DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.
Trening - Page 7 BFuWx

DOBRO NAM DOŠLI !


DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.
Trening - Page 7 BFuWx

DOBRO NAM DOŠLI !


DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -

-MI NISMO KAO DRUGI -Liberté, égalité, fraternité-
 
PrijemPORTALLatest imagesTražiRegistruj sePristupi

 

 Trening

Ići dole 
+29
bosankaa
Astra
Sibila_
brdjanin
Marea
pesma
dusicaa
Blebetalo
Kijara-brm
Harite
Zana
cojle
rouzvel
AstrinaKomsinica
tvrtko
emanuella
Hestija
Uther Pendragon
Helena Trojanska
lollypop
Aurora Borealis
Una
sanjalica.ns
raspolozena
PJER
montoya
Lily
Storm_z
anja007
33 posters
Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Sledeći
AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Okt 02, 2008 12:27 pm

First topic message reminder :

Izmenila sam malo naslov i pocetak teme, nadam se da se sef nece ljutiti. Od sada cemo ovde ce pisati o nacinima kako da budemo zdravi i jaki, bez ironije i spama.
Pravilniji trening, pravilnija ishrana, vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.
Urediti zivot , psihicki i fizicki, neka bude osnova..

Imam prilike da vidim kako to radi nacija koja zivi ''bolesno zdrav zivot'', pa cemo ovde uporedjivati, diskutovati, uciti ( i primenjivati, nadam se)

Pocela sam aktivno da treniram, ima nesto vise od pola godine. Nekad sam bila aktivni sportista, ali sam nakon teskog rodjenja treceg deteta imala veliki problem.. Nagomilani kilogrami, neaktivnost.. Bolovi u ledjima, glavobolje, bolovi u ramenima, bili su samo neki od simptoma..
Na pitanje trenera, sta mi je cilj, tromesecni, odogovorila sam kao iz topa da smrsam bar 10kg.. Nasmejao se i rekao.. Pocecemo iznutra da te ''gradimo''.. Pusti kilograme...
I tako je i bilo..
Nisam puno smrsala, ali sam sada dobila i novi rezim ishrane ( koji cu rado podeliti), a ono sto osecam je da sam mnogo ojacala fizicki ( nisam ni bila svesna koliko sam slaba), da sam u mnogo boljoj kondiciji, da se mnogo bolje psihicki osecam (  :smejese1;:  )..
Sve u svemu, motivisana za pocetak nove godine...Nadam se ce ce se jos neko javiti, pa da se druzimo u narednom periodu..

sonia  :mrazica: 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/

AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre



Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Mar 30, 2016 9:08 pm

bosankaa ::

Ja sam iskoristila lijepo vrijeme tako sto napravih jedan krug setnje (sa stapovima).
E, to mi nikada nije jasno ,a već sam video te što se "podštapaju" sa dva štapa .
Čemu ti štapovi uopšte služe ??? 
Jer se ovi ne penju po nikakvim planinčinama ,pa da shvatiš ,idu po šetalištu sa tim ?
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★



Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Mar 30, 2016 9:39 pm

Sve to spada pod nordijsko hodanje.
Koliko se god cini lako, vjerujte da nije.
Daleko je efikasnije od obicnog hodanja. Ukoliko se stapovi koriste pravilno, 90 % misica je aktivno...Ako ih ne koristite ili stapovi nisu odgovarajuci  (za vasu visinu) , onda vam je bolje bez njih.  :D
Meni je u pocetku bilo izuzetno tesko uskladiti disanje, pokrete ruku, nogu i stapova.
Za moje bolove u ledjima, kuku i nozi, ovo je savrseno, jer uz stapove umanjujem opterecenje zglobova.

Kad ne budem lijena, prebacicu se na komp, pa mozemo otvoriti zasebnu temu nordijskog hodanja, ako vec nisam?
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★



Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Mar 31, 2016 7:48 pm

Kad uzmem sve dnevne aktivnosti, danas sam presla cijelih 13,3 km.
wsmile
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي



Datum upisa : 23.03.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyPet Apr 01, 2016 9:23 am

Hahaha, zar nije super ta motivacija?! Tih famoznih 10 000 koraka- super, samo sto hodam kao gejsa, sta li, meni to izadje negde oko 6-7 km  smehsmeh ali, definitivno, odkad nosim sat koji broji korake imam vise motivacije da se pokrenem. Oglasi se i kad ides minimum 10min. tempom koji povecava puls.

