Voda i organizam

Voda je najzdraviji energetski napitak. Ona je i nosilac informacija u organizmu, prenosi sve sto udje i izadje. Dovoljan unos vode sprecava ubrzano starenje, sprecava nastajanje nekih bolesti, nagomilavanje toksina. Poremecaj vode u organizmu moze izazvati razlicite prombleme. Vase misljenje o zdravlju i ucescu vode o ocuvanju istog?

Vec i vrapci znaju za onih 8 casa dnevno, ali koliko je to sprovodljivo u praksi? Unosimo li dovoljno vode u organizam? Da li je dovoljan unos, ogranicen samo na letnji period, i vrucinu, ili organizam snadbevamo dovoljno vodom tokom cele godine?

Napomena: I cajevi se preporucuju za dobru hidrataciju organizma, i ne treba ih piti samo za lek, nego i kad je covek znajzdraviji.

A voda? Vodom treba poceti i zavrsiti dan.

Bez vode nema života. O vodi, koja tvori čak 65% našega organizma, ovisi naše zdravlje. Voda otapa i transportira hranjive tvari kroz organizam, na određeni način regulira tjelesne funkcije te rad pojedinih organa i organizma u cjelini, eliminira štetne tvari iz organizma te održava tjelesnu temperaturu.

Gubitkom tekućine naša se krv počinje zgušnjavati pa je tako gubitak od samo 2% dovoljan da dođe do osjetnog pada naših životnih potencijala i osjećaja sveopćeg umora. Kod gubitka tekućine od 4% javljaju se glavobolja i mišićni umor, 5% rezultira nesvjesticom i grčevima, a gubitak od 10% do 15 % volumena tekućine u organizmu završava fatalno po život.
Nedostatak vode posebno je vidljiv na koži - našem najvećem organu (čini je 80% vode), koji je ujedno i glavni sakupljač tekućine. Voda održava našu kožu mekom, elastičnom i prije svega mladom.


Svakodnevno, kroz proces disanja i znojenja, izlučimo oko 3 litre tekućine pa je moramo permanentno nadoknađivati kako bi nivo tekućine koja kola našim tijelom bio konstantan. Da bismo izmjenu tvari i rad organa održali na optimalnoj razini, moramo u organizam unijeti 2,5 - 3 litre tekućine na dan. Potrebu za otprilike litrom tekućine naš organizam zadovoljava putem hrane koju unosimo u tijelo, a ostatak moramo nadoknaditi direktno, ispijanjem vode i različitih vrsta napitaka.


mislim da mi svi ovo znamo ali malo nas praktikuje.....ja sam cak bila i zapisala i okacila ispred nosa....na visecu.....znaci voda i step masina......ali nista od toga.....pijem kad sam zedna....a ustvari kad osjecate zed vas organizam je vec dehidrirao.....ali stvarno voda je prirodan lijek za ocuvanje mladalackog izgleda......i najjeftinije i najbolje pice.....

VODA – bitan čimbenik općeg dobrog stanja organizma!

U našem organizmu VODA ima raznoliku učinkovitost i uključena je u mnoge procese probave, apsorpcije, cirkulacije i izlučivanja nutrijenata odgovornih za uspješno odvijanje gotovo svih životno važnih procesa...
Prvo pitanje koje postavljam svakom tko dođe kod mene da mu pogledam njegove dobivene nalaze – mjerenja intolerancije na namirnice – glasi: «Iz kojeg razloga ste učinili analizu na nepodnošljivost namirnica?» To mi je nekako vrlo bitan podatak. Gotovo većina njih radila je analizu – zbog pretilosti! Kada sam sa njima obavila razgovor, bilo je vidljivo da većina njih zapravo uopće ne zna što je probava, metabolizam, uloga vode u tom procesu i slično.

EDUKACIJA je čini se svima nužno potrebna!
Stoga mi se čini uputnim nešto više reći na temu VODE i njezine uloge za ljudski organizam, tim prije što kod povišenih razina IgE i IgG stvoreni imunokompleksi u mnogome mogu promijeniti koloidno osmotski tlak među stanicama. Tako da osobe koje žele mršaviti, i na dijeti su, ne jedu gotovo ništa i piju samo vodu, ne mršave? Riječ je o tome da u takvim situacijama promijenjena koloidno osmotska međustaničnog tlaka voda se neće izlučivati već sve više odlagati kao zaliha u organizmu.

