TRBUŠNI PLES

First topic message reminder :

Zasto plesati Trbusni ples?

Ponavljajuci pokreti kukovima koji su karakteristicni za trbusni ples
''prisiljavaju'' podrucje donjeg dela ledja i bokova na izvodjenje neznih i
ugodnih pokreta (npr. krugovi kukovima, ''brojke osam''...). Takvi pokreti
pridonose poboljsanom toku sinovijalne tecnosti (koja je prirodni lubrikant) u
zglobovima. Kada se pokreti pravilno izvode, kukovi su lagano pomereni napred -
ispod kicme - sto je neutralni polozaj koji prevenira moguce probleme donjeg
dela ledja. Trbusni ples jaca misice i pomaze pri oslobadjanju napetosti kicme,
jer deluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posledica danasnjeg
sedelackog nacina zivota. Jaci i elasticniji misici abdomena poboljsavaju opste
drzanje i pomazu u prevenciji bolnih ledja, pa ne moze doci do neprirodnog
naginjanja kicme napred (lordoza), sto bi se moglo desiti ako je ta grupa misica
slaba.
U trbusnom plesu naglasena je zenstvenost i elegancija, sto daje pozitivan
osecaj senzualnosti i slobode za svaku zenu. Kako je senzualnost pozeljna
karakteristika trbusnog plesa, plesacica se kroz nezne i fluidne plesne pokrete
oseca sigurno u istrazavanju ugodnih nacina na koje se njeno telo moze kretati.
Zena vezbanjem trbusnog plesa postaje gracioznija i doslovce se nauci drzati i
kretati lepse. Plesacice se tokom plesa osecaju elegantnije, a taj osecaj
samopouzdanja ostaje dugo. Svesnost o vlastitom telu, koja prirodno dolazi
bavljenjem trbusnim plesom, cesto za sobom povlaci i emocionalnu reakciju: zene
slabijeg samopouzdanja pocinju vise ceniti svoje telo, zene nezadovoljne viskom
kilograma pocinju prihvatati svoje obline i razlicitost od stereotipa koji su
nam nametnuti kao savremeni pojam zenske lepote.
Graciozni pokreti kukovima i ''talasi'' koje radimo svesno kontrolisuci misice
tela deluju pozitivno na abdomijalne misice, kukove, misice vrata i kicme.
Takodje, takvi pokreti poboljsavaju cirkulaciju i poboljsavaju rad probavnih
organa. Za razliku od baleta koji potencijalno moze izmeniti i deformisati
kostur, ili nekih drugih vrsta plesa koje su usmerene protiv prirodnog polozaja
tela, trbusni ples bazira se na pokretima koji su potpuno prirodni za zensko
telo i deluju u skladu sa njim. U prednostima ovog plesa mogu uzivati zene svih
doba (mame, kcerke, bake) i telesne gradje. Tokom plesa krecemo se u razlicitim
smerovima, cime vezbamo pravilno rasporedjivanje tezine u telu i telesnu
ravnotezu. Takav nacin vezbe deluje i na jacanje kostane strukture pa pridonosi
prevenciji od osteoporoze.
Umirujuci pokreti u trbusnom plesu mogu pomoci pri ublazavanju napetosti u
podrucju kukova koju osecamo za vreme PMS-a. Pokreti poboljsavaju cirkulaciju u
podrucju abdomena, masirajuci unutrasnje organe, cime se napetost automatski
ublazava. Pokreti iz trbusnog plesa cine izvrsnu pripremu za trudnocu i porodjaj
jer njima jacamo misice koji se koriste tokom samog cina porodaja. Pokret
''ljuljanje kukova'' (koji se uci na klasicnim pripremnim tecajevima za
porodjaj) uz koriscenje trbusnih misica, poducava buduce majke kako da pomeraju
kukove. Za zene koje zele prirodan porodjaj, trbusni ples kao fizicka aktivnost
koja ima naglasak na kontrolu misica ne samo da olaksava prirodni porodjaj, vec
deluje i kao izvrsna postporodjajna vezba koja pomaze da trbusni misici ostanu
cvrsti. Pravilno i nezno pokretanje misica kroz trbusni ples preporucljivo je
cak i tokom prvih nekoliko nedelja nakon porodjaja.
Ponavljajuce uvijanje, tj. kruzni i senzualni pokreti tela, povezuju se sa
stanjem plesne meditacije. Mnoge zene primecuju da im lagani, graciozni ples
razbistrava um i podstice stanje mentalne relaksacije. Na taj nacin ples pomaze
u poboljsavanju opste koncentracije u svakodnevnom zivotu. Brzi tempo trbusnog
plesa stimulirajuci je i zabavan, pa se podjednako energicni i spori tempo
trbusnog plesa preporucuju u slucajevima anksioznosti i blaze depresije. Trbusni
ples sagoreva oko 300 kalorija na sat. Naravno, ova brojka moze varirati zavisno
od intenziteta vaseg plesanja. Kombinujete li ovu aktivnost sa zdravom ishranom,
trbusni ples bez sumnje moze biti deo strategije za gubitak suvisnih kilograma.
O Trbusnom plesu
Naziv ''trbusni ples'' potice od francuskog izraza ''Dance Du Ventre'', sto
znaci ''ples stomakom''. Ovaj ples se naziva jos i ''orijentalni ples'', a
takodje i ''Raks Sharqui'', odnosno ''ples istoka''!

