju, govori činjenica da je Sara Blakely, žena koja je prva kreirala trenutačno najpopularnije stezne hlačice spanx na popisu 100 najbogatijih na svijetu!
Vjerovali ili ne, spanksice šeću svakim crvenim tepihom po cijelom svijetu, uključujući našim jer i besprijekorne damice poput voditeljice Fani Stipković priznaju da se koji put posluže nekom od steznih blagodati. 'Jednom sam imala pozirnu haljinu i smišljala kako je isfurati, pa sam za ispod nje u Londonu uzela neki tuba steznik boje kože. Doista je udoban, praktičan, podiže stražnjicu, stanji struk, no kako puno vježbam, još mi ne treba toliko zbog oblikovanja figure koliko mi dobro služi kod prozirnih kreacija', otkrila nam je Fani.
[You must be registered and logged in to see this link.] Popularnost steznog rublja ne jenjava, a sada ga u ponudi, barem malim dijelom, imaju i svi poznati brandovi s donjim rubljem. Žešće se s takvim novitetima ovog proljeća predstavio i Triumph s kolekcijama Shape i Cool Sensation. Triumphovo rublje Cool Sensation je napravljeno od anticelulitnog materijala koji hladi tijelo, a sve to mogu i njihovi novi badići.
Američki brend donjeg rublja Maidenform također je najavio lansiranje kolekcije rublja koje oblikuje tijelo, a izgleda čak i – seksi, što sve do sada baš i nije bio slučaj. Oni su se priklonili vintage stilu, želeći oživjeti rasne ljepotice s oblinama kakve su vladale 50-ih i 60-ih godina prošlog stoljeća.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
AstrinaKomsinica Master Spamer
Location : Daleko Humor : :) Datum upisa : 22.01.2011
Naslov: Re: DIJETA Pet Apr 27, 2012 2:53 pm
Bes torture chamber sta je ovo!
Lily First Bride
Godina : 27 Location : .. majka Serbia.. Datum upisa : 12.09.2008
Iako je epidemija debljine većim dijelom izazvana aktivacijom mehanizma opstanka koji skladišti masnoću, ipak je postojao određen broj ljudi prekomjerne težine. Mnogi su tvrdili kako ne jedu previše, a pokazalo se da su govorili istinu. Suprotnost njima bili su ljudi koji su pohlepno jeli, a nikad nisu dobili ni kilogram.
Iako brzina metabolizma ne igra tako veliku ulogu kako ljudi misle, činjenica je da svi mi imamo različitu brzinu metabolizma i da ona utječe na to dobivamo li na težini lakše ili teže. To je postalo sasvim očito nakon kanadske studije o blizancima. U toj studiji 12 parova jednojajčanih blizanaca je tijekom sto dana, šest dana u tjednu, bilo hranjeno sa tisuću kalorija više nego što je potrebno.
Količina vježbanja bila je pažljivo nadgledana i bila je jednaka za sve. Dakle, svi su sudionici imali isti unos energije koja se jednako trošila na identične vježbe. Pri kraju studije svakom paru blizanaca težina se jednako povećala, ali između različitih parova dobitak na težini varirao je od 4 do 13 kilograma. Ta je studija potvrdila da je glavni doprinos povećanju tjelesne težine brzina metabolizma koja je uglavnom genetski predodređena.
Važno je da osobe koje se podvrgavaju dijeti razumiju tu činjenicu jer će brzina metabolizma utjecati na učinak dijete i vježbanja. Nemojte se obeshrabriti ako je vaš metabolizam spor. Jednostavno ćete morati biti malo savjesniji u pridržavanju principa pravilne prehrane i uložiti malo veći napor u vježbanje.
Isto tako potpuno je sigurno da će svako mršavjeti, bez obzira na kromosomske ili hormonske poremećaje i bilo kakve druge bolesti vezane uz metabolizam, ako unosi kalorijsku vrijednost hrane koja nije dostatna za energetsko pokrivanje dnevnih potreba.