Oko 60% čovjekove tjelesne težine čini voda. Od prosječnih 5 litara naše krvi čak je 85% voda, ona čini više od 80% mozga, oko 75% srca, 70% mišića, kosti sadrže 22% vode, a zubi 10%.

Koja je uloga vode u organizmu?



U našem organizmu VODA ima raznoliku učinkovitost i uključena je u mnoge procese probave, apsorpcije, cirkulacije i izlučivanja nutrijenata odgovornih za uspješno odvijanje gotovo svih životno važnih procesa. U našem je tijelu voda otapalo, podmazivač zglobova, te prijevoznik hranjivih tvari u tkiva, krv i stanice. Voda rashlađuje i osvježava, održava optimalnu tjelesnu temperaturu organizma te ima presudnu ulogu u otklanjanju  toksina – štetnih tvari i nusprodukata iz organizma, i na taj način detoksicira organizam. Dok ste zdravi nemoguće je piti previše vode. Ne možete preopteretiti zdrave bubrege kojima je voda potrebna za rad. Jednako tako ne treba brinuti da će velika količina vode isprati i hranjive tvari iz organizma.

Prisutnost vode olakšava probavu!

VODA ima izuzetno značajnu ulogu u metabolizmu (probavljanju) hrane uzete tijekom dana. Probava tzv. čvrste hrane ovisi u mnogome o prisutnosti obilnih količina vode. Ukoliko popijemo samo jednu čašu vode ona odlazi u crijeva i momentalno biva apsorbirana. Jednako tako, unutar samo pola sata gotovo se ista količina vode izluči u želudac kroz žljezdani sloj njegove sluznice. Voda izbija odozdo i ulazi u želudac, spremna za uporabu pri razgradnji hrane. Kiselina prekriva hranu, aktiviraju se nužno potrebni enzimi, te se hrana pretvara u homogeniziranu tekuću smjesu koja može proći  kroz crijeva radi slijedeće faze probave.

Sluz štiti stijenku želudca

Važno je znati. Sluz prekriva sloj žlijezdi u sluzokoži, koja čini unutarnji sloj želudca. Sluz se sastoji od 98% vode i 2% tzv. fizičkih «skela» koje zadržavaju vodu. U tom vodenom sloju koji nazivamo sluz, prirodnim putem se uspostavlja neutralno stanje. Stanice ispod tog vodenog sloja luče natrijev bikarbonat koji biva zarobljen u vodenom sloju. Njegova je uloga značajna u procesu neutralizacije kiseline koja iz želuca pokušava prodrijeti kroz ovaj zaštitni sloj. Rezultat toga je veliko stvaranje soli – od natrija iz bikarbonata i klora iz kiseline. No prevelika količina soli onemogućit će i umanjit sposobnost fizičkih «skela» u sluznici da zadržavaju vodu. Naime prevelika neutralizacija kiseline i povećano odlaganje soli u ovom sloju sluzi čine ga manje homogenim i ljepljivim i omogućavaju kiselini da dođe do sluznice.


Čini se da je prirodni proces ponovnog lučenja vode kroz sluz ujedno i proces «ispiranja» naslaga sluzi i uklanjanja taloga soli. To je izuzetno učinkovit proces ponovnog vlaženja sloja sluzi odozdo, dok se istovremeno luči i nova sluz. Ta osvježena, odebljala i ljepljiva barijera sluzi je prirodni štit protiv kiseline u probavnom sustavu. I ono najvažnije djelotvornost ovoga štita ovisi o redovnom unosu vode, posebice je to značajno(piti vodu) prije unosa razne krute hrane koja potiče stvaranje kiseline u žlijezdama trbušnog zida. Stoga možemo zaključiti da voda predstavlja jedinu prirodnu zaštitu protiv kiseline u želucu, od dna na više.
       

Konačno, voda i samo voda je ono što tijelo ŽELI, TREBA i TRAŽI! Stoga valja upamtiti VODU valja - PITI, PITI, PITI...


I nije to sve ! Voda nije nužno potrebna samo iz navedenih razloga njene djelotvornosti u procesu probavljanja dnevno uzete hrane. Stručnjaci za prehranu i svi oni koji se bave metabolizmom vode došli su do vrlo vrijednih informacija!

Što je motilin?