U Grckoj ga obicno zovu ''Cifte Telli'', a u Turskoj ''Rakkase''!
Srednjoistocni ples potice iz vise razlicitih izvora. Tragovi plesa mogu se
pronaci jos u Mesopotamiji, gde su u hramovima pronadjene gravure koje opisuju
plesace. Isti tip ovih gravura pronadjen je i u Egipatskim hramovima koji
datiraju jos od 1000 god. p.n.e., kao i u Grckoj. Mnogi veruju da je ovaj ples
nastao kao drevni ritual za plodnost i radjanje deteta. Svestenice su nekada
bile, tzv. svete ljubavnice, koje su svojim plesom prizivale Boginje plodnosti.
Neki od tadasnjih pokreta identicni su pokretima koji se danas izvode u
modernom srednjoistocnom plesu. Postoje zapisi od nulte godine, koji opisuju
plesacice sa Nila kao brzo vibrirajuce.

Postojale su cak i razlicite vrste plesacica. Ghawazee i Romske plesacice su
bile ulicni izvodjaci bez narocitog obrazovanja. Druga vrsta plesacica su bile
Awalim. Almeh je bila zena ucena umetnosti plesa i muzike. Cesto su svirale oud
(muzicki instrument severne Afrike i jugozapadne Azije slican flauti) i cesto su
dolazile sa listom pesama i poema koje bi mogle da izvode i recituju za publiku.

Almeh izvodjaca ste mogli imati i samo za vase usi, u vasem domu, ali za veoma
veliku cenu. Ustiz je bio neka vrsta menadzera ovim plesacicama. Ove dve vrste
plesacica su imale veoma razlicite stilove plesa. Najcesce su ples izvodile zene
zenama. Odvajanje polova i umotavanje zena velom uslovljavao je Islam, sto
potice jos iz Vizantije. Tokom Otomanske vladavine u Egiptu je doslo do
povecanja turizma i broja vojnika. Ghawazee plesacice su u ovome videle nacin
zarade, pa su pratile vojnicke kampove i plesale za vojnike. Osramocen i
ogorcen, tadasnji vladar, proterao je Ghawazee u Esnu (juzni deo Egipta), da bi
resio problem. Za ovo vreme, mnogi slikari koje poznajemo kao Orijentalne
slikare, posetili su Egipat, Maroko i Tunis. Naslikali su mnoga prelepa dela
predstavljajuci plesacice i hareme. Posto ovim umetnicima obicno nije bio
dozvoljen ulaz u hareme, malo je verovatno da im dela opisuju stvaran haremski
zivot. Koliko zena poznajete koje se po ceo dan nage izlezavaju puseci sisu? I
one su imale vlastite zivote. U 1880-im, ples zvani Salome Ples, napravio je bum
u Evropi. Ples je bio delimicno inspirisan od strane Mata Hari, koja se
predstavljala kao istocna plesacica, a u stvari vise je bila slavna striptizeta.
U 1890-im svetski sajam je predstavio srednjoistocni ples zapadnom svetu. Ovaj
ples je da bi privukao paznju ljudi, nazvan Trbusni ples. U to doba bilo je
veoma riskantno govoriti o zenskim kukovima zbog dvosmislenog znacenja, stoga,
iako je belly (trbuh) bila zvucna rec, to je bilo najdalje dokle su mogli otici,
a da izbegnu probleme. Tadasnje plesacice nisu bile obucene poput danasnjih.
Bile su potpuno obucene u dugacke haljine sa jednostavnim delicem tkanine
povezanim oko struka. Moderni kostimi pojavili su se mnogo kasnije.

Hollywood je bio zacetnik ove promene. Kao i sve sto dolazi iz Hollywood-a,
kostimi su bili mnogo glamurozniji. Stari hollywood-ski filmovi prikazuju zene u
dvodelnom kostimu za ples, sastavljenog od sljasteceg grudnjaka i pojasa.
Poslednje dorade na kostimu izvrsene su u Egiptu, gde je pojas spusten na
kukove. Ovako su pokreti bili znatno izrazajniji. U 1920-im Egipat je sledeci
americke korake poceo da snima filmove sa plesacicama. To je bio zacetak
koreografije na Srednjem Istoku, jer pre toga ples je bio cista improvizacija.
Medjutim, filmovi su ucinili da plesacice nenaviknute da ponavljaju pokrete,
izgledaju nespretno i neorganizovano iako je medju njima bilo mnogo izvrsnih
plesacica koje su se individualno mogle zapaziti. Neke od najpoznatijih
plesacica zapocele su karijeru u Casino Opera, koji je okupio plesacice kao sto
su: Samia Gamal, Tahia Kareoka, Nadia Afek...

U SAD su plesacice pocele da koriste veo kao plesni rekvizit, a Samila Gamal je
bila prva koja je takav ples predstavila Srednjem Istoku. U stvari, veo je bio
ideja njenog koreografa koji je trazio nacin da sto bolje izrazi gracioznost
njenih ruku. Nema pisanih dokaza da su pre ovoga plesacice koristile veo za
ples, iako su Orijentalni slikari slikali plesacice sa velom u rukama. Tesko je
reci da li su ove slike, kao i mnoga dela Orijentalnih slikara bile stvarne ili
samo mastovite.