Ajd' dosta price, popila sam kafu, sad moram da radim, red je pripremiti se za leto i plazu   :brdski2:

Sto rekla ona- resila sam da smrsam 10kg do leta, ostalo mi jos 17  smehsmeh


[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي



Datum upisa : 23.03.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Apr 06, 2016 8:59 am

[You must be registered and logged in to see this image.]

Odoh ja na step...Ono kad imas slobodan dan cincin
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★



Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyNed Apr 10, 2016 9:15 pm

Poslije igranja odbojke sa cerom i preskakanja konopca sa mladjom... sasvim sam zadovoljna rezultatom hodanja.


[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
savo




Datum upisa : 21.03.2014

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyPon Apr 11, 2016 10:06 am

zamlio bih forumase koji se razumeju u to da mi psoalju neki link sa vezbama istezanja, vrlo retko se istezem i stradaju mi zglobovi tj ligamentiu
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre



Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyUto Apr 12, 2016 8:03 pm

bosankaa ::
Poslije igranja odbojke sa cerom i preskakanja konopca sa mladjom... sasvim sam zadovoljna rezultatom hodanja.



A ovo ? Em hodaš ,em radiš na struku  spite

[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
sonia
حبيبي



Datum upisa : 23.03.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyUto Apr 12, 2016 10:09 pm

savo ::
zamlio bih forumase koji se razumeju u to da mi psoalju neki link sa vezbama istezanja, vrlo retko se istezem i stradaju mi zglobovi tj ligamentiu
[You must be registered and logged in to see this image.]




O ovome se puno govori. Prvo, zavisi cime se bavis u toku dana, da li ti je posao kancelarijski ili nesto aktivnije. Za one koji rade u kancelariji,donje vezbe su odlicne.

Ako je drugacije, pa postoji preopterecenost zglobova, istezanje je jos i bitnije, pa mora trajati duze ( 30 s' po zglobu )
Misici sa prednje strane organizma su mnogo slabiji od onih pozadi ( idemo konkretno na zaglobove kuka i ramena), pa se tetive sa prednje strane bukvalno skupljaju, a ove pozadi dodatno opterecuju. Da ne sirim pricu sad na antomiju i fiziologiju, vidi slike dole.

[You must be registered and logged in to see this image.]


Ovo istezanje je jako bitno za zglob noge koja je na podu , zato pritisak treba da bude na onu nogu gde su ruke ( efekat je veci ako ovde se i desna ruka istegne uvis,nesto ovako: 

[You must be registered and logged in to see this image.]



A za ramena , narocito druga, sa pritiskom napred





[You must be registered and logged in to see this image.]



Ove dve kazu da bi trebalo svakodnevno da radimo, i da ne zaboravljamo kako stojimo i disemo- Ramena unazad i dole, i '' zadrz'' misicima karlice.

naklon  Ovo za pocetak...
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyUto Jan 31, 2017 12:16 am

Dame ,malo motivacije ?  tongue
Nabavite ovakvog  ,pa neka vam "vodi trening" ?  tongue lu6777

[You must be registered and logged in to see this link.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
Kijara-brm
Glavni Administrator
Glavni Administrator
Kijara-brm


Godina : 44
Location : 𝐹 - 𝐴𝑁 - 𝑇 - 𝐴𝑆 - 𝑇 𝐼 𝐶
Humor : 𝑌𝐸𝑆-𝑌𝑜𝑢 𝑛𝑜𝑤 :)
Datum upisa : 21.12.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyUto Jan 31, 2017 12:23 am

Danubius ::
Dame ,malo motivacije ?  tongue
Nabavite ovakvog  ,pa neka vam "vodi trening" ?  tongue lu6777

[You must be registered and logged in to see this link.]
Ovaj može biti motivacija samo za "curice".   pacov 

Ovako nešto ne bi moje dupence pipnulo.Pre bi vežbala kod kuće,a ne u teretani sa ovakvim trenerom.  catfight










Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.






Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
bosankaa


Godina : 42
Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Maj 24, 2017 8:55 pm

Ima neko iskustva sa  EMS  Station?

[You must be registered and logged in to see this image.]

Ili Power Plate?
[You must be registered and logged in to see this image.]











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
Glavni Administrator
Glavni Administrator
Kijara-brm


Godina : 44
Location : 𝐹 - 𝐴𝑁 - 𝑇 - 𝐴𝑆 - 𝑇 𝐼 𝐶
Humor : 𝑌𝐸𝑆-𝑌𝑜𝑢 𝑛𝑜𝑤 :)
Datum upisa : 21.12.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Maj 24, 2017 9:05 pm

Prednosti i mane Power Platea   link










Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.






Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
bosankaa


Godina : 42
Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Maj 24, 2017 9:35 pm

Hvala.











