So, kafa i depresija neprijatelji kostiju

So, kafa i depresija neprijatelji kostiju


Osim rekreacije i genetike, na kvalitet kostiju utiče i pravilna ishrana, a stručnjaci upozoravaju da, ukoliko želimo da sačuvamo zdrave kosti, treba da zaboravimo na so, gazirana pića, alkohol, prekomerne količine kafe, kao i da se (nekako) klonimo depresije.

Ukoliko imate slabe i krhke kosti, stručnjaci sa Hebrejskog univerziteta u Jerusalimu upozoravaju da treba izbegavati so. Sastojci iz soli slabe kosti „isisavanjem" kalcijuma.

Izraelski stručnjaci navode da nije neophodno potpuno izbaciti so iz ishrane, ali da bi upotrebu tog dodatka jelima trebalo svesti na minimum.

I gazirani sokovi mogu biti pravi neprijatelj kostima jer podstiču izbacivanje kalcijuma.

Šećer i fosforna kiselina u tim pićima ubrzavaju protok kalcijuma i na taj način kvalitet kostiju slabi. Zbog prevelikih količina kofeina takođe dolazi do gubitka kalcijuma iz koštane mase i zato ne treba piti više od dve preporučene kafe dnevno.

Kosti ćete sačuvati i ako zaboravite na alkohol. Pića koja sadrže alkohol blokiraju kalcijum i ometaju rad organizma. Kosti se tako brže troše, a ukoliko dođe do povrede – teže se zaceljuju posledice.

I depresija može da izazove slabljenje strukture kostiju, pa, osim na ishranu, treba paziti i na stanje duha.

Auuuuuuuuuuu,,,ja solim (i uopšte ,jako začinjavam ) kafu ločem na kante ,a bogami ,znam biti i depresivan .
Znači ,kandidat za osteoporozu ? [You must be registered and logged in to see this image.]