U 1950-im nocni klubovi u Kairu radjaju neke od najvecih plesacica svih vremena.
Medju njima su Souhair Zaki, Naha, Aza Zharif, Nagia Fouad, Nadia Hamdi, Fifi
Abdou, i Ragia Hassan. Nagia Fouad je takodje doprinela razvoju koreografije.
Iako nije bila ekspert za improvizaciju, imala je smisla za posao i unajmila je
koreografa. Medjutim, u Egiptu zbog uticaja Islama, doslo je do pada
interesovanja za ples. Ali, nova dva mesta postaju centri plesa. Jedno od njih
je Baharain koji se zbog slabog uticaja Islama pretvorio u srednjoistocni Las
Vegas. Drugi je Liban, na koji Islam takodje nije imao mnogo uticaja. U Turskoj
ples vise lici na kabare. Plesacice su veoma oskudno odevene u zavodljivim
haljinama. SAD su imale uticaj ne samo na koriscenje vela kao plesnog rekvizita,
nego i na koriscenje sablji i zmija. Romi su verovatno dali najveci doprinos
razvoju plesa. Nawar-i (indijska rec za Rome) su putovali iz Indije, preko
Srednjeg Istoka i Evrope i zaustavili se u Spaniji. Mnogi veruju da su Nawar-i
preci Ghawazee-a. Ako pazljivo posmatrate, i danas mozete da primetite slicnosti
izmedju indijskog plesa i plesa Srednjeg Istoka. Srednjoistocni ples je takodje
preteca Flamenka. Flamenko i Hula ples su verovatno najslicniji srednjoistocnom
plesu. Osnovna razlika izmedju Flamenka i srednjoistocnog plesa je sto se kod
Flamenka paznja vise posvecuje stopalima i rukama, a kod srednjoistocnog
kukovima.
Srednjoistocni ples je 70-ih u SAD zapao u krizu, ali danas se ponovo vraca
zahvaljujuci filozofiji novog doba i umetnicima poput Shakire. Ipak, na Srednjem
Istoku ovaj vekovima star ples gubi naklonost publike uglavnom zbog pravila
Islama, ali i zbog cinjenice da se mladi okrecu ovom plesu tek kad pocnu da
stare. Oni vide ovaj ples kao ples svojih baka i stoga gube interesovanje. Iz
navedenih razloga cini se da ce odgovornost ocuvanja tradicije srednjoistocnog
plesa pasti na neke druge zemlje i narode.
Prema tome, i mi koji danas pokusavamo da naucimo ovu vestinu plesa treba da ga
prikazujemo u najboljem svetlu, da bismo ga odrzali na kulturnom i umetnickom
nivou.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Prvi srpski trbušni plesač u emisiji "Ja imam talenat"



I. H. | 26. 11. 2011. - 18:54h
|



U novom izdanju emisije "Ja imam talenat",
koja se emituje sutra u 21 čas na prvom programu RTS-a, gledaoci će
imati priliku da saznaju koliko trbušnih plesačica ima u Srbiji, ali i
da upoznaju prvog muškog trbušnog plesača u našoj zemlji.

"Ja imam talenat" se emituje svake nedelje od 21 čas, a reprizu možete pogledati utorkom od 18 časova i 30 minuta.



[You must be registered and logged in to see this image.]

Ovo čisto da žene vide da I TO UMEMO ...kad hoćemo . [You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

..znam da ce pasti zjb ali cu ipak podeliti prichu sa vama...jedne godine sam razmishljala shta da poklonim dragom za rodjendan,mozgala i mozgala..htela sam poklon da mu dam koji ce pamtiti,ne samo kao materijalnu vrednost..napishem ja to na jednom forumu i zavapim"pomagajte,dajte savet"i jedan forumash mi napishe "Zano,trbushni ples"...upishem se ja na kurs,bila sam najstarija tamo,sve cure kojima mogu majka skoro da budem..bilo mi malo neprijatno ali me one prihvatishe iz cuga..ukapirah da imam dara za to i za 3 meseca(koliko sam ishla,3 x nedeljno)nauchih...kupih naravno odgovarajucu odecu..shta da vam kazem i dalje se seca poklona

Zana ::

..znam da ce pasti zjb ali cu ipak podeliti prichu sa vama...jedne godine sam razmishljala shta da poklonim dragom za rodjendan,mozgala i mozgala..htela sam poklon da mu dam koji ce pamtiti,ne samo kao materijalnu vrednost..napishem ja to na jednom forumu i zavapim"pomagajte,dajte savet"i jedan forumash mi napishe "Zano,trbushni ples"...upishem se ja na kurs,bila sam najstarija tamo,sve cure kojima mogu majka skoro da budem..bilo mi malo neprijatno ali me one prihvatishe iz cuga..ukapirah da imam dara za to i za 3 meseca(koliko sam ishla,3 x nedeljno)nauchih...kupih naravno odgovarajucu odecu..shta da vam kazem i dalje se seca poklona

hha ,,,ko je tu kome zvicno poklon,pa tu darodavac primio kao klijent,,,,,,,,a nadarena kazes,,,,,,,,,,,hhaaaaaaaaaaa

[quote="tvrtko"]

Zana ::

.
hha ,,,ko je tu kome zvicno poklon,pa tu darodavac primio kao klijent,,,,,,,,a nadarena kazes,,,,,,,,,,,hhaaaaaaaaaaa

rekoh ja,bice zezanja :sunce11:

[quote="Zana"]

tvrtko ::

Zana ::

.
hha ,,,ko je tu kome zvicno poklon,pa tu darodavac primio kao klijent,,,,,,,,a nadarena kazes,,,,,,,,,,,hhaaaaaaaaaaa

rekoh ja,bice zezanja :sunce11:

ma kaki aj ti snimi pa te turimo na yu tube da zvicnemo koju kintu pa se otisnemo u bob u zivot i od tebe bude korist,nas vodis na honolulu bre :rlol: :rlol: :rlol:

[quote="tvrtko"]

Zana ::

tvrtko ::

Zana ::

.
hha ,,,ko je tu kome zvicno poklon,pa tu darodavac primio kao klijent,,,,,,,,a nadarena kazes,,,,,,,,,,,hhaaaaaaaaaaa

rekoh ja,bice zezanja :sunce11:

ma kaki aj ti snimi pa te turimo na yu tube da zvicnemo koju kintu pa se otisnemo u bob u zivot i od tebe bude korist,nas vodis na honolulu bre :rlol: :rlol: :rlol:

barabo edna :329340:

[quote="Zana"]

tvrtko ::

Zana ::

tvrtko ::

Zana ::

.
hha ,,,ko je tu kome zvicno poklon,pa tu darodavac primio kao klijent,,,,,,,,a nadarena kazes,,,,,,,,,,,hhaaaaaaaaaaa

rekoh ja,bice zezanja :sunce11:

ma kaki aj ti snimi pa te turimo na yu tube da zvicnemo koju kintu pa se otisnemo u bob u zivot i od tebe bude korist,nas vodis na honolulu bre :rlol: :rlol: :rlol:

barabo edna :329340:

et sad pa sto mi tepas :rlol:

Zana ::

..znam da ce pasti zjb ali cu ipak podeliti prichu sa vama...jedne godine sam razmishljala shta da poklonim dragom za rodjendan,mozgala i mozgala..htela sam poklon da mu dam koji ce pamtiti,ne samo kao materijalnu vrednost..napishem ja to na jednom forumu i zavapim"pomagajte,dajte savet"i jedan forumash mi napishe "Zano,trbushni ples"...upishem se ja na kurs,bila sam najstarija tamo,sve cure kojima mogu majka skoro da budem..bilo mi malo neprijatno ali me one prihvatishe iz cuga..ukapirah da imam dara za to i za 3 meseca(koliko sam ishla,3 x nedeljno)nauchih...kupih naravno odgovarajucu odecu..shta da vam kazem i dalje se seca poklona

Jest kad mozes izduRat da se ne odvalis smijat,,,ja krenula pred Sarenim, on se garib nalozio, a ja umrla od smijeha hahahahahahahaha
Evo ashe sjedi do mene, kaze ti nisi normalna hahahahahahahahah

Fiksiras ga ocima kao zmija zabu... msm gledas ga u oci... videces reakciju .. ples neces zavrsiti.heheh Koncentracija na njega i na muziku .Pusti da te ponese.nece ti se smejati videces

Secret* ::

Fiksiras ga ocima kao zmija zabu... msm gledas ga u oci... videces reakciju .. ples neces zavrsiti.heheh Koncentracija na njega i na muziku .Pusti da te ponese.nece ti se smejati videces

Problem je sto sam se ja smijala hahahahahahahahahah On je jadnik smrtno ozbiljan bio hahahahahahahahahaha

AstrinaKomsinica ::

Secret* ::

Fiksiras ga ocima kao zmija zabu... msm gledas ga u oci... videces reakciju .. ples neces zavrsiti.heheh Koncentracija na njega i na muziku .Pusti da te ponese.nece ti se smejati videces

Problem je sto sam se ja smijala hahahahahahahahahah On je jadnik smrtno ozbiljan bio hahahahahahahahahaha

Pa zelis li da ga zavedes na taj nacin ili ne?Ako da onda koncentracija.Opustis e i to je to :heat: :girlcool:

Secret* ::

AstrinaKomsinica ::

Secret* ::

Fiksiras ga ocima kao zmija zabu... msm gledas ga u oci... videces reakciju .. ples neces zavrsiti.heheh Koncentracija na njega i na muziku .Pusti da te ponese.nece ti se smejati videces

Problem je sto sam se ja smijala hahahahahahahahahah On je jadnik smrtno ozbiljan bio hahahahahahahahahaha

Pa zelis li da ga zavedes na taj nacin ili ne?Ako da onda koncentracija.Opustis e i to je to :heat: :girlcool:

hahahahahahaha Joj moja ti, ima tu svasta hahahahahahaah

Ali na ozbiljnu notu, da, moze biti vrlo sexy, mada ne u "tradicionalnom" smislu;))))

Zgodne originalne matrice za vežbanje Dame ..izvolite [You must be registered and logged in to see this image.]

Ovo cemo uciti po mojoj zelji ....koreografija mozda malo drugacija , ali šik-šak-šok ostaje .....jojjjjj jedva cekam četvrtak .......

[You must be registered and logged in to see this link.]

Fenomenalno je otplesala uz Black magic woman

Tattoo ::

Fenomenalno je otplesala uz Black magic woman

fenomenalno...:)))))))))

OVO SE ZOVE TRIBAL BELLY DANCE

Bavo Habibi... [You must be registered and logged in to see this image.]

Okano ::

Snimak nije bas najbolji , ali bice kad instruktorica postavi negde ...za sad ovo je sa mobilnim snimano :)

Bravo Okano, sad tek vidoh [You must be registered and logged in to see this image.] Bravo i za izbor pesme!

Sabaan aleeya ya gali, ili enta amalto fiya [You must be registered and logged in to see this image.]

Lepo je to sto vas uciteljica uci, ali to je vise predstava, moj ti je savet, ako hoces zaista da budes dobra, vezbaj uz ovakve stvari ( sad vec sigurno osecaj ritam i mozes polako sama da dodajes)





Tabla ( tarabuka) je najbolja da ti razmrda svaki deo tela ( odslusaj) [You must be registered and logged in to see this image.]

Javni kako napredujes dalje,bas je coool! [You must be registered and logged in to see this image.]





Taal norgos baladii [You must be registered and logged in to see this image.] ( dodji da igramo narodnoo ) [You must be registered and logged in to see this image.]



Samo napred Okano [You must be registered and logged in to see this image.]

Kona hvala

Sonia sik sak sok mi je omiljena i upravo vezbamo za to , malo mi je jos prebrza , ipak smo samo pocetnici , ja plesem manje od 3 meseca a napredna grupa je haos....

ali ne osustajem svakako ....mada i bora bora je bas komplikovana koreografija ......mislim za nas pocetnike ahhaah

no do proleca vlada ce biti bolje . A imacemo i radionicu trubal Fusion ako sam dobro napisala ....oni su mi bas ono ....

Promaja, ne smamuj temu, bem li ti cudo ja tebi [You must be registered and logged in to see this image.]

lude žene

promaja ::

[You must be registered and logged in to see this image.] lude žene [You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

:elpivo:

promaja ::

:elpivo:

Bre Zika, pa ova tvoja mrTKa dobro, ali , em ima detinje lice, em ima telo ko deckic. Gledaj kako to rade Egipcanke, one se radjaju uz muziku, bes li ih, cista prostitucija [You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]


Orijentalni ples nije samo puka egzibicija
tehnike, to je priča o arapskoj kulturi i zavođenju. Svaka žena zavodi
na svoj način, ali zavođenje očima je nešto što ni jedna mini suknja ni
dekolte ne mogu da zamene.