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
Glavni Administrator
Glavni Administrator
Kijara-brm


Godina : 44
Location : 𝐹 - 𝐴𝑁 - 𝑇 - 𝐴𝑆 - 𝑇 𝐼 𝐶
Humor : 𝑌𝐸𝑆-𝑌𝑜𝑢 𝑛𝑜𝑤 :)
Datum upisa : 21.12.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Maj 24, 2017 10:01 pm

Jedna odlična stranica-devojka je počela sa video vežbama

[You must be registered and logged in to see this link.]















Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.






Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
bosankaa


Godina : 42
Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Maj 25, 2017 5:34 pm

Nakon odrađenog treninga  (i ems i Power Plate)
mogu reci da mi  se ems cini daleko naporniji, a predpostavljam da je i efektniji  (koliko efektno moze biti i jedno i drugo) .
O tome koliko me sve boli necu ni da pisem...  smehsmeh
Dakle, od ova dva...radije bih izabrala EMS...

Jos uvijek nisam odlucila da li cu...malo me cijena odbija i sto ne smatram da je dovoljno samo to.
Ok da uz neki sport se ubaci i ovo jednom sedmicno...ovako...nisam bas sigurna.











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
Glavni Administrator
Glavni Administrator
Kijara-brm


Godina : 44
Location : 𝐹 - 𝐴𝑁 - 𝑇 - 𝐴𝑆 - 𝑇 𝐼 𝐶
Humor : 𝑌𝐸𝑆-𝑌𝑜𝑢 𝑛𝑜𝑤 :)
Datum upisa : 21.12.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Maj 25, 2017 8:11 pm

Top girl Lara :)











Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.






Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Maj 25, 2017 8:34 pm

bosankaa ::

Dakle, od ova dva...radije bih izabrala EMS...
Pa, koliko ja vidim ,uz EMS ,biće da obvezno ide i "instruktor" ? 

[You must be registered and logged in to see this image.]

Na "Power Plate" se patiš sama . 

[You must be registered and logged in to see this image.]


Dakle ,razumljivo mi što ti se "više sviđa "EMS . tongue










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
Kijara-brm
Glavni Administrator
Glavni Administrator
Kijara-brm


Godina : 44
Location : 𝐹 - 𝐴𝑁 - 𝑇 - 𝐴𝑆 - 𝑇 𝐼 𝐶
Humor : 𝑌𝐸𝑆-𝑌𝑜𝑢 𝑛𝑜𝑤 :)
Datum upisa : 21.12.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Maj 25, 2017 8:39 pm

Pomislih da Danubius vežba,a on gugla :D










Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.






Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
bosankaa


Godina : 42
Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Maj 25, 2017 8:51 pm

Danubius ::
bosankaa ::

Dakle, od ova dva...radije bih izabrala EMS...
Pa, koliko ja vidim ,uz EMS ,biće da obvezno ide i "instruktor" ? 

[You must be registered and logged in to see this image.]

Na "Power Plate" se patiš sama . 

[You must be registered and logged in to see this image.]


Dakle ,razumljivo mi što ti se "više sviđa "EMS . tongue

Dakle... i jedan i drugi trening u istom studiju... i isti instruktor... Ta ne bih ja da rizikujem i radim pogresno... beljenje











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Maj 25, 2017 8:57 pm

bosankaa ::



Dakle... i jedan i drugi trening u istom studiju... i isti instruktor... Ta ne bih ja da rizikujem i radim pogresno... beljenje
...a instruktori obično izgledaju ovako ....

[You must be registered and logged in to see this image.]
..te ne možeš "pogrešiti" .
Možda "zgrešiti" ,*oće to kad se kakvo takvo muško nađe u gotovo intimnoj fizičkoj blizini . ludismeh










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Jun 28, 2017 6:27 pm

Koliko ja kapiram ,ovo je neka metoda aktivnog vežbanja uz muziku koja se zove "tabata"? 



Još primera OVDE










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
Kijara-brm
Glavni Administrator
Glavni Administrator
Kijara-brm


Godina : 44
Location : 𝐹 - 𝐴𝑁 - 𝑇 - 𝐴𝑆 - 𝑇 𝐼 𝐶
Humor : 𝑌𝐸𝑆-𝑌𝑜𝑢 𝑛𝑜𝑤 :)
Datum upisa : 21.12.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Jun 28, 2017 7:13 pm

Za muški deo.











Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.






Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Astra
Zvezda Foruma
Zvezda Foruma
Astra


Godina : 64
Location : podnozje Alpi
Datum upisa : 20.06.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyPet Sep 22, 2017 1:22 pm





TABATA trening link


Nazad na vrh Ići dole
http://www.ranjeni-orao.com
Kijara-brm
Glavni Administrator
Glavni Administrator
Kijara-brm


Godina : 44
Location : 𝐹 - 𝐴𝑁 - 𝑇 - 𝐴𝑆 - 𝑇 𝐼 𝐶
Humor : 𝑌𝐸𝑆-𝑌𝑜𝑢 𝑛𝑜𝑤 :)
Datum upisa : 21.12.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyPet Sep 22, 2017 7:22 pm

Danubius ::
Koliko ja kapiram ,ovo je neka metoda aktivnog vežbanja uz muziku koja se zove "tabata"? 

Još primera OVDE
Tabata interval training
Tabata je program visokog intenziteta koji je specifičan po kratkim treninzima od maksimalno 45 minuta. Sastoji se od segmenata Crossfita i kružnih treninga te je idealan za brz gubitak potkožnog masnog tkiva i postizanje željene figure.
Mnogo vježbi i rekvizita se može koristiti u Tabata treningu pa čak i sprave u teretani (za razliku od CrossFita gdje sprave nisu opcija) ali sve pod visokim intenzitetom i u intervalima - što znači da morate brzo raditi kratke serije s minimalno ili bez odmora između. To će ubrzati rad srca i metabolizma za vrijeme, ali i dugo nakon treninga, što će rezultirati gubljenjem masnih naslaga. Tabatu isprobajte u Fitness Formi!
U Tabati se mogu koristiti: sprave u teretani, bodyweight (vježbanje bez dodatnih rekvizita, samo sa vlastitim tijelom), bosu lopta, pilates lopta, klupice, stepovi, girje, uže za skakanje, bučice…
Primjer Tabate za početnike:
- sklekovi
- čučnjevi
- medicinska lopta
- uže za preskakanje
TRENING:
- 20 sekundi radite sklekove, odmor 10 sekundi
- 20 sekundi radite čučnjeve, odmor 10 sekundi
- 20 sekundi radite bočne trbušnjake s medicinskom loptom, odmor 10 sekundi
- 20 sekundi preskakanje užeta, odmor 10 sekundi
*Navedeno ponoviti  8 puta
 Prvih 5 dana te boli svaki mišić-posle se navikneš[/size]










Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.






Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Kijara-brm
Glavni Administrator
Glavni Administrator
Kijara-brm


Godina : 44
Location : 𝐹 - 𝐴𝑁 - 𝑇 - 𝐴𝑆 - 𝑇 𝐼 𝐶
Humor : 𝑌𝐸𝑆-𝑌𝑜𝑢 𝑛𝑜𝑤 :)
Datum upisa : 21.12.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySre Apr 04, 2018 12:14 am











Nekad tako komplikovana,a tako jednostavna,ali uvek jedinstvena ღ.






Every girl can be a Princess and a Warrior. 👑
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptySub Jan 11, 2020 11:59 am

Dame ,jedna jednostavna i korisna vežbica za vas .











[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
bosankaa


Godina : 42
Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Mar 05, 2020 11:02 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyPon Apr 06, 2020 8:38 am

Ovako se trenira. 











[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
bosankaa


Godina : 42
Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Maj 28, 2020 9:11 pm

Ja, kao i svake godine...krajem maja odlucim da "treniram" ...pa do ljeta! smehsmeh
Dobro, sad sam se malo vise opustila i pomirila se sa tim da cu ovo ljeto biti debela.
Nego, mnogo sam se ulijenila, pa sam kao obecala sebi da, ako nista drugo, mogu bar da setam, tacnije brzo hodam.
To je jedino(pored plivanja) da me opusta i da mi godi, a da nije nikakva patnja.
Elem, juce predjeni kilometri 10.
A danas? E danas cak 13!
Eto toliko o mom treniranju .
Sezona otvorena uzuz9 smehsmeh

A da!
Juce kupim konopac za preskakanje iliti vijacu( iako je vec imam).
"Superkul" stvarcica...broji mi svaki (pre)skok.
(Pre)skocila 14 puta i dala djeci...mis'im, njima je potrebnije smehsmeh











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyČet Maj 28, 2020 9:15 pm

bosankaa ::

Elem, juce predjeni kilometri 10.
A danas? E danas cak 13!
Eto toliko o mom treniranju .
Šta se buniš ? To je vrlo pristojan trening .Skoro da peške odeš od Apatina do Sombora .
A što se tiče "vijače" ...snimi to . zubic
To je vrlo zanimljiv prizor za muške oči . zubic zubic zubic sssss
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
ZoxZoja
Stela Polaris
ZoxZoja


Godina : 56
Location : Plava Planeta
Datum upisa : 13.01.2013

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyUto Jun 02, 2020 9:49 am

bosankaa ::
...
Nego, mnogo sam se ulijenila, pa sam kao obecala sebi da, ako nista drugo, mogu bar da setam, tacnije brzo hodam.
To je jedino(pored plivanja) da me opusta i da mi godi, a da nije nikakva patnja.
Elem, juce predjeni kilometri 10.
A danas? E danas cak 13!
Eto toliko o mom treniranju .
Sezona otvorena uzuz9 smehsmeh

...