Naime, kada pijemo vodu, dakako ovisno o količini vode koja uđe u želudac luči se hormon/neurotransmiter koji se naziva «motilin».Što više vode pijemo, to se stvara sve više motilina u probavnom traktu i to se u krvi može izmjeriti. Njegov je učinak, kao što mu i samo ime kaže, da stvara ritmičke kontrakcije u crijevima – peristaltiku – od gornjih dijelova  do završetka. Ne zaboravimo, dio ovog djelovanja uključuje i pravovremeno  otvaranje i zatvaranje sfinktera koji se nalaze na putu crijevnog sadržaja.


Kada u tijelu ima dovoljno vode za sve probavne procese koji ovise o njenoj dostupnosti, gušterača će stvarati svoju vodenu otopinu bikarbonata kako bi pripremila gornji dio crijeva na primanje kiselog sadržaja želuca. U takvim idealnim uvjetima, piloričkom se sfinkteru također dopušta da se otvori radi pražnjenja sadržaja želuca. Motilin ima najvažniju posredničku funkciju u koordinaciji ovog procesa. Motilin je hormon zasićenosti, koji se luči kada VODA proširi stjenke želuca.

Kao što vidite obilne količine VODE u mnogome mogu doprinijeti vašem općem dobrom stanju. Ukoliko se podsjetimo da test intolerancije na namirnice može pomoći u stabilnoj ravnoteži hidracije organizma, razotkrivajući što ne biste trebali konzumirati, onda ste pravilno postupili odlučivši se napraviti ovaj test kako bi doveli u red svoju tjelesnu težinu i dakako svoje ZDRAVLJE, prije svega!

Za vas napisala Mimi Vurdelja

Pijem mnogo vode, čak mislim i da preterujem. Ne znam koliko može da šteti višak vode?

Šokantna istina o vodi“ - Paul i Patricia Bragg

Ova knjiga govori o prirodnoj ironiji da bez vode „čovjek jedva može opstati 72 sata prije nego li padne u komatozno stanje. S druge strane sama voda u raznim oblicima je glavna supstanca koja dovodi do krajnjeg starenja čovjeka“. Braggsovi govore kako voda djeluje u tijelu i prikazuju kako minerali i ostale nečistoće iz vode pretvaraju naše tijelo u kamen s ovapnjenjem arterija, ukočenošću zglobova, bubrežnim i žućnim kamencima itd. Paul Bragg koji je doživio 95.g. piše: „zapamtite, mladi smo koliko su mlade i naše arterije“.

„Izbor je jasan“ - Dr. Allen E. Banik

Dr. Banik opisuje 9 vrsta vode i govori zašto bismo trebali piti samo destiliranu vodu. Onečišćenja u vodi uzrokuju artritis, ovapnjenje arterija, bubrežni kamenac, katarakt, glaukom, dijabetes, gubitak sluha, gojaznost i emfisemu. Navodi dvoje ljudi koji su se riješili ozbiljnih zdravstvenih problema zahvaljujući destiliranoj vodi. U dobi od 17 godina Dr. Brownu Landonu bilo je dano svega 3 mjeseca života zbog srčane bolesti. Okrenuo se destiliranoj vodi i živio do 98.godine. Landonov pacijent kapetan Diamond bio je prikovan u postelju zbog artritisa i ovapnjenja arterija u 70-oj godini života, ali je poživio do 120. godine na destiliranoj vodi

VODA ZA PIĆE - DRAGOCJENA TEKUĆINA KOJA ŽIVOT ZNAČI

Nečistoće koje voda najčešće sadrži mogu nas odvesti u preranu smrt.

Već nam je u osnovnoj školi rečeno da voda sačinjava oko 70 % našeg tijela, te da nijedan život na zemlji ne može opstati bez te dragocjene tekućine. Stoga je za pretpostaviti, da bi svi trebali cijeniti posebnu ulogu koju ona ima u održavanju zdravlja i života.

Očigledno nije tako.

Samo se nekolicina ljudi trudi osigurati čistu vodu za piće, oslobođenu anorganskih minerala, kemijskih otrova i drugih štetnih onečišćenja.

Većina je ljudi voljna piti vodu iz slavine s bilo kakvim nečistoćama... a vodovodi postaju sve zagađeniji zbog industrije, poljoprivrednog otpada, olovnih cijevi, te zbog natrijevog fluorida, klora i drugih kemijskih primjesa koje se dodaju vodi u tim vodovodima.

Mnogi piju vodu jedino kad im nisu dostupna bezalkoholna pića i drugi neprirodni napitci. Činjenica je, da samo nekolicina ljudi opskrbljuje svoje tijelo sa H2O koji je tako neophodan životu i zdravlju.