Dijeta
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Gost Gost
Naslov: Re: DIJETA Uto Maj 15, 2012 11:24 pm
Dijeta, nutricionista i razgovor sa njim
2012 by Francky Delevra in Ekipa i Lokanje
-Dobar dan jedini rešenju svih mojih problema. -Dobar dan. Da li imate zakazano? -Ne, nego mi bilo dosadno u kafani pa reko’ dodem kod nutricioniste možda je bolja atmosfera i jeftinija Klekovača. Normalno da imam. -Pod kojim imenom? -Zorica Ocokoljić. -Pa vi niste Zorica. -Imate sjajnu moć zapažanja, zavidim vam, svima ću vas hvaliti. Stevo Đubre, drago mi je. -Ne razumem, a gde je Zorica? -Otkud znam gde je, otišla sa bratom da kupi letnju garderobu za maltezera pa ga je sad verovatno zavezala za biciklarnik dok se dobro ne zagaravi u solarijumu… -Brata zavezala za biciklarnik? -Maltezera, mada ti nije loša ideja, i meni je pala na pamet nemalo puta. Ostavi se njih sad, ote noć. Ona mi je zakazala. -Ona zakazala vama, zašto? -Zato mi je devojka, i roditelje sam joj upoznao, a 2.7 puta je lakša od mene. Dok šetamo ulicom misle ljudi da mi je ćerka i da je vodim na sekciju iz ritmičke gimnastike. Prošli put je moj ortak kog nisam video sto godina uštinuo za obraz i rekao: „Bući, bući… jel te sluša ćaća? “ Ubila je sramota. -Pa što nju da bude sramota? Zorica je… -Mršava, prijatelju… mršava. A nije da se nema. Pun frižider mesa k’o Zabela, kad ga otvaraš moraš paziti da ti dinstan fazan ne padne na nogu… -Citiraću vam sad jednog od pionira moje profesije: „Lako je otvoriti vrata frižidera, ali ih je teško zatvoriti“. -Auu… da znaš da je u pravu. Teško, baš teško. Ramenom ih zatvaram, guram, gužva unutra, nabreko k’o trudan, puca po štokovima. Razmišljam da kupim još jedan. -Ne bre, ne. U prenesenom značenju… -Mani me sad prenesenog značenja. Problem je jasan. Ona neće da jede, žvaće zalogaj 43 puta, prevrće ga po ustima, ja prevrćem očima, a kad bih bacao hranu ćale, prvi kasapin gornjeg Podunavlja, bi mi se po grobu prevrtao. Kao da živim sa koalom, a ne sa ženom. Rešavaj problem! -Da li se bavite nekom fizičkom aktivnošću? -Izbegavam. -Sport neki? -Mnogim sportovima se bavim. -Na primer? -Sportski ribolov i lov. Prvog vepra sam ubio u šestoj godini. Pikado… -Mislim na neki aktivniji sport, fudbal recimo… -Do nedavno sam igrao fudbal skoro svaki dan. -Što ste prestali? -Izbacio Ranko sto iz kafane. -Kakav sto? -Solidan, vukao je malo prema zidu doduše i slabo koji igrač je imao glavu, ali nije bio loš uopšte. Ubacio još četiri stolice umesto njega, isplativije mu. Nije imao ko da igra, današnji klinci igraju fudbal umesto u kafani na televizoru. Tužno. -Dobro, ne vredi… Evo ovako, prepisaću vam početnu dijetu koja je do sada davala neverovatne rezultate na polju zdravog života i gubitka masnih naslaga. -Može li ukratko i bez mnogo palamuđenja? Čekaju me u kafani, a ako kažem gde sam bio biću prinuđen da pojedem tri metra srpskih kobasica bez ‘leba da mi se dekontaminira organizam. -Evo, zapisaću vam sve lepo na papir. Prvi dan vam je „mesni dan“, drugi je „voćni dan“, zatim ide „riblji dan“, četvrti vam je „vodeni dan“, onda „povrtnji dan“, a šesti dan jedete samo testeninu zbog ugljenih hidrata i na kraju… -I na kraju izvršim devetostruko ubistvo nedužnih komšija zarđalim vilama zbog mentalne labilnosti koja je došla kao posledica etiopijske gladi i završim u Blicu i na mardelju. Navešći te kao saučesnika na sudu kad se budem branio svega mi. Sti normalan? -Ne, ne gospodine… ova dijeta je toliko popularna baš zato što nećete biti gladni. -Pa ajde… ovaj prvi, mesni, dan možda i neću. Tako se uglavnom i hranim, mesište doručak-ručak-mala užina-velika užina-večera. Samo izbacim hleb i rendan kupus… -Eto vidite… -Ovaj voćni dan mogu da preživim samo ako popijem po po’ kile voća za svaki obrok. Doručak Jabukovača, ručak Viljamovka, večera Kajsijevača neka, a? Da bude raznovrsno. Može tako? -Zaboga, nikako… -Treći dan je takođe podnošljiv moram priznati. Drži kum ribarnicu, tu će neke kapitalne štuke i bucovi aterirati na ćumur i utovljena šarančina od sedam kila predveče u kotlić… -Eto vidite… -A šta je ovaj „vodeni dan“ lica ti baršunastog? Tad se kupam? -Pa možete i da se okupate neće vam pasti kruna sa glave, ali za taj dan je predviđeno da se u organizam unosi samo voda. -Neće kruna sa glave, pašće mi glava sa ramena! Otkačiće mi se tromb, želudac će početi da mi vari ostale unutrašnje organe… Zajebavaš me, jel da? Zorica te nagovorila da mi