Ovim metodom ja sam smanjila svoje obime za par konfekcijskih brojeva. Uz promenu ishrane naravno. Prethodnih godina sam "živela na kvascu" tj pecivima i sendvičima. Jer šta možeš drugo da nosiš na njivu. Kornfleks (i ostala hrana za hranu) sa jogurtom, piletina, povrće ... tri jasna i definisana obroka. Nisdam se odricala ni slatkiša. Ako mi je zamirisalo neko pecivo kupila sam i pojela. Sladoled, poneka čokolada ... bez dijete i nekih zabrana.

Ali najvažnije od svega je što nisam imala predstavu koliko uopšte hodam dok nisam aktivirala jednu humanitarnu aplikaciju gde "prodaješ pređene kilometre". Dnevni prosek mi je bio minimum 5km. Jedini problem mi je stomak. Tu treba vežbati a i ja sam od lenština kojima je trening kuluk neopisivi.

P.S. Da se pohvalim da sam jedna od retkih koja je iz samoizolacije izašla sa manje kg nego pre "zaključavanja". Svakodnevno sam šetala po dvorištu. Pozove me neko telefonom - Sačekaj da se obujem. Pričam i šetam.

Dakle devojko samo napred. Nemaš ti toliko veliki višak da ne bi mogla da ga se rešiš do kupaćeg kostima.

Ja sam ova desno pre 18 meseci
[You must be registered and logged in to see this image.]

Pre mesec dana otprilike
[You must be registered and logged in to see this image.]










Došla je tiho i ušla u legendu  [You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyPon Jun 08, 2020 10:05 am

Ovako se trenira . zubic











[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
bosankaa


Godina : 42
Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyPon Jul 05, 2021 6:58 pm

bosankaa ::
Ja, kao i svake godine...krajem maja odlucim da "treniram" ...pa do ljeta! smehsmeh
Dobro, sad sam se malo vise opustila i pomirila se sa tim da cu ovo ljeto biti debela.
Nego, mnogo sam se ulijenila, pa sam kao obecala sebi da, ako nista drugo, mogu bar da setam, tacnije brzo hodam.
To je jedino(pored plivanja) da me opusta i da mi godi, a da nije nikakva patnja.
Elem, juce predjeni kilometri 10.
A danas? E danas cak 13!
Eto toliko o mom treniranju .
Sezona otvorena uzuz9 smehsmeh


Okkk...ove godine sam "okasnila".
Juče sam se "sjetila" da bi trebalo malo da se pokrenem... zubic
u "cugu" predjenih km 12...sve ukupno juče 20.
Evo me danas na tabletama . Upala misica me ubi!
Ali ne odustajem!
Spremna za jednu rutu...pa makar 5km.











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...

Kijara-brm likes this post

Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
bosankaa


Godina : 42
Datum upisa : 17.02.2010

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyUto Sep 21, 2021 8:11 pm

Ok...shvatila sam da mi najbolje ide "priprema" za trening wsmile
Danas odem sa mladjim djetetom da kupimo nesto za nju...
Rezultat kupovine: Mama kupila super komplet za trening!
uzuz9
Samo da napomenem da mama ne trenira smehsmeh











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
Danubius


Godina : 63
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 EmptyUto Sep 21, 2021 9:46 pm

bosankaa ::
Ok...shvatila sam da mi najbolje ide "priprema" za trening wsmile
Danas odem sa mladjim djetetom da kupimo nesto za nju...
Rezultat kupovine: Mama kupila super komplet za trening!
uzuz9
Samo da napomenem da mama ne trenira smehsmeh


Ali može da "pozira" u opremi . zubic










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://danubius.forumsr.com/
Sponsored content





Trening - Page 7 Empty
PočaljiNaslov: Re: Trening   Trening - Page 7 Empty

Nazad na vrh Ići dole
 
Trening
Nazad na vrh 
Strana 6 od 7Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Sledeći

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -  :: SPORT/ REKREACIJA :: SPORT-
Skoči na: