Trening

First topic message reminder :

Izmenila sam malo naslov i pocetak teme, nadam se da se sef nece ljutiti. Od sada cemo ovde ce pisati o nacinima kako da budemo zdravi i jaki, bez ironije i spama.
Pravilniji trening, pravilnija ishrana, vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.
Urediti zivot , psihicki i fizicki, neka bude osnova..

Imam prilike da vidim kako to radi nacija koja zivi ''bolesno zdrav zivot'', pa cemo ovde uporedjivati, diskutovati, uciti ( i primenjivati, nadam se)

Pocela sam aktivno da treniram, ima nesto vise od pola godine. Nekad sam bila aktivni sportista, ali sam nakon teskog rodjenja treceg deteta imala veliki problem.. Nagomilani kilogrami, neaktivnost.. Bolovi u ledjima, glavobolje, bolovi u ramenima, bili su samo neki od simptoma..
Na pitanje trenera, sta mi je cilj, tromesecni, odogovorila sam kao iz topa da smrsam bar 10kg.. Nasmejao se i rekao.. Pocecemo iznutra da te ''gradimo''.. Pusti kilograme...
I tako je i bilo..
Nisam puno smrsala, ali sam sada dobila i novi rezim ishrane ( koji cu rado podeliti), a ono sto osecam je da sam mnogo ojacala fizicki ( nisam ni bila svesna koliko sam slaba), da sam u mnogo boljoj kondiciji, da se mnogo bolje psihicki osecam (  :smejese1;:  )..
Sve u svemu, motivisana za pocetak nove godine...Nadam se ce ce se jos neko javiti, pa da se druzimo u narednom periodu..

sonia  :mrazica: 

[You must be registered and logged in to see this image.]

Dame ,jedna jednostavna i korisna vežbica za vas .

Ovako se trenira. 

Ja, kao i svake godine...krajem maja odlucim da "treniram" ...pa do ljeta!
Dobro, sad sam se malo vise opustila i pomirila se sa tim da cu ovo ljeto biti debela.
Nego, mnogo sam se ulijenila, pa sam kao obecala sebi da, ako nista drugo, mogu bar da setam, tacnije brzo hodam.
To je jedino(pored plivanja) da me opusta i da mi godi, a da nije nikakva patnja.
Elem, juce predjeni kilometri 10.
A danas? E danas cak 13!
Eto toliko o mom treniranju .
Sezona otvorena

A da!
Juce kupim konopac za preskakanje iliti vijacu( iako je vec imam).
"Superkul" stvarcica...broji mi svaki (pre)skok.
(Pre)skocila 14 puta i dala djeci...mis'im, njima je potrebnije

bosankaa ::

Elem, juce predjeni kilometri 10.
A danas? E danas cak 13!
Eto toliko o mom treniranju .

Šta se buniš ? To je vrlo pristojan trening .Skoro da peške odeš od Apatina do Sombora .
A što se tiče "vijače" ...snimi to .
To je vrlo zanimljiv prizor za muške oči .

bosankaa ::

...
Nego, mnogo sam se ulijenila, pa sam kao obecala sebi da, ako nista drugo, mogu bar da setam, tacnije brzo hodam.
To je jedino(pored plivanja) da me opusta i da mi godi, a da nije nikakva patnja.
Elem, juce predjeni kilometri 10.
A danas? E danas cak 13!
Eto toliko o mom treniranju .
Sezona otvorena

...

Ovim metodom ja sam smanjila svoje obime za par konfekcijskih brojeva. Uz promenu ishrane naravno. Prethodnih godina sam "živela na kvascu" tj pecivima i sendvičima. Jer šta možeš drugo da nosiš na njivu. Kornfleks (i ostala hrana za hranu) sa jogurtom, piletina, povrće ... tri jasna i definisana obroka. Nisdam se odricala ni slatkiša. Ako mi je zamirisalo neko pecivo kupila sam i pojela. Sladoled, poneka čokolada ... bez dijete i nekih zabrana.

Ali najvažnije od svega je što nisam imala predstavu koliko uopšte hodam dok nisam aktivirala jednu humanitarnu aplikaciju gde "prodaješ pređene kilometre". Dnevni prosek mi je bio minimum 5km. Jedini problem mi je stomak. Tu treba vežbati a i ja sam od lenština kojima je trening kuluk neopisivi.

P.S. Da se pohvalim da sam jedna od retkih koja je iz samoizolacije izašla sa manje kg nego pre "zaključavanja". Svakodnevno sam šetala po dvorištu. Pozove me neko telefonom - Sačekaj da se obujem. Pričam i šetam.

Dakle devojko samo napred. Nemaš ti toliko veliki višak da ne bi mogla da ga se rešiš do kupaćeg kostima.

Ja sam ova desno pre 18 meseci
[You must be registered and logged in to see this image.]

Pre mesec dana otprilike
[You must be registered and logged in to see this image.]

Ovako se trenira .

bosankaa ::

Ja, kao i svake godine...krajem maja odlucim da "treniram" ...pa do ljeta!
Dobro, sad sam se malo vise opustila i pomirila se sa tim da cu ovo ljeto biti debela.
Nego, mnogo sam se ulijenila, pa sam kao obecala sebi da, ako nista drugo, mogu bar da setam, tacnije brzo hodam.
To je jedino(pored plivanja) da me opusta i da mi godi, a da nije nikakva patnja.
Elem, juce predjeni kilometri 10.
A danas? E danas cak 13!
Eto toliko o mom treniranju .
Sezona otvorena

Okkk...ove godine sam "okasnila".
Juče sam se "sjetila" da bi trebalo malo da se pokrenem...
u "cugu" predjenih km 12...sve ukupno juče 20.
Evo me danas na tabletama . Upala misica me ubi!
Ali ne odustajem!
Spremna za jednu rutu...pa makar 5km.

Ok...shvatila sam da mi najbolje ide "priprema" za trening
Danas odem sa mladjim djetetom da kupimo nesto za nju...
Rezultat kupovine: Mama kupila super komplet za trening!

Samo da napomenem da mama ne trenira

bosankaa ::

Ok...shvatila sam da mi najbolje ide "priprema" za trening
Danas odem sa mladjim djetetom da kupimo nesto za nju...
Rezultat kupovine: Mama kupila super komplet za trening!

Samo da napomenem da mama ne trenira

Ali može da "pozira" u opremi .