vrati što sam kupio crnca na naduvavanje i okačio joj je na štrik da se suši? Komšije je oseravaju od zajebavanje već pola godine. Znam te puško praćka kasi… -Ma kakav crnac neandertalcu, pećinski čoveče, Veljo Iliću ova dijeta je biser nutricionističke nauke i ponos svih nutricionista od Bečkereka do Tokija… Sram te bilo! Zbog takvih kao ti, ova zemlja… -Dobro de, ajde, ajde, nemoj mi se rasplakati sad tu, uzjebaće ti se šminka. Verujem ja tebi ali ne mogu. Ne slaže mi se držanje dijete sa moralni načelima. Nego imam ja predlog za tebe, zanima te? -Kaži ako baš moraš. -Moram, dakako. Zorica tebe iz nekog razloga jako poštuje i sluša sve što ti i tebi slični kažete. Ona je povodljiva, naivna, neiskvarena… ako joj kažu da je moderno biti beo, a ne crn kao do sada, ona će umesto u solarijumu da se sunča u zamrzivaču. Nosiće baletanke na ličke čarape ako misli da to sad tako treba, kapiraš? -Ne kapiram! -E, ja ću tebi da platim koliko treba, a ti ćeš njoj da kažeš da je ovo leto nedopustivo biti mršav i da rebra više ne smeju da se vide ispod majice nego iksljučivo na tanjiru. Kazaćeš joj i da je iz zdravstvenih razloga bolje da se malo podgoji i prepisati joj taj tvoj „mesni dan“ svih sedam dana u nedelji. Može tako? -E pa nisam siguran da je to u skladu sa mojim moralnim načelima. -Platiću ti koliko god treba da ti se suhomesnati proizvodi, mlečna mast i žuti šećeri usaglase sa svim načelima ovo leto. Vi nutricionisti volite pare ko vaši pacijenti masno. -Preteruješ. -Nemoj zajebavati, ne podmećemo joj spid u pogačice ščvarcima. Volim je jebiga, uredna je, pametna, zabavna, čak je znala i da kuva dok tebe nije upoznala. Neću da dozvolim mi je upropastiš pa makar. -Dobro, dogovorićemo se ako me posluša, mada nisam siguran… -Bez brige, poslušaće. Kaže da je za mene Džingis Kan bio feminiziran, da sam bizon u telu čoveka, da je kulen ubistvo, a keleraba oslobađa neki Seretonin ili kako se već kaže, a to si je ti naučio garant. Kad si u takve gluposti mogao da je ubediš, možeš u sve. -Dobro, daću sve od sebe. -Jašta ćeš, ako uspeš vodim te na bele bubrege od tek uštrojenog bika i jareći mozak na žaru, to sigurno nikad nisi jeo. K’o duša, topi se ustima, ne znaš šta propuštaš. Budobar. Vidimo se uskoro.
:joint:
slatkicass Frumos si de foc
Godina : 62 Location : (zlutala negde.....u mashti) Humor : Smejem se, smeh produžava život pa ću duže uživati u njemu! Datum upisa : 10.10.2007
Naslov: Re: DIJETA Sre Maj 16, 2012 9:05 am
John Doe sve si reko, u to ime
Astra Zvezda Foruma
Godina : 64 Location : podnozje Alpi Datum upisa : 20.06.2008
[You must be registered and logged in to see this image.] Nevjerojatno je do kojih smo sve granica kroz povijest prehrane otišli samo kako bismo smislili - kako smršavjeti. No, da ne biste pomislili da su bizarne dijete rezervirane samo za tamo neka mračna, davna razdoblja, od preporuke žvakanja i negutanja hrane s početka 20. stoljeća došli smo do propagiranja života samo od zraka i sunca
18. stoljeće: Život što dalje od močvare
U 18. stoljeću autor Thomas Short napisao je studiju 'Uzroci i posljedice korpulencije' u kojoj je istraživao lokacije na kojima žive ljudi koji imaju problema s debljinom i zaključio da puno češće žive blizu močvara. Njegova preporuka i rješenje za pretilost? Pretili ljudi trebali bi preseliti u manje vlažna područja i izbjegavati očito negativan utjecaj močvarnog područja. Premda mu savjet u zdravstvenom smislu možda nije bio pretjerano suvisao, što se tiče ekonomije i nekretnina, uopće se ne čini loš.
Početak 19. stoljeća: Dijeta s vinskim octom
Anoreksični i bulimični pjesnik Lord Byron popularizirao je dijetu s vinskim octom početkom 19. stoljeća. Kako bi 'pročistio' tijelo, pio je velike količine vinskog octa i vode dnevno (uz svoju standardnu šalicu čaja s umiješanim sirovim jajetom). Posljedice su, naravno, uključivale povraćanje i proljev, pa nije čudno da je uvijek bio jako mršav.
Prodavač umjetnina iz San Francisca, Horace Fletcher, postao je poznat kao 'Veliki žvakač' nakon što je zaslugu za gubitak 19 kilograma pripisao žvakanju hrane i negutanju. Nakon što su mu nekoliko puta odbili otvoriti policu zdravstvenog osiguranja zbog debljine, okrenuo se vlastitoj metodi – žvakao bi svaki zalogaj točno 32 puta, a zatim bi ga ispljunuo. On je, naime, smatrao da tijekom žvakanja tijelo apsorbira sve hranjive tvari koje treba, a moto mu je bio: 'Priroda će kazniti sve one koji ne žvaču.'
1925: Dijeta cigaretama
Teško je zamisliti da je pušenje ikad promovirano kao dobro za zdravlje, no prije nego što su zdravstvene institucije izdale službena upozorenja o štetnosti cigareta, one su služile upravo tome. Nekoliko duhanskih kompanija isticalo je suzbijanje apetita kao jednu od [You must be registered and logged in to see this link.] svojih proizvoda. Jedna od reklama primjerice za Lucky Strike cigarete pozvala je pušače: 'Zapalite Lucky i više vam nikad neće nedostajati slatkiši koji vas čine debelima.'
1928: Eskimska dijeta
Kanadski istraživač Vilhjalmur Stefansson predložio je ekstremnu verziju Atkinsonove dijete. Nakon što je neko vrijeme živio na sjeveru, fasciniralo ga je kako su Eskimi nevjerojatno zdravi unatoč tome što žive od karibu mesa (vrsta soba), sirove ribe i masnog tkiva kita i gotovo da uopće ne konzumiraju voće i povrće. Stefanssona je toliko oduševila njihova prehrana te je čak tvrdio da i sam samo to jede i, kako bi dokazao učinkovitost, prijavio se u bolnicu Bellevue u New Yorku gdje su doktori nekoliko mjeseci pratili njegovo zdravlje. Nakon pomnih ispitivanja, proglašen je zdravim. Rane 30-e: Sapun za mršavljenje
Oprati viška sala na tijelu pod tušem? Zvuči predobro da bi bilo istinito, ali sapuni za mršavljenje natjerali su ranih 30-ih godina mnoge žene na češće kupanje. [You must be registered and logged in to see this link.] poput Fatoff, Fat-O-NO i La-Mar Reducing Soap pozivali su kupce da se samo dobro nasapunaju i tako smršave. Unatoč grandioznim obećanjima sapuni, naravno, nisu imali nikakvu čarobnu moć - bili su obični sapuni za ruke.
Šezdesete: Dijeta Trnoružice
Teško je jesti za vrijeme spavanja, pa je logično pretpostaviti da su povremeni drijemeži vrlo dobar izbor za gubljenje kilograma. To je barem osnovna ideja dijete Trnoružice, odnosno The Sleeping Beauty Diet, kako su je zvali, koja je bila prilično popularna u Americi šezdesetih godina. Sljedbenici, a među njima je navodno bio i Elvis Presley, konzumirali bi teške sedative i zatim danima spavali.
Japanske naočale za dijetu
Sedamdesete: Prolinn dijeta
Sedamdesetih godina prošlog stoljeća doktor Roger Linn zagovarao je dijetu nejedenja ničega osim, naravno, njegove 'čarobne' tekućine, nazvane Prolinn. Napitak se navodno sastojao od životinjskih rogova, kopita, tetiva, kostiju i drugih nusproizvoda klanja koji su se tretirali umjetnim okusima, bojama i enzimima za razgradnju. Prolinn je davao 400 kalorija dnevno i nula hranjivih tvari. Stoga ne čudi što je minimalno 58 ljudi, koji su isprobali ovu vrstu dijete, imalo problema sa srcem.
Kraj 20. stoljeća: Breathariani
Većina dijeta sugerira konzumaciju nečega, bilo mesa, ugljikohidrata ili šećera, no samo jedna dijeta traži da se odreknete baš svega. Da, prema njihovoj filozofiji trebali biste preživjeti samo od zraka i sunca. Breathariani vjeruju da, kad čovjek pronađe najčišći oblik harmonije s prirodom, onda više ne treba hranu, vodu ili san. Jedna je Australka tvrdila da je breatharian i pokušala je to dokazati u TV emisiji '60 Minutes'. No, cijela je stvar otkazana nakon četiri dana kad joj se usporio govor, zjenice raširile i nakon što je dehidrirala. 21. stoljeće: Naočale za dijetu
Jeste li ikad primijetili kako lanci brze hrane koriste dosta žute i crvene boje na svojim logotipovima i u restoranima? Te nijanse navodno potiču apetit. S druge strane, plava bi trebala suzbijati apetit. Jedna je japanska [You must be registered and logged in to see this link.] ove godine na tržište izbacila naočale koje pomažu mršavjeti, i to tako što zavaravaju osjetila, čime osoba stječe privid ukusnijeg i obilnijeg obroka.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Preskakanje užeta nije dječja igra, s tom vježbom steći ćete kondiciju, očvrsnuti tijelo i izravnati trbuh
Preskakanje užeta izvrsna je kardiovaskularna vježba za zimske dane, kada vam se [You must be registered and logged in to see this link.] ne izlazi iz toplog [You must be registered and logged in to see this link.]. Ne samo da ćete vrlo brzo dobiti ili poboljšati kondiciju, dobro ćete se oznojiti, a kilogrami će se polako topiti.
Ne treba zaboraviti da je preskakanje užeta jedna od osnovnih vježba koje rade boksači, kako bi bili i poboljšali kondiciju i formu, pa je to i više nego savršena vježba i za sve rekreativce. Osim užeta za preskakanje za ovu aktivnost najvažnije su dobre tenisice i nešto mekša podloga po kojoj ćete skakati.
Odaberite tenisice namijenjene za tenis ili košarku, a izbjegavajte tenisice za trčanje, jer vam one neće dati dovoljno potpore na prednjem dijelu stopala i prstima, po kojima ćete skakati. Đon neka bude deblji i anatomski, po mogućnosti da za prste i nožne jagodice postoje zračni jastuci ili neka tehnologija.
Izbjegavajte skakati po betonskim površinama, te površinama popločenim [You must be registered and logged in to see this link.] ili kamenom. Vježbajte po parketu, laminatu ili nekim drugim sličnim površinama. Ako pak nemate mogućnost za vježbanje po nekoj od mekanijih površina, na pod stavite tanju podlogu za vježbanje i skačite po njoj (stari madrac za jogu, tepih ili nešto slično). S time čuvate svoje zglobove i kralježnicu od bolova, ozljeda i trajnih oštećenja.
Koje grupe mišića vježbate?
Da ne bi bilo zabune, preskakanje užeta nije niti malo lagan zadatak, a ono što je savršeno kod nje je da vježbate sve skupine mišića na tijelu. Vrlo brzo nakon početka preskakanja otkrit ćete koji dijelovi tijela su vaše najslabije karike, a to će posebno doći do izražaja, dan ili dva dana nakon vježbanja, kada će vas zaboljeti mišići. Preskakanje preko užeta osim za noge i stražnjicu [You must be registered and logged in to see this link.] će vam da definirate trbušne mišiće i izravnate trbuh. Naime, s preskakanjem užeta, trbušni mišići posebno rade, pa ćete učvrstiti i kompletnu strukturu kralježnice.
Veza između užeta i hormona
HGH - hormon rasta je hormon kojeg tijelo u za vrijeme fizičke aktivnosti, kao što je preskakanje užeta, otpušta u tijelo i služi za sagorijevanje masnoća. Najbolji način kako biste povećali proizvodnju tog hormona, je da provodite vježbe visokog kardio intenziteta između 30 i 60 sekundi, iza kojih će slijediti minuta do dvije hodanja ili kardio vježbe slabijeg intenziteta.
Kako vježbati?
Dakle, nakon što ste obukli dobre tenisice i našli pogodnu podlogu i naravno nabavili uže, pripremite se na 15 minutno preskakanje, ako ste u lošijoj formi ili 30 minuta ako ste u boljoj formi. Naravno, ako ste izvan forme, započnite polako, preskačite svaki drugi dan i pojačavajte intenzitet.
1. Stanite ispred sata, na kojem ćete moći mjeriti sekunde 2. Zagrijavajte se tri minute preskačući uže ujednačenim, ne pretjerano brzim ritmom 3. Odmorite se 30 sekundi 4. Skačite preko užeta 60 sekundi, što je brže moguće 5. Odmorite se 30 sekundi. 6. Sljedeću minutu radite čučnjeve, što je moguće više ponavljanja. Pazite da čučnjevi budu pravilni. 7. Skačite preko užeta 60 sekundi, što je brže moguće. 8. Odmorite se 30 sekundi. 9. Sljedeću minutu napravite što je više moguće sklekova ili polusklekova. 10. Ponavljajte ovaj obrazac sljedećih 15 d0 20 minuta.
Možete promijeniti rutinu, pa između preskakanja užeta dodati vježbe za trbušne mišiće, zatim dizanje utega, bućica, zvona, kako biste dodatno ojačali gornji dio tijela. Sami odaberite vježbu. Pokušajte preskakati uže različitim intenzitetom i različitim stilovima.
Ako ste u boljoj formi, produljite vježbanje na pola sata, no možda ćete se i iznenaditi, jer odmah na početku nećete moći izdržati više od nekoliko krugova, makar ste imali dojam da ste u dobroj formi.
Činjenica je da je preskakanje užeta teško, no kako će vam se kardiovaskularni sustav poboljšavati, moći ćete dulje vježbati i povećavati intenzitet. U slučaju ozljeda zglobova ili kralježnice, preskakanje užeta se ne preporuča, jer ono može još pogoršati ozljedu.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Kontrolirajte tjelesnu težinu hranom niskog glikemijskog indeksa, te sačuvajte svoje zdravlje...
U posljednjih nekoliko godina mnogo se priča o dijeti s niskim glikemijskim indeksom ili GI dijeti, koja je u biti baza za mnoge poznate dijete kao što je „South beach“ dijeta, „Dijeta u zoni“, „Nutrisistem dijeta“ i tako dalje. Radi se o načinu ishrane u kojem glikemijski indeks mjeri razinu ugljikohidrata u krvi nakon što se pojede mala količina određene hrane.
Glikemijski indeks je u biti originalno osmišljen za dijabetičare kako bi pod kontrolom mogli držati razine šećera u krvi. Znači u teoriji, ako funkcionira na dijabetičarima, tada bi trebalo funkcionirati i na [You must be registered and logged in to see this link.] osobama kako bi lakše kontrolirale težinu. No, li zaista tako u praksi?
Što je to u biti GI?
Svi ugljikohidrati povećavaju razinu šećera u krvi, ali efekt nije uvijek isti. Primjerice, čaša soka od naranče će mnogo brže povećati razinu šećera u krvi, nego posudica zobene kaše, zbog vrste ugljikohidrata i vlakana. Naravno, razina šećera ovisi i o mnogim drugim faktorima, uključujući i količinu unesene hrane, količini i vrsti ugljikohidrata koju u sebi ima određena namirnica, metodi spravljanja jela, stupanju procesuiranosti, hormonima u organizmu i tako dalje.
Svaka vrsta hrane ima svoju skalu glikemijskog indeksa, koja ima raspon od jedan do 100, a taj indeks 100 predstavlja čistu glukozu. Prema toj indeksaciji hrana je podijeljena u tri skupine:
1. Hrana visokog GI - indeks viši od 70 2. Hrana srednjeg GI - indeks između 56 i 69 3. Hrana niskog GI - indeks ispod 55
Primjeri namirnica prema podjeli: Visok GI - pivo, krumpir na sve načine, osobito pečen na ulju, rižino brašno, [You must be registered and logged in to see this link.] kruh i općenito namirnice spravljene od [You must be registered and logged in to see this link.] brašna, kuhana mrkva, kuhan korijen celera, kukuruzne pahuljice, med, rižino mlijeko, kuhani bob, buča/tikva, lubenica, datulje, Coca cola, bijela riža, marmelada s šećerom, voće iz konzerve, slatki kukuruz, muesli, sladoled, banane...
Nizak GI - avokado, orasi, paprika, tofu, klice, špinat, soja, kiseli kupus, zelena salata, grah, rotkvica, rabarbara, bademi, kikiriki, masline, luk, gljive, poriluk, đumbir, krastavci, komorač, cvjetača, kupus, brokula, kelj pupčar, patlidžan, čokolada s 85 ili više posto kakaa, jagode, artičoke, ribizl, maline, kupine, rajčica, kruške, jabuke, humus, grejp, cikla, marelice, divlja i integralna riža, jogurt...
U čemu je kvaka?
Cijela logika GI dijete je da se konzumira hrana s niskim GI-em, jer će tijelo u duljem vremenskog period opskrbiti s ujednačenijim razinama ugljikohidrata, što znači da će i razine šećera u krvi biti ujednačenije. Sasvim drugačiji slučaj je s hranom visokog glikemijskog indeksa.
U čemu je ustvari razlika? Hrana niskog GI-a se mnogo duže apsorbira u organizam, pa tako i osjećaj sitosti ostaje duže, te je zbog toga i mogućnost konzumacije prevelike količine hrane manji. U tu skupinu spada svježe voće, povrće, grahorice. Namirnice koje imaju u sebi puno vlakana je najbolje kombinirati s proteinskom hranom, jer ćete s tom kombinacijom najdulje osjećati sitost.
Hrana visokog GI-a se apsorbira relativno brzo u organizam, njegova količina je prevelika za normalno sagorijevanje, pa ju zbog toga organizam pohranjuje „za ubuduće“. Zbog toga nastaju naslage sala i nastupa debljanje koje se ne može kontrolirati. Osim toga, s hranom visokog GI-a ćete brzo ogladnjeti i nećete osjećati onaj dobar „osjećaj sitosti“.
Neka istraživanja su, također, pokazala da osim kontrole tjelesne težine, GI dijeta pozitivno djeluje na prevenciju određenih kroničnih bolesti, koje su najčešće povezane s pretjeranom tjelesnom težinom i nezdravom prehranom - dijabetes, povišeni kolesterol, srčani [You must be registered and logged in to see this link.], povišeni krvni tlak, te pojavu raka.
Kada malo bolje pogledate tablicu glikemijskog indeksa (link na TABLICU na freedomtek.org), postoje određene nejasnoće kada je u pitanju indeksacija određenih namirnica.
Ljuštena i neljuštena riža ima gotovo isti glikemijski indeks, kao što je slučaj i s bijelim kruhom i kruhom od cjelovitih žitarica, no jasno je koja je riža i koji kruh zdraviji. Dakle, rezultati su u najmanju ruku zbunjujući. Nadalje, mrkva koja je vrlo bogata nutrijentima i vlaknima ima raspon od niskog do visokog GI-a.
S druge strane, neki bomboni koji u sebi sadrže orašaste plodove imaju niži glikemijski indeks nego primjerice krumpir. Zrele banane imaju viši GI, nego nezrele banane. Kada skuhate tjesteninu „al dente“, dobiva se niži GI, nego kada je ona [You must be registered and logged in to see this link.].
Također, ne samo da GI nije baš postojani kod namirnica, ne reagira svaka osoba na visoki i niski GI na isti način. To ovisi i mnogim faktorima i procesima koji se događaju u organizmu, usudili bi se reći na dnevnoj bazi. Osim toga, nitko ne jedne jednu namirnicu kada je u pitanju glavni obrok. Kada se ugljikohidrati pomiješaju s drugim namirnicama, sve to utječe na razine šećera, pa zbog toga mnogi stručnjaci tvrde da GI dijeta nije veoma učinkovita, jer je prekomplicirana i teško se kontrolira. Smatraju da je mnogo lakše kontrolirati količinu unosa određenih namirnica i pri tome insistirati na [You must be registered and logged in to see this link.] i što manje procesuiranoj hrani.
Za početak - selekcija hrane
Činjenica je da zaista ne treba previše komplicirati. Sve što treba je pogledati GI tablicu, odabrati namirnice niskog glikemijskog indeksa, te ih konzumirati u što manje procesuiranom stanju i što više izbjegavati namirnice visokog GI-a. Kada to savladate, tada možete pomnije pratiti reakcije vašeg tijela na određene namirnice i razinu njihovog glikemijskog indeksa.
U globalu, svo svježe voće, povrće te cjelovite žitarice su vrlo zdrave jer u sebi ima ugljikohidrate i vlakna, makar u sebi neke od tih namirnica imaju veću razinu prirodnog šećera.
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Vruće je, a vama treba nešto osvježavajuće i okrepljujuće, nešto što vam istovremeno može [You must be registered and logged in to see this link.] da smršavite? To je moguće s popularnim ukusnim kiselkastim mliječnim proizvodom - jogurtom!
Jogurt dijeta je plan prehrane koji uključuje intenzivnu konzumaciju jogurta. Ovo nije dijeta u pravom smislu riječi, iza koje stoje autor i strogo određeni plan prehrane, već se radi o internetskom fenomenu i postoji puno različitih verzija. Jogurt dijeta je detaljnije opisana u knjizi Ane Luque, istog naziva.
Osnovna načela
Djelovanje jogurt dijete se zasniva, navodno, na svojstvu probiotičkih jogurta da stimuliraju rast zdrave crijevne flore, a koja kao posljedicu ima brže probavljanje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje. Kada se hrana temeljito probavi, ujedno se unapređuje zdravlje crijeva i opće zdravlje organizma. Crijevna flora je sastavljena od različitih bakterija koje žive u čovjekovom probavnom traktu koje imaju i funkciju zaštite organizma od infekcija.
U čovjekovom organizmu prisutno je od 400 do 500 različitih vrsta bakterija i većina na organizam utječe pozitivno. Ostale su potencijalno škodljive, posebno kada crijevna flora nije uravnotežena. Do neuravnoteženosti može doći zbog stresa, lošeg [You must be registered and logged in to see this link.], konzumacije antibiotika i loše hrane. Preporučuje se popiti čak do 2 l jogurta svaki dan. Uz jogurt se može jesti svježe voće, a trebaju se izbjegavati zašećereni jogurti.
Prema verziji Ane Luque, jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrana s dozvoljene liste.
Jedna od internetskih verzija Jogurt dijete izgleda ovako:
Prvi dan
Doručak Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po vlastitoj želji.
Ručak Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s rižom. Osim soli i papra u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.
Večera Prije spavanja zasitit će vas salata sa šunkom i mrkvom. Dakle, nasjeckajte jednu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve popržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.
Drugi dan
Doručak Za salatu od krastavaca potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete isjeckati na kockice te na kraju sve zajedno pomiješati.
Ručak Posolite i popaprite malo puretine isjeckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte isjeckane šampinjone, jednu rajčicu i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.
Večera Dvije čaše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voća.
Doručak S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i popaprite.
Ručak Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.
Večera Skuhajte sto grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.
Utjecaj na [You must be registered and logged in to see this link.] i ostale napomene
Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, ali za sada ne postoje čvrsti znanstveni dokazi koji povezuju Jogurt dijetu sa mršavljenjem niti sa prethodno iznesenim teorijama o Jogurt dijeti. Kratkotrajna primjena ove dijete (1-2 dana) sigurno neće štetiti [You must be registered and logged in to see this link.] ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno prakticiranje. Mršavljenje se postiže kalorijskom restrikcijom.
Dostupnost namirnica, izvedivost i trošak
Dijeta je vjerojatno postala popularna jer je [You must be registered and logged in to see this link.] za izvedbu i umjerene je [You must be registered and logged in to see this link.].
Izvor: Dijeta.co
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.
Dijeta za mršavljenje i dijeta koja usporava starenje te smanjuje nastanak bora
Perriconeovu dijetu osmislio je dermatolog Nicholas Perricone. Dijeta je još nazivana i Perriconeovo obećanje po jednoj od njegovih knjiga i prvenstveno je promovirana kao dijeta za mršavljenje i dijeta koja usporava starenje te smanjuje nastanak bora. U svojoj prvoj knjizi „The Wrinkle Cure“ Perricone tvrdi kako je ishrana ključ u prevenciji i eliminaciji kožnih bora. U svojim kasnijim knjigama preporuke je proširio na mršavljenje, unaprjeđenje zdravlja, usporavanje starenja i protuupalno djelovanje hrane.