Pored
toga što pruža posebnu čar i egzotiku, trbušni ples učvršćuje telo i
podiže samopouzdanje, čak i ako imate višak kilograma. Za njega je
takođe veoma bitno pravilno držanje, kojim se još više naglašavaju
ženstveni pokreti karlice, grudi i ruku. Osim na fizičko zdravlje i
kondiciju, orijentalni ples ima veliki uticaj i na psihičko zdravlje.

Ritmički pokreti kukova i stomaka
ublažavaju simptome PMS-a, ubrzavaju cirkulaciju, smanjuju napetost
kičme i učvršćuju mišiće abdomena. Trbušni ples je dobar i za
mršavljenje jer za sat vremena možete da utrošite oko 300 kalorija.

[You must be registered and logged in to see this image.]



Trbušni ples je umjetnost, rekreacija i zabava za tijelo i um.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Seksi plesnim korakom do bolje forme





Piše: [You must be registered and logged in to see this link.]


Na vježbu kao alternativu nezdravom i sjedilačkom modernom načinu
života mnogima se teško odlučiti, no kada je povezana s plesom i
glazbom, vježba postaje zabavna i korisna. Stoga već dulje vrijeme vlada
veliki interes žena za razne oblike plesa, bilo da se radi o
standardnom, latinoameričkom, hip hop plesu ili pak orijentalnim
plesovima, ali i sve popularnijem plesu oko šipke.


Naime, rijetko koja žena nema potrebu za svakodnevnim
uljepšavanjem, a gotovo svaka mašta o savršenoj figuri. Kako bi
oblikovale svoje tijelo, ali i podigle samopouzdanje, mnoge se žene
odlučuju na ples kao oblik tjelovježbe. Ples i vježba, osim što
razvijaju pozitivan osjećaj prema svom tijelu, razvijaju fleksibilnost,
snagu i mišiće, ali nude i neke nove trikove za zavođenje koji će dobro
poslužiti u spavaćoj sobi.

Ženstveno, senzualno, egzotično










I dok se za standardni i latinoamerički ples opredjeljuju oni koji
žele vježbati i plesati u paru, na orijentalni ples i ples oko šipke,
koji je u Hrvatsku dovela instruktorica Ana Kuhanec, odlučuju se žene
koje, osim što žele oblikovati svoje tijelo, žele i podići
samopouzdanje. Osim toga, ova dva senzualna načina vježbanja itekako im
mogu pomoći i prilikom zavođenja, a osobe koje se njima bave postati
ženstvenije i seksipilnije.


Trbušni ples zanima studentice, ali i školarce, žene od 35 i
gospođe od 50. Trbušni ples je atraktivan zbog naziva, polaznice su čule
da je to lijepo, ženstveno, egzotično. Dolaze i žene koje su to vidjele
na putovanjima po Egiptu, Tunisu ili nekim drugim stranim zemljama',
otkrila nam je Nikolina Stepić, instruktorica trbušnog plesa koja
treninge održava u Multikulturnom centru na Jarunu.


"Kako biste ušli u formu, trbušni ples treba vježbati bar dva do
tri mjeseca redovito jer se radi puno rukama, kukovima, zdjelicom, a
karakterističan je po tome što naglašava sposobnost neovisnog gibanja
pojedinih mišića, bilo zdjelice, prsa, trbuha", pojašnjava Nikolina,
dodajući da se, ako se tehnički pravilno i redovito vježba, vrlo brzo
vide promjene.


Olakšava porod


Trbušni ples popularan je i kod budućih majki, ali i kod žena koje
su rodile. Naime, odličan je način pripreme za rađanje jer ojačava
mišiće koji sudjeluju u procesu rađanja, ali i okolna tkiva koja tijekom
poroda trpe velika opterećenja. Kod žena koje su rodile pomaže vraćanju
tonusa abdominalnih mišića. Osim toga, trbušni ples može olakšati
bolove u kralješnici i zglobovima, ali će svakako poboljšati i opće
stanje organizma.





Za njega je također jako bitan uspravan stav, kojim se još više
naglašavaju ženstveni pokreti zdjelice, grudi i ruku. Osim na fizičko
zdravlje i kondiciju, ovaj zanimljivi orijentalni ples ima veliki
utjecaj i na psihičko zdravlje. Naime, kod žena razvija osjećaj
zadovoljstva te jača samopouzdanje.

S faktor - joga, pilates i ples oko šipke u jednom


Upravo na otkrivanje unutarnje ljepote žene, senzualnost i
ženstvenost utječe i vježbanje oko šipke za kojim žene su naprosto
poludjele. Radi se o popularnom S faktoru, koji je namijenjen isključivo
ženama, a koji je prva predstavila instruktorica Ana Kuhanec.


Ovaj revolucionarni oblik fitnesa sjedinjuje jogu, ples i erotske
pokrete, a djeluje prvenstveno iznutra pomažući ženama da izgrade
samopouzdanje, te da se osjećaju seksipilnije i senzualnije. Ovakvim
načinom vježbanja se učvršćuje tijelo, povećava fleksibilnost, ali i
skidaju suvišni kilograme te povećava razina energije.


Fitness je kreirala holivudska glumica Sheila Kelley, koja je došla
na ideju da osmisli novi način vježbanja koji će naglašavati ženske
obline. Prilikom takvog gibanja čitave muskulature oko šipke, tijelo
zauzima prirodnu krivulju ženskog tijela s naglaskom na grudi, sužen
struk i stražnjicu pa se vizualno dobiva dojam kao da se nalazimo u
položaju slova S, odakle dolazi i ime S faktor.