VIŠE 

MadamX ::

Pijem mnogo vode, čak mislim i da preterujem. Ne znam koliko može da šteti višak vode?

Naravno da steti. Moze cak doci do tzv. trovanja vodom.

Kako se prehranom i svakodnevnim malim koracima riješiti viška vode i natečenog izgleda

Zadržavanje vode u tijelu je ozbiljno zdravstveno stanje o kojem ne znamo dovoljno, od njega pate mnoge žene, a ponekad ni nismo svjesni da je u tome problem.

Čak 70% našeg tijela se sastoji od vode. Iako naš organizam dobro regulira razinu vode u tijelu, ponekad može doći do određenih poremećaja koji potiču tijelo da zadržava svu suvišnu vodu. Zbog toga se možete osjećati naduto.

Neke od uzroka zadržavanja vode možemo i sami lako riješiti, no postoje i ozbiljni zdravstveni problemi koji mogu uzrokovati ozbiljne bolesti. Stoga, ako ste primijetili da je vaše tijelo počelo zadržavati višak vode, prvo zatražite pomoć i savjet liječnika. Ako se utvrdi da nije riječ o ozbiljnom zdravstvenom problemu, možete poslušati neke od savjeta koje vam navodimo u nastavku. Također, postoje i određene namirnice koje će vas hidrirati te pomoći kod izbacivanja nakupljene vode iz tijela.

1. Smanjite unos soli

Jedan od najčešćih razloga zadržavanja vode u tijelu je upravo prekomjeran unos soli. Budite oprezni kod unosa soli te pokušajte izbjegavati industrijski obrađene namirnice te brzu hranu i grickalice koje su pune soli.

2. Povećajte unos kalija

Kalij i natrij tvore ravnotežu u našem organizmu, a povećanim unosom kalija možete razine natrija, odnosno soli dovesti u stabilnu ravnotežu, što će vam pomoći ako se borite s viškom vode u tijelu. Namirnice koje sadrže kalij su banane, lisnato povrće, mrkva, grožđe, naranče i kupine. Ako je razina kalija u vašem organizmu jako niska posavjetujte se s liječnikom o uzimanju suplemenata.

3. Povećajte unos voća i povrća

S obzirom na to da sadrže visok udio vode, a neke vrste voća i povrća imaju prirodno diuretsko djelovanje, povećajte njihov unos ako imate problema sa zadržavanjem vode u tijelu. Zelena salata, rajčica, lubenica, kupus i grejp imaju odlična diuretska svojstva.

4. Uzimajte probiotike

Ako imate problema s nadutošću, redovito biste trebali uzimati probiotike koji će povoljno djelovati na vašu crijevnu floru i pomoći vam da izbacite loše bakterije. Jogurt, kefir i kiseli kupus samo su neke od namirnica koje sadrže probiotike koji će vam pomoći kod nadimanja.

5. Vježbajte

Tjelovježba je općenito vrlo dobra za ljudsko zdravlje, a može učiniti čuda po pitanju zadržavanja vode u tijelu. Naime, tjelovježba potiče širenje krvnih žila pa krv puno lakše prolazi kroz njih, a višak tekućine lakše napušta tijelo. Ne morate naporno vježbati da biste postigli taj učinak, dovoljna je i svakodnevna šetnja od 30 do 40 minuta, biciklizam ili plivanje.

6. Nosite laganu i široku odjeću

Uska odjeća koja vas stišće i ograničava nije ugodna, a osim toga nije dobra ni kad je riječ o zadržavanju vode u tijelu. Kada se osjećate naduto, nosite laganu i široku odjeću u kojoj ćete se osjećati slobodno.

7. Pijte vodu

Iako vam ovo možda zvuči pomalo kontradiktorno, ako ne pijete dovoljno vode, vaše će tijelo početi zadržavati vodu kako bi mu ostalo dovoljno za obavljanje tjelesnih procesa. Zato tijekom dana pijte dovoljno vode, barem 8 – 12 čaša, ovisno o fizičkoj aktivnosti.

Naša tijela  sastoje se od oko sedamdeset posto vode koja je potrebna organizmu radi normalnog obavljanja njegovih funkcija. Stoga, pijte dovoljno tekućine, zdravo se hranite, smanjite unos soli i budite aktivni želite li spriječiti zadržavanje vode u tijelu.

Imate li problema s viškom vode u tijelu? Kako se borite s time?

Izvor: health.allwomenstalk.com
Foto: stockimages/Freedigitalphotos.net

Tuširanje hladnom vodom , sad sam ko nov