Osnovna načela
Perriconeov program uključuje tri koraka, dijetu, dodatke prehrani i primjenu na koži. Naglašava konzumiranje lososa i drugih namirnica bogatih antioksidansima. Osnovne komponente dijete su u stvari namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Dominira riba, osobito divlji losos s Aljaske kojeg Perricone predlaže jesti najmanje pet puta tjedno, a po mogućnosti i više. Ostala riba koja se preporučuje je bakalar, tuna, iverak, sabljarka, pastrva, [You must be registered and logged in to see this link.] itd. Pored ovih namirnica preporučuju se orasi, zeleno povrće, grah, bjelanjak jajeta, nemasno mlijeko i sir, agrumi, maslinovo ulje, masline, jabuke, kivi, dinja, nektarine, breskve, kruške, paradajz, tofu i jogurt.
Treba izbjegavati kruh, tjesteninu, rižu, žitne pahuljice, šećer, kavu, pizzu, crveno meso, maslac, margarin, banane, lubenicu, mrkvu, kukuruz, krumpir i alkoholna pića. Razlog zbog kojeg Perriconeova dijeta izostavlja i neke očigledno zdrave namirnice je taj što mu je glikemijski indeks osnovni vodič za odabir namirnica. Sve koje imaju glikemijski indeks veći od pedeset treba izbjegavati, a one sa glikemijskim indeksom ispod pedeset su prihvatiljive.
Preporučeni dodaci prehrani su oni koji ubrzavaju topljenje masnog tkiva, djeluju protuupalno, zacjeljuju rane i sprječavaju nastanak bora. Pored prethodno navedenih namirnica, Perricone je sastavio i listu super namirnica koje sadrže puno esencijalnih masnih kiselina, vlakana i antioksidanta. To su acai bobice, klice pšenice, plavo zelene alge, luk, češnjak, poriluk, ječam, heljda, grahorice i mahunarke, ljuta paprika, orašasti plodovi i sjemenke te jogurt.
Osnova Perriconeove dijete je u pet dnevnih obroka, doručku, ručku, večeri i dva međuobroka, te dvadesetominutne vježbe.
Primjer:
Doručak Dimljeni losos i uz to pola šalice zobenih pahuljica sa dvije jušne žlice svježih borovnica i malo badema. Piće može biti zeleni čaj ili voda.
Ručak Nemasna pečena puretina, zelena salata, paradajz i malo kuhanog graha. Popodnevni međuobrok Kuhana ili pečena pureća ili pileća prsa, četiri lješnjaka i mala salata od svježeg celera.
Večera Od 100-150 g pečenog lososa, zdjelica juhe od leće, zelena salata s maslinovim uljem i limunovim sokom, a kao prilog špinat kuhan na pari.
Večernji međuobrok Jedno tvrdo kuhano jaje, mala salata od svježeg celera, 3 crvene svježe paprike i 3 masline. Kao piće se uvijek preporučuju zeleni čaj ili [You must be registered and logged in to see this link.].
Uz dijetu se preporučuju razni dodaci za revitalizaciju kože, [You must be registered and logged in to see this link.] i jačanje imunološkog sustava.
Utjecaj na zdravlje i posebne napomene
U knjizi „Perricone Promise“ govori se da će se nakon dvadeset osam dana osobe koje su se pridržavale propisanog plana osjećati i izgledati mlađe, no za to postoji malo znanstvenih dokaza. Također, vrlo je malo znanstvenih istraživanja koja potkrepljuju većinu njegovih tvrdnji o usporavanju starenja. Ipak, neupitna je korist Perriconeove dijete u smanjenju rizika od mnogih bolesti, kao što su bolesti srca i dijabetesa budući da dijeta promiče prehranu ribom, povrćem i voćem.
Dostupnost namirnica, izvedivost i trošak
Jedan od najvećih nedostataka Perriconeove dijete su visoke [You must be registered and logged in to see this link.] dijetetskih dodataka i krema za koje Perricone tvrdi da ih ljudi trebaju koristiti svakodnevno kako bi zadržali [You must be registered and logged in to see this link.] i mladenački izgled. Preporučuju se i multivitaminski dodaci, uglavnom vitamini B kompleksa, a i losos i svježa riba spadaju u skuplje namirnice u Hrvatskoj.
Dijeta će se svidjeti osobama koje vole ribu i onima koji su zainteresirani za pomlađivanje, no ne mogu ju primjenjivati svi, osobito ljudi sa gastroenterološkim [You must be registered and logged in to see this link.] ili nekim alergijama. Zbog smanjenog udjela ugljikohidrata dijeta utječe na gubitak tjelesne težine, ali ljudi iz naših krajeva teško će ju prakticirati duže vrijeme obzirom na specifičnost jelovnika.
Izvor: Dijeta.co
Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.