Velik utjecaj na emocionalno biće žene


No osim što je prva pokazala novi način vježbanja, Kuhanec je
otišla i korak dalje i ovaj način vježbanja prilagodila našim
stereotipima, stvorivši moderan oblik fitnesa koji kombinira jogu,
pilates i ples oko šipke.





"S faktor više izgleda kao performans jer se pleše u potpeticama,
dok sam ja Ana's sensual fitness doradila s kineziološke strane. U
program sam, osim vježbi, unijela i vlastitu ideologiju emocionalnog
doživljavanja vježbi koje se izvode na treningu. Vježbe se plešu i na
specifičan način djeluju ne samo na fizičko, već i emocionalno biće
žene. Ana's sensual mnogo je emocionalniji od samog S faktora", rekla
nam je Ana, dodajući kako se pilates vježbe vježbaju joga metodama na
način da ih plešete.


"Ples opušta svaku ženu, a plešući zaboravljate na težinu vježbi te
naprosto uživate vježbajući", objašnjava Ana kojoj su čak neke
klijentice, inače psihijatrice po struci, rekle da je Ana's sensual
fitness poput terapije.


Vježbajući oblikuju svoje tijelo (pilates metodama i vježbama sa
šipkom) u čvrsto, a emocionalno sazrijevaju te u pravom smislu riječi
upoznaju osjećaj samopouzdanja. Samopouzdanje dolazi s povratkom vjere u
svoje tijelo, s osjećajem da ga konačno posjeduju, a to je upravo i
jedan od osnovnih razloga zašto im ni smiješak ne silazi s lica.


Pronađite svoju snagu i zavodljivost


Ana's sensual fitness vježba se u ciklusima, a svaki ciklus
odgovara stupnju koji polazite. Devet je stupnjeva, a po završetku
devetog stupnja nije kraj jer ovo vježbanje nije tečaj, tako da po
završetku devetog stupnja uživate u potpunom skladu tijela i pokreta te
su treninzi naprednijeg tipa.








Vježba se jedan put na tjedan u trajanju od dva sata (120 minuta).
Prvi dio sata vježba se uz laganu i opuštajuću glazbu i rade se vježbe
za oblikovanje i učvršćivanje tijela koje se izvode joga načinom rada.
Na drugom satu, polaznice prema željama biraju glazbenu podlogu i
savladavaju se elementi na šipci te slijedi ples, koji je i najljepši
dio priče.


A čini se kako su trbušni ples i Ana's senusal fitness upravo zbog
plesa privukli veliki broj žena kojima vježbanje više nije problem i
opterećenje. Jer osim što rade na svom tijelu, kroz glazbu i ženstvene
pokrete otkrivaju svoju unutarnju snagu i zavodljivost.


Više informacija o S- faktoru pronađite na [You must be registered and logged in to see this link.]
Sheportal

Ko želi ovde može da pogleda naš prvi nastup

[You must be registered and logged in to see this link.]

:orijent:

videla sinoć..i coment:D


Trbušni ples je odličan za zdravlje te pomaže kod:


- bolova i ukočenosti u leđima i zglobovima


- menstrualnih bolova i PMS-a


- problema s reproduktivnim organima


- problema s probavom


- regulacije tjelesne težine


- ojačava i rasteže sve mišiće, a pogotovo mišiće trbuha i leđa


a također:


- potiče osjećaj ženstvenosti, sigurnosti i samopouzdanja


- razvija povezanost s tijelom, svjesnost o pokretima i daje gracioznost i senzualnost


- pomaže u prihvaćanju sebe kao žene.

Trbušni ples, trbušni ples pokreti, trbušni ples za početnike



[You must be registered and logged in to see this image.]

Trbušni ples je zapadnjački naziv za stil plesa koji se
razvio na Bliskom i Srednjem istoku. Također ga zovu i orijentalni
ples, oryantal dansi (turski naziv), raqs sharqi (arapski naziv)
ili raqs baladi (također arapski, ali za narodni ples).

Trbušni ples je jedan od najstarijih društvenih plesova. On je
spoj mnogih plesnih stilova (većina su nacionalni narodni plesovi)
i njegovo točno porijeklo je teško odrediti. Pokušava se objasniti
različitim teorijama.

Najprihvaćenija je teorija da potječe iz obreda štovanja ženskih
božanstava, točnije sumerske božice Inanne (Babilonci su je zvali
Ištar). Žene su bile svećenice i plesale su kada bi izvodile
rituale u kojima su kroz ples obožavale svoju božicu.

Inanna je bila božica strasti, ljubavi, plodnosti i rata,
najsavršenija i najljepša od sviju. Rat su zvali "ples Inanne".
Iskopine stare tisućama godina, iz doba Sumerana nađene na području
današnjeg Iraka (tadašnjeg Uruka), prikazuju žensku figuru
naglašenih bokova i grudi te podupiru ovu teoriju.

Stilovi:


- Egipatski

- Turski

- Tribal

- Romski

- Fuzije

pa bre isto smo i građene...mož' biti da isto i tresemo :rlol: :rlol: :rlol:

Bez sale, ali osim na tarabuku, najbolji je ples uz harmoniku.. [You must be registered and logged in to see this image.]

Trbušni ples - naučite jedinstveni zavodnički ples !








Trbušni ples je s razlogom prozvan i plesom erotike,
jer iz žene izvlači ono najbolje. Senzualno njihanje bokova u svrhu
zavođenja muškaraca. Razvio se u istočnim zemljama s vjerovanjem da
zadovolji oči muškaraca, no istina je drugačija. Djevojke su ga uvijek
plesale same među sobom, tek kasnije je to postala privilegija zavođenja
da bi ih neki bogati šeik odveo u svoj harem.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Većina osnovnih pokreta i tehnika koje se primjenjuju u trbušnom
plesu su kružne kretnje koje izoliraju jedan dio tijela. Na primjer u
krugu koji je paralelan sa podom izoliraju se ili bokovi ili ramena.
Uobičajeno je naglašavanje pokreta koristeći se naglim otvaranjima ili
zatvaranjima, gdje plesačica ili titra ili iskoračuje u predjelu ramena
ili bokova. Uobičajena je i fleksibilnost stopala, "kotrljanje" trbušnih
mišića, balansiranje različitim rekvizitima kao što su košare, mačevi
ili svijeće i plesanje sa raznim oblicima velova, kao i upotreba činela.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Trbušni ples pomaže ženama da se osjećaju ugodnije u vlastitoj koži i
da budu sigurnije u sebe. To je ples koji slavi ženstvenost i prihvaća
žene kakve jesu, kako god izgledale, jer nema pritiska da morate
izgledati na određen način. Trbušni ples vas uči da cijenite ono što
jeste.

Dobrobiti trbušnog plesa

Egipćani su ovaj ples nazivali plesom plodnosti, jer jača zdjelicu i
mišiće koji su potrebni pri porodu. Arapska i turska glazba koje prate
ovaj ples djeluju antistresno te tako se rješavamo depresije. Budući da
zahtjeva visoku razinu gipkosti pokreće leđa na pravilan način te tako
ravna kralježnicu. Pokreti kukovima, koji su karakteristični za trbušni
ples te se uzastopno ponavljaju, djeluju pozitivno na područje donjeg
dijela leđa i bokova, a takvi pokreti pridonose poboljšanom toku
sinovijalne tekućine, odnosno prirodnog lubrikanta u zglobovima.

"Valovi" koje radi plesačica pokreću cijelo tijelo od vrata do nožnih
prstiju, i na taj način se pokreće cirkulacija u cijelom tijelu, tako
da automatski pomaže rad probavnih organa što pomaže pri mršavljenju i
čišćenju organizma.

Plesači koji se bave trbušnim plesom mogu se pohvaliti dobrom
figurom, budući se taj ples bazira na pokretima koji su prirodni za
žensko tijelo te kojima se težina pravilno raspoređuje po tijelu i gradi
tjelesnu ravnotežu. Također je poznato da takav način vježbe djeluje i
na jačanje koštane strukture i pridonosi prevenciji od osteoporoze, a
mogu pomoći i pri ublažavanju napetosti u području zdjelice za vrijeme
PMS-a te poboljšavaju cirkulaciju u području abdomena.

Prednosti trbušnog plesa su kako tjelesne tako i duševne prirode.
Ples osigurava dobru kardiovaskularnu vježbu i pomaže povećati gipkost i
snagu tijela. Fokusira se na mišiće torza, prvenstveno trbušne mišiće a
jača i snagu nogu. Mnogi trbušni plesači mogu također ojačati ruke,
ramena i općenito gornji dio tijela, a ples uz korištenje činela može
razviti snagu i samopokretljivost prstiju.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Trbušni ples je pogodan za osobe svih godina i tjelesne građe, a može
biti onoliko zahtjevan koliko plesačica to sama izabere. Što se
mentalnog zdravlja tiče, vježbom se bolje upoznaje vlastito tijelo tako
da se bolje osjećamo u njemu, povećava se samopouzdanje i općenito
ispoljava se pozitivni stav u svakodnevnom životu.

Kako plesati trbušni ples

Postoji osnovnih 12 pokreta koje kombinacijom stvaraju ovaj orijentalni zavodnički ples:

1. savijanje kukova
2. potisak kukova
3. pokretanje kukova gore i dolje
4. pravljenje broja 8 kukovima
5. osnovni krug
6. okomiti krug
7. horizontalni krug prsnim košem
8. dijagonalni krug prsnim košem
9. vertikalni krug prsnim košem s valovima
10. valovi rukama
11. kruženje ramenima
12. pomicanje glave

Kad se naučite pokretati jedan po jedan pokret, dalje samo
kombinirate kako vam se sviđa, jer ne možete pogriješiti, ples je
umjetnost a umjetnost nema pravila. Nemojte se zaboraviti zagrijati
10min prije plesa, radite vježbe istezanja, i dalje pustite samo da vas
vodi glazba. Za pravu demostraciju trbušnog plesa slobodno posjetite
sate trbušnog plesa u obližnjem fitness centru.

Uživajte u sebi i plesu! Tijelo će vam biti zahvalno a i pripadnik jačeg spola ako mu pokažete što ste naučile. :)

Trbušni (orijentalni) ples

U sve intenzivnijoj kulturnoj razmjeni Istoka i Zapada, zahvaljujući nezaustavljivoj globalizaciji, i trbušni ples
nalazi sve brojnije poklonike u zapadnom svijetu. Na to ponajviše
ukazuju plesne škole koje sve više uvode tečajeve trbušnog plesa, a
interes za njih je velik.

O točnom podrijetlu trbušnog plesa ne zna se mnogo.
Najvjerojatnije zato jer je kroz svoju dugu povijest bio prisutan na
ogromnom geografskom području (od Sredozemlja do Indije) pa je skupio
utjecaje brojnih kultura. Ipak, najvjerojatnija teorija je da je trbušni
ples izvorno dio religijskih obreda kojima su se štovala ženska
božanstva, simboli stvaranja novog života. Naravno da je kroz povijest
zbog svojeg stila, te zbog vjerskih ograničenja bio često zabranjivan,
ali je njegov utjecaj bio prejak da bi ga se izbrisalo sa svjetske
pozornice.

Pri izvođenju plesa koristi se specifična orijentalna
kostimografija sa brojnim nakitom koji karakterističnim pokretima
zdjelice i torza stvara značajni zvučni efekt.

Manje je poznato da trbušni ili orijentalni ples osim
žena izvode i muškarci, a za to je najviše zaslužan turski utjecaj.
Budući da je prošao tolike kulturne barijere, o trbušnom plesu
jednostavno moramo govoriti kao o stečevini čovječanstva, a ne određene
kulture ili nacije.

Kratka povijest orijentalnog plesa

Narodni ples koji je bio preteča orijentalnog plesa u
arapskom se jeziku naziva raqs baladi – raks baladi (raks u značenju
ples, a baladi narodni, iz naroda). Prije prodora Europljana ples je bio
poznat samo kao raks (naziv potječe iz izraza za radovanje), ali je
nakon okupacije postalo nužno definirati razlike između domaćeg i
stranog plesa. Stoljećima se raks baladi plesao prigodom raznih
svečanosti, ali i u obiteljskom domu. Na zabavama koje su pohodili samo
muškarci ili samo žene ljudi su, odjeveni u svečanu ili svakodnevnu
odjeću, plesali jedni za druge.

Raks baladi tako se razvijao sve do dolaska europskih
turista u 19. stoljeću. Europljani su nametnuli razne zahtjeve pri
javnom izvođenju plesa, čime su započele promjene u umjetnosti izvođenja
plesa.

Raks baladi, u svojim različitim oblicima, originalno
vežemo uz sjevernu Afriku i Bliski istok sve do Irana, ali najveći
utjecaj u izvedbi plesa stigao je iz Egipta. Za to postoji nekoliko
razloga:
- Tijekom dvadesetih godina 20. stoljeća u Turskoj je nastupila kulturna
revolucija, a došlo je i do promjene vlasti, što je značajno utjecalo
na zanimanje za domaću umjetnost.
- U razdoblju prije početka građanskoga rata, u Libanonu je cvjetala
industrija. Za vrijeme rata u prvom se planu našla briga za vlastiti
opstanak.
-Ostale sjevernoafričke i bliskoistočne zemlje nikada nisu razvile umjetnost izvođenja plesa.

Razvojni put plesa raks baladi, od društvenog plesa
do izvođenja na pozornici, rezultirao je oblikom koji je danas poznat
kao raks sharki (orijentalni ples). Ovaj je oblik postao popularan nakon
što je Badia Masnby, pjevačica, plesačica i glumica libanonskog
podrijetla u Kairu otvorila noćni klub Casino Opera, po uzoru na
europske kabarete, u kojem su bili popularni oblici zabave
karakteristični za Europu i zemlje Bliskog istoka.

Raks baladi se obično plesao na jednom mjestu, u
relativno malim prostorima, a kretnje su se uglavnom svodile na
pomicanje bokovima. Badia je, pod utjecajem zapadnjačkih koreografa,
sama trenirala plesačice. Ples se s vremenom prilagodio prostoru
pozornice, a pokreti su postali profinjeniji kad su se osim kretnji
bokovima razvili i pokreti ruku i prsa.

U to je vrijeme došlo i do promjene u izgledu
kostima. Plesačice su do tada nosile dugačke haljine ili tunike sa šalom
koji je naglašavao bokove. Pod utjecajem holivudskih filmova i
europskih kabareta prvi se put pojavio dvodjelni kostim ukrašen perlama i
šljokicama.

U to su vrijeme u arapskom svijetu dominirali
egipatski filmovi. Mnogi su od tih filmova prerađeni u mjuzikle u kojima
se plesao raks sharki. Ti su glazbeni filmovi stvorili mnoge glumačke
zvijezde koje se i danas smatraju legendarnima. Izvan filmske industrije
i klubova raks sharki je bio dio kulture i dio gotovo svake svečane
prigode. Međutim, nakon revolucije iz 1952. godine ples je, po naredbi
doktora Rageba, zabranjen na temelju vjerskih razloga, nakon čega su
mnogi plesači napustili Kairo. Pod pritiskom naroda, ali i željom za
zaradom od turizma, 1954. godine ponovno je dopušteno izvođenje plesa,
ali uz neka ograničenja. Torzo je morao biti pokriven, zabranjeno je
kretanje pozornicom (ples je ponovno postao statičan), kao i svi stilovi
pomicanja bokovima.

Tijekom sedamdesetih i osamdesetih godina 20.
stoljeća velik je broj Amerikanki i Europljanki želio naučiti raks
sharki iz prve ruke. Tečajevi i video snimke masovno su se koristili.
Egipatski je raks sharki u ovome trenutku dosegnuo vrhunac. U
najekskluzivnijim klubovima u Kairu izvodile su se predstave s velikim
zvijezdama uz orkestre koji su brojili i do četrdeset članova.

Egipat je ovaj status uživao sve do devedesetih
godina 20. stoljeća, tijekom kojih je došlo do gotovo potpunog nestanka
javnih izvedbi. Neki od razloga uključivali su sve manji broj turista iz
Perzijskog zaljeva, okretanje mlade generacije drugim vrstama zabave,
ali i prijetnje vjerskih ekstremista usmjerene protiv svih događaja
tijekom kojih su žene izvodile raks sharki pred muškarcima.

U odnosu na prethodna razdoblja, egipatska raks
sharki scena danas je prilično slaba, većinom zbog gospodarskih,
političkih i vjerskih razloga. Ponekad se ples čak izostavlja iz
svadbenih svečanosti zbog straha od nasilne odmazde. Godine 2003.
donesen je zakon koji brani izdavanje radnih dozvola strancima, što je
rezultiralo još izraženijim smanjenjem broja javnih izvedbi, iako je
zabrana poništena nakon godinu dana.

Orijentalni je ples u ovom razdoblju postao popularan
u drugim zemljama, kao što su Libanon i Turska, u kojima je plesna
scena tek u razvoju. U Sjedinjenim Američkim Državama i Europi raks
sharki se pleše u brojnim izvedbama i to od velikih dvorana do malih
gradskih kavana.








[You must be registered and logged in to